ألم في الظهر

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٥٠ ، ١٦ يوليو ٢٠١٨
ألم في الظهر

يعتبر ألم الظهر من الأسباب الشائعة التي تدفع الشخص لاستشارة الطبيب،

فقد أظهرت دراسة في جامعة هارفارد الأمريكية أنّ 80% من سكان العالم يعانون من آلام الظهر مرّة في حياتهم على الأقل.

في هذا المقال سنطرح الأسباب التي تكمن وراء الإحساس بألم الظهر والعلاجات المناسبة للتخلص من هذه الآلام.

أسباب الإحساس بألم الظهر بشكل عام:


  1. تشنّج العضلات أو توتر العضلات: ويحدث التشنّج نتيجة القيام بحركة مفاجئة أو حمل شيء ثقيل أو التعرّض للكدمات، ويصيب عادة العضلات المحيطة بالأعصاب والأوتار، ممّا يؤدي للإحساس بألم في الظهر.
  2. انتفاخ أو تمزق الوسائد أو الغضاريف: تعمل هذه الغضاريف كبطانة بين كل فقرة وأخرى لمنع الاحتكاك والتآكل، فعندما تتمزق أو تنزلق من مكانها يشعر الشخص بآلام في الظهر، ويمكن اكتشاف هذه الحالة بالصور والأشعة.
  3. التهاب المفاصل: هذا الالتهاب قد يصيب العمود الفقري ممّا يؤدّي إلى تضييق المساحة حول الحبل الشوكي، فيشعر الشخص بآلام في الظهر.
  4. هشاشة العظام: يؤثر هذا المرض سلبًا على قوة تحمّل الفقرات للضغط، ممّا يؤدّي إلى الشعور بألم في الظهر.
  5. الجلوس لفترات طويلة بشكل غير صحيح يؤدّي للشعور بألم في الظهر.
  6. بعض الأمراض كالأمراض التي تصيب الكلى.

أسباب الإحساس بألم الظهر عند النساء:


  1. أمراض في الجهاز التناسلي: هنا يكون موضع الألم أسفل الظهر وعلى الجانبين ويظهر في الحالات التالية:
  • هبوط الرحم.
  • الميل الخلقي للرحم.
  • الالتهاب المزمن لعنق الرحم.
  • أورام في منطقة الحوض.
  1. التهاب الكلى أو حول الكلى: وهذه حالات نادرة وتكون مصحوبة بألم أثناء التبول.
  2. اعتلال الجهاز الحركي للظهر: هذا الاعتلال يحدث بسبب آلام روماتزمية تصيب الظهر فتحدث ألمًا شديدًا عند المرأة.
  3. نقص الكالسيوم: وذلك بسبب الحمل المتكرّر والولادة دون تعويضه.
  4. هشاشة العظام: وعادة ما يصيب المرأة في سن اليأس.

كيفية علاج ألم الظهر:


  1. العلاج بالأدوية: والتي تخفف من الألم وتحد من التورّم.
  2. العلاج ببعض المواد الطبيعيّة:
  • الزنجبيل:

قطّع الزنجبيل إلى شرائح، وضَعها في وعاء من الماء المغلي، واتركه على نار هادئة حتي يغلي لمدة 5 – 10 دقائق، ثمّ اترك الخليط حتى يبرد، ثمّ أضف العسل إليه وتناوله مباشرة.

  • الثوم: فالثوم عنصر فعّال في تخفيف الألم ويكون تحضيره كما يأتي:

اخلط زيت الثوم مع زيت جوز الهند أو زيت الخردل أو زيت السمسم وضعهم على نار هادئة، ثمّ أضف 10 فصوص من الثوم وقلّبها حتى يصبح لونها بنيًّا ثمّ دلك ظهرك بالخليط برفق.

  • شاي البابونج:

ضع ملعقة كبيرة من البابونج في كوب من الماء المغلي واتركه لمدة 10 دقائق وتناول من كوب إلى ثلاثة أكواب يوميًّا.

  • ملاحظة: هناك مواد طبيعيّة كثيرة تساعد على التخلص من ألم الظهر ولكن لم نذكرها هنا في هذا المقال.

نصائح للوقاية من ألم الظهر:


  1. عادات النوم: يجب أن يكون نومك مريحًا وعلى وسادة مناسبة حتى تتجنّب حدوث أيّ آلام في الظهر.
  2. النظام الغذائي والوزن والمياه: هو شيء مهم جدًا للحفاظ على صحّة العمود الفقري والظهر، فالاهتمام بالوزن المناسب وتناول أطعمة غنيّة بالفيتامينات والمواد الغذائيّة المهمّة لصحّة الجسم وشرب الماء بكميات كافية، كل هذه العوامل تجنّب الشخص الإحساس بألم في الظهر.
  3. ممارسة بعض التمارين الرياضيّة: كرياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًّا وتمارين شد العضلات، وممارسة اليوجا التي تعمل على التخلّص من التوتر والضغط، ممّا يريح عضلات الظهر، بالإضافة إلى تمارين "تاي شي" التي تساعد الجسم على التخلص من الشعور بالإجهاد والإرهاق.