المحافظة على سلامة العين

بواسطة: - آخر تحديث: ١٤:١٥ ، ٧ يناير ٢٠٢٠

صحة العينين

يجب على الشخص الحفاظ على صحة عينيه، كما يُحافظ على صحة جسمه كاملًا؛ فالعينين السليمتين، تساعدان على رؤية العالم وفهمه؛ إلّا أنّ العين، قد تُصاب ببعض الأمراض، ممّا قد يُؤثر على الرؤية، أو قد يُؤدي إلى فقدان البصر، لذا من المهم تحديد وعلاج أمراض العيون في أقرب وقتٍ ممكن، كما من الضّروري فحص العينين، كلما أوصى الطبيب بذلك، وفي حال كان الشخص يعاني من أي مشكلات في الرؤية، فمن المهم للشخص أن يتبع الطرق المختلفة للحفاظ على صحة العينين.[١]


المحافظة على سلامة العين

يمكن للشخص أن يحافظ على سلامة وصحة عينيه باتباع النصائح الآتية:

  • تحديد المشكلات الصحية التي قد تصيب العيون: إذ يجب ان يكون الشخص على دراية بالتاريخ الصحي لعائلته؛ إذ يزيد خطر الإصابة بأمراض العين التي تُؤثر على البصر في حال كان الشخص أو أحد أفراد عائلته، يعانون من مرض السكري، أو لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم، أو في حال تجاوز الشخص سن 60.[٢]
  • حماية العينين: يجب على الشخص حماية عينيه، ويمكنه القيام بذلك باتباع بعض العادات اليومية البسيطة، مثل؛ ارتداء نظارة شمسية، التي تساعد في حماية العينين من أشعّة الشمس، ويجب الحرص على البحث عن النظارات الشمسية التي تمنع 99 إلى 100 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية أ و ب، وتنظيف اليدين جيدًا قبل وضع العدسات اللاصقة أو إخراجها، واتخاذ الخطوات اللاصقة لتجنب التهابهما، وارتداء نظارات واقية لحماية العينين أثناء القيام بأنشطة معينة، مثل؛ ممارسة الرياضة، أو القيام بأعمال البناء، أو الإصلاحات المنزلية. [٣]
  • تناول الطعام الصحي: تزيد صحة العين بتناول الطعام الصحي المناسب لها، فيمكن لبعض العناصر الغذائية، مثل؛ أحماض أوميغا 3 الدهنية، والزنك، والوتين، وفيتامينات (ج)، و(هـ)، أن تساعد على تجنب حصول أي مشكلات في الرؤية، التي قد ترتبط بالعمر مثل؛ الضّمور البقعي، وإعتام عدسة العين، فيُنصح بتناول الخضار الورقية الخضراء مثل؛ السبانخ، واللفت، إلى جانب تناول التونة، وسمك السلمون، ومصادر البروتين غير اللحمية مثل البيض، والمكسرات، والفاصوليا، والفواكه الحمضية مثل؛ البرتقال وغيره، كما يساعد اتباع نظامٍ غذائي متوازن وصحي في الحفاظ على وزن صحي، ممّا يُقلل من احتمال الإصابة بالسمنة، والأمراض التي ترتبط بها، مثل؛ السكري من النوع الثاني، الذي يعدّ السبب الرئيسي للعمى لدى البالغين.[٤]
  • الإقلاع عن التدخين: إذ يمكن أن يتعرّض الأشخاص المدخّنون لخطر الإصابة بإعتام عدسة العين بنسبةٍ أكبر مقارنةً بالأشخاص غير المدخّنين، إلى جانب العديد من المشكلات الصّحية الأخرى، مثل؛ إلحاق الضّرر بالعصب البصري، والانتكاس البقعي، وغيرها.[٤]


أعراض إصابة العين

يجب مراجعة الطبيب عند ملاحظة أيّ مشكلات أو تغييرات في الرؤية؛ إذ يجب على الشخص استشارة الطبيب في حال بدأ يلاحظ أي تغيرات أو مشكلات في رؤيته، وتتضمن بعض الأعراض التي يمكن أن تسبب القلق، والتي قد تدل على وجود مشكلة صحية محتملة؛ الرؤية المزدوجة، صعوبة الرؤية في الإضاءة المنخفضة، الرؤية الضبابية، احمرار العيون، أو تورمها، أو الشعور بألم فيها، بالإضافة إلى رؤية ومضات متكررة من الضوء؛ إذ تستلزم جميع هذه الأعراض، مراجعة الطبيب مباشرة.[٢]


المراجع

  1. "Eye Care", medlineplus.gov/, Retrieved 21-9-2019. Edited.
  2. ^ أ ب Gary Heiting, "8 ways to protect your eyesight"، www.allaboutvision.com, Retrieved 21-9-2019. Edited.
  3. "Keep Your Eyes Healthy", nei.nih.gov, Retrieved 21-9-2019. Edited.
  4. ^ أ ب "How to Keep Your Eyes Healthy", www.webmd.com, Retrieved 21-9-2019. Edited.