رجيم أربع أيام

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٥:٢٨ ، ٢١ يونيو ٢٠١٨
رجيم أربع أيام

تناول المأكولات الصحية والإلتزام بوجبات غذائية متوازنة تعمل على الحفاظ على صحة الجسم، وللإلتزام بتناول المأكولات الغذائية المتوازنة لا يتطلب الأمر الكثير من الصعوبة وما عليك سوى إتباع بعض الخطوات مع العزيمة.

<a href="http://www.rjeem.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%a7%d8%b1%d9%88%d8%ae-%d8%a7%d8%ae%d8%b3%d8%b1-4-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d9%81%d9%8a-4-%d8%a7%d9%8a%d8%a7%d9%85/comment-perdre-10-kg-en-1-mois-motivation/"> </a>في هذا المقال سنتحدث عن رجيم تستطيعين من خلاله خسارة 4 كيلو خلال 4 أيام فقط ولخسارة الوزن في خلال هذه المدة ما عليك سوى الإلتزام بهذا الرجيم جيدًا.

البرنامج المثالي والصحي لهذا الرجيم:


الابتعاد عن شرب القهوة والشاي وتعويض كل كوب من القهوة أو الشاي بكوب من الماء.

الإبتعاد عن تناول الملح أو استخدامه في أي نوع من أنواع المأكولات.

إضافة 3 ملاعق صغيرة على طبق السلطة الذي ستحضره.

الإكثار من شرب الماء وتناول 6 أكواب على الأقل في اليوم الواحد.

تناول لحم البقر المشوي المبهر بالبهارات والليمون فقط.

تناول شريحة من صدر الدجاج المشوي المبهر بالبهارات والليمون فقط.

تناول نوع واحد من أنواع الحمضيات فقط.

ممارسة المشي يومياً لمدة نصف ساعة

البرنامج الذي يجب إتباعه خلال الأربع أيام:


اليوم الأول:

الإفطار: ما عليك سوى إحضار نصف حبة من البرتقال معكوب من القهوة أو الشاي ويفضل أن يكون مشروب القهوة أو الشاي من دون السكر.

الغداء: إحضار 150غ من اللحم المشوي الخالي من الدهون، ثم قم بتحضير سلطة الطماطم والخس وكمية السلطة غير محددة، وإحضار حبة من التفاح.

العشاء: ما عليك سوى إحضار 2 بيضة مسلوقة ونصف حبة من البرتقال وفصولياء خضراء والكمية تكون حسب الرغبة.

اليوم الثاني:

الإفطار: ما عليك سوى إحضار نصف حبة من البرتقال معكوب من القهوة أو الشاي ويفضل أن يكون مشروب القهوة أو الشاي من دون السكر.

الغداء: إحضار 150غ من اللحم المشوي الخالي من الدهون، ثم تحضير سلطة الخس، وتحضير كوب من عصير الطماطم.

العشاء: تحضير أي نوع من أنواع الخضار الخضراء المطبوخة، وتناول حبة من التفاح.

اليوم الثالث:

الإفطار: ما عليك سوى إحضار نصف حبة من البرتقال معكوب من القهوة أو الشاي ويفضل أن يكون مشروب القهوة أو الشاي من دون السكر.

الغذاء: إحضار 150غ من اللحم المشوي الخالي من الدهون، وتحضي سلطة الخس، وتناول الكرفس وحبة من التفاح.

العشاء: تناول الدجاج المشوي المنزوع الجلد، وتحضير كوب من عصير الخوخ ، وتناول طماطم مطبوخة.

اليوم الرابع:

الإفطار: ما عليك سوى إحضار نصف حبة من البرتقال معكوب من القهوة أو الشاي ويفضل أن يكون مشروب القهوة أو الشاي من دون السكر.

الغداء: تجهيز 2 من البيض المسلوق وكوب من عصير الطماطم وفاصولياء خضراء دون تحديد الكمية وتناول هذه المأكولات كوجبة غداء.

العشاء: تجهيز 150غ من اللحم المشوي الخالي من الدهون، وتحضي سلطة الخس، وتحضير كوب من عصير الأناناس ويفضل أن يكون العصير خالي من السكر..