ألام قبل الدورة الشهرية بأسبوع

بواسطة: - آخر تحديث: ١٠:٤٠ ، ٧ أغسطس ٢٠١٨
ألام قبل الدورة الشهرية بأسبوع

   

آلام قبل الدورة الشهرية بأسبوع


  تعاني الإناث قبل مجيء الدورة الشهرية من مجموعة مشاكل، سواءً أكانت على الصعيد النفسي أو الجسدي، فقد تتعرض قبل مجيء الدورة الشهرية إلى الكثير من التعب والإرهاق، حيث يخف غالبًا أثناء حدوث الدورة، وتختلف الأعراض من فتاة لأخرى، وذلك يرجع إلى قدرة تكييف الجسم ومناعته، كما أن فترة حدوث الدورة الشهرية تؤثر على المخ والجسم معًا، ولأهميّة الأمر ومعرفة أعراض مجيء الدورة قبل بأسبوع وكيفية التعامل معها سنطرح في هذا المقال قضية آلام الدورة.  

أعراض طبيعية تصاحب كل فتاة قبل أو أثناء حدوث الدورة الشهرية:


  • الشعور بصداع قبل أو أثناء الدورة الشهرية.

• الشعور بألم في منطقة الظهر، وخصوصًا أسفل الظهر.

• الشعور بانتفاخ في منطقة البطن.

• الإصابة بتقلبات مزاجية، وخصوصًا أثناء الدورة، حيث من الممكن أن تبكي الفتيات دون وجود سبب، بالإضافة إلى الحساسيَّة الزائدة التي تصاحبها.

• تغيرات في الشعر والبشرة، حيث إنّ بعض الفتيات تبدأ الحبوب والبثور بالظهور على بشرتها خلال فترة الدورة الشّهرية أو قبلها.

• الشعور بألم في النهدين.

• الإصابة باكتئاب في بعض الأحيان.  

أسباب أعراض ما قبل مجيء الدورة الشهرية:


  • الهرومونات: ترتفع وتنخفض معدلات الهرومونات أثناء الدّورة الشهرية، وبالتالي تؤثر على المخ وعلى الإشارات التي يبعثها للجسم، إذ غالبًا ما تكون سببًا في الأعراض التي تحدث للفتيات قبل الدورة الشهرية.

• مشكلات في الغدة الدرقية: عند إصابتك بمشاكل في الغدة الدرقية المصاحبة لحدوث قصر في وظيفتها، فمن الممكن التعرض إلى أعراض مشابهة لما قبل مجيء الدورة الشهرية، لذلك ينصح بمراجعة طبيبك.

• كيمياء المخ: إن النقص في كيمياء المخ أو في مادة السيروتونين، غالبًا ما يكون سببًا في الإصابة بأعراض ما قبل مجيء الدّورة الشهرية، كما يصاحبه الشعور بحالة من الاكتئاب.

• قلة المعادن والفيتامينات في الجسم: ينصح بتناول فيتامين ب6، وفيتامين د، وبعض المعادن، مثل: الكالسيوم والمغنيسيوم، حيث تعمل على تخفيف أعراض ما قبل مجيء الدورة الشهرية، كما ينصح بتناول مكملات الغذاء إذا كنتِ تعانين خلال الدورة الشهرية وقبلها من آلام حادة.  

كيف تعرفين إذا كنت تتعرضين لأعراض الدورة أم لا؟


  إذا شعرتِ بتعب وإرهاق قبل مجيء الدورة الشهرية من 3 إلى 10 أيام فسرعان ما سيختفي أثناء انسيابها، وإذا شعرتِ بتعب وإرهاق لفترة أطول فهذا دليل على أنّك تمرين بفترة بلوغ صعبة، لذا ينصح بمراجعة الطبيب والمتابعة معه، كما يجب عليك الابتعاد عن هلوسات الأعراض واستخدام الفوط الصحية كلما شعرتِ بالأعراض، لأنّ هذا سوف يستهلك كل مخزونك من الفوط الصحية.  

نصائح أثناء الدورة الشهرية:


  • يجب عليك النوم لفترات كافية والاسترخاء، وتجنب السهر.

• مارسي الرياضة على أن تكون خفيفةً، فهي ستساعدك على النوم براحة.

• تجنبي المشروبات الغازية..