خلطة فيتامين سي للتبيض

بواسطة: - آخر تحديث: ١٥:٣١ ، ٧ يناير ٢٠٢٠

فيتامين سي

يحتاج الجسم إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن من أجل تكوين كلٍّ من الأوعية الدموية والغضاريف والعضلات والكولاجين في العظام، التي منها فيتامين سي، وهو واحد من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والسرطان والأمراض المزمنة، كما أنّه يساعد في امتصاص الحديد وتخزينه، ويُسرّع عملية التئام الجروح، ويُحصَل عليه من عدة مصادر طبيعية؛ مثل: الحمضيات، والخضروات الورقية، والفواكه.[١][٢]


خلطات فيتامين سي للتبييض

يُحضّر عدد من خلطات تبييض البشرة التي تحتوي على فيتامين سي بطريقة سهلة، ومن هذه الخلطات ما يأتي ذكرها:[٣]

  • خلطة البرتقال، يساعد تناول عصير البرتقال الطازج بشكل منتظم في تحسين نسيج البشرة، ويمنحه الليونة، وتُحضّر خلطته لتفتيح البشرة من خلال:
  • مزج ملعقتين من عصير البرتقال الطازج بالقليل من مسحوق الكركم، ووضع المزيج على الوجه والرقبة واليدين والساقين أيضًا، وغسل هذه الأجزاء بعد 20-30 دقيقة، مع التكرار بشكل يومي.
  • طحن قشور البرتقال المجففة، ومزج ملعقة كبيرة من مسحوق القشور بملعقة كبيرة من اللبن لتصبح عجينة، ووضعها على الوجه، وتركها لمدة 15-20 دقيقة، ومن ثم شطف الوجه بالماء، وتكرار هذه الخلطة مرة أو مرتين في الأسبوع.
  • خلطة الليمون، يحتوي الليمون على مضادات أكسدة مفيدة للجلد، ويُشجّع نمو الخلايا الجديدة، ويُنصَح بالتأكد من عدم وجود أيّ جروح في الجلد، وقد لا يناسب الليمون البشرة الحساسة، ومن خلطاته لتفتيح البشرة ما يأتي:
  • غمس قطعة من القطن في عصير الليمون الطازج، ووضعها على البشرة مباشرة، أو فرك قطعة من الليمون مباشرة على البشرة، وتركها لمدة ساعة على الأقل، ثم غسل الوجه بالماء، مع التكرار مرة واحدة يوميًا.
  • مزج ثلاث ملاعق صغيرة من عصير الليمون بملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، ووضع المزيج على البشرة، وتركه لمدة نصف ساعة ثم غسله بالماء، مع التكرار مرة واحدة يوميًا.
  • مزج ملعقة صغيرة من عصير الليمون والحليب المجفف والعسل، ووضعه على البشرة، وتركه لمدة 15-20 دقيقة، ثم غسل الوجه بالماء، مع التكرار مرة واحدة يوميًا.


فوائد فيتامين سي للبشرة

يدخل فيتامين سي في صناعة العديد من مستحضرات العناية بالبشرة؛ لأهميته في موازنة لون البشرة، وتقليل التصبغ، وتأخير علامات الشيخوخة، إذ يحتوي على الكثير من الفوائد التي تشمل ما يأتي:[٤]

  • يساعد في علاج حروق أشعة الشمس؛ بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة، وقدرته على تكوين الكولاجين، وحماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
  • علاج الأكزيما والتهابات الجلد.
  • الحفاظ على صحة الجلد، وتقليل التجاعيد وأعراض الشيخوخة من خلال قدرته على إنتاج الكولاجين.
  • حماية الحمض النووي من التفاعلات الكيميائية الضوئية التي تؤدي إلى تورم الجلد وتغيير لونه، والإصابة بسرطان الجلد.
  • التخفيف من تصبغ البشرة وتلوّنها الداكن؛ مثل: النمش، والكلف، وبقع العمر.
  • المساعدة في الحصول على بشرة ناعمة ورطبة ومشرقة، إذ يزيد من تكوين الإيلاستين الذي يحمي خلايا الجلد وأنسجته، ويقلّل من فقدان المياه عبر الجلد؛ مما يسمح للبشرة بالاحتفاظ بالرطوبة بشكل أفضل.
  • المساهمة في تقليل الخطوط الدقيقة، وتخفيف الهالات السوداء حول العينين، ذلكما عن طريق ضخ الدم، وترطيب المنطقة تحت العينين.[٥]
  • تسريع التئام الجروح، وتقليل خطر الالتهابات والعدوى والندبات.[٥]


فوائد فيتامين سي للجسم

يحافظ فيتامين سي على صحة جهاز المناعة، ويساعد في التطوّر السليم لأجزاء كثيرة من الجسم، ويحتوي على العديد من الفوائد اللازمة للصحة، التي منها ما يأتي:[٦][٧]

  • يُعدّ من مضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة، ويحمي الخلايا من الجذور الحرة التي تسبب حدوث الإجهاد التأكسدي، والإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والالتهابات.
  • يساعد في خفض مستويات ضغط الدم، واسترخاء الأوعية الدموية التي تنقل الدم من القلب، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • يقلل من مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، ويزيد مستويات الكوليسترول الجيد في الدم.
  • يمنع الإصابة بمرض النقرس، إذ يقلل من مستويات حمض اليوريك في الدم.
  • يحسّن امتصاص الحديد اللازم لصنع خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين إلى أنحاء الجسم كلها، مما يؤدي إلى التقليل من خطر الإصابة بفقر الدم.
  • يشجّع إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يؤدّي إلى تعزيز المناعة، وحماية الجسم من العدوى، والتلف الذي تسببه الجذور الحرة.
  • يحمي من خطر الإصابة بضعف القدرة على التفكير والتذكر، ويقي من الإصابة بالخرف مع تقدم العمر.
  • يخفّف تناوله عن طريق الفم الاضطراب الوراثي عند الأطفال حديثي الولادة، حيث مستويات الدم من الحمض الأميني التيروزين مرتفعة للغاية.
  • يساعد في الوقاية من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر.
  • يقلل البروتين في البول عند المصابين بالسّكري.
  • يساهم في تخفيف أعراض نزلات البرد.
  • يمنع حدوث متلازمة الألم الناحي المركب بعد إجراء العمليات الجراحية، أو إصابة الذراع أو الساق.
  • يقلل من احمرار الجلد بعد التعرُّض لجلسات الليزر الخاصة بإزالة الندبات والتجاعيد.
  • يمنع الإصابة بالتهابات الشعب الهوائية التي تحدث بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
  • يحمي المعدة من الآثار الجانبية للأدوية.
  • يخفّض مستويات الرصاص في الدم، ويحمي من خطر التسمم بالرصاص.
  • يمنع فقدان الغضروف والإصابة بهشاشة العظام.
  • يقلل تناوله طريق الفم أو الحقن في الوريد من الألم الناتج من العمليات الجراحية.


الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي

يُحصَل على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات المحتويتين على فيتامين سي عبر تناول الأطعمة الآتية:[٨]

  • البرتقال، وعصيره الطازج، إذ تُعدّ هذه الفاكهة مصدرًا جيدًا للألياف، والبوتاسيوم، والفولات، واللوتين، وفيتامينَي أ وسي.
  • الجريب فروت، يحتوي على الألياف، والبوتاسيوم، وفيتامينَي أ وسي.
  • الفلفل الأخضر، الذي يحتوي على فيتامينات C و A و K و B6.
  • الفلفل الأحمر الحلو، إذ يُعدّ غنّيًّا بفيتامين سي وفيتامين أ وفيتامينات B9.
  • الفراولة الغنية بفيتامين سي، والألياف، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفولات.
  • البروكلي الخام، والملفوف المطبوخ، والقرنبيط، إذ تُعدّ من الأطعمة الغنية بفيتامين سي، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والألياف، وفيتامينَي A و K، ومضادات الأكسدة.
  • الكيوي، إذ يُعدّ غنّيًا بالبوتاسيوم، والألياف، وفيتامين سي.
  • عصير الطماطم، إذ يحتوي على فيتامين سي، وفيتامين A، والليكوبين، ومضادات الأكسدة.
  • الشمام، الذي يُعدّ مصدرًا ممتازًا لفيتامينَي سي، و A، والبوتاسيوم، والنياسين.
  • الأناناس، هو من الفواكه الاستوائية اللذيذة المليئة بفيتامين سي، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفولات، والألياف.
  • البطاطا، المعروفة باحتوائها على نسب عالية من البوتاسيوم، وفيتامين سي، والنياسين، والمغنيسيوم.


المراجع

  1. "Vitamin C in dermatology", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 2-10-2019. Edited.
  2. "Vitamin C", www.mayoclinic.org, Retrieved 2-10-2019. Edited.
  3. "How to Lighten Skin Naturally", www.top10homeremedies.com,8-4-2019، Retrieved 2-10-2019. Edited.
  4. Ravi Teja Tadimalla (7-8-2019), "27 Amazing Benefits Of Vitamin C For Skin, Hair, And Health"، www.stylecraze.com, Retrieved 2-10-2019. Edited.
  5. ^ أ ب Annie Walton Doyle (24-8-2018), "11 Reasons to Add Vitamin C Serum to Your Skin Care Routine"، www.healthline.com, Retrieved 2-10-2019. Edited.
  6. "VITAMIN C", www.webmd.com, Retrieved 2-10-2019. Edited.
  7. Ryan Raman (18-4-2018), "7 Impressive Ways Vitamin C Benefits Your Body"، www.healthline.com, Retrieved 2-10-2019. Edited.
  8. Shereen Lehman (20-9-2019), "15 Foods That Are High in Vitamin C"، www.verywellfit.com, Retrieved 2-10-2019. Edited.