رجيم الماء

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٥٥ ، ٨ أغسطس ٢٠١٨

 يقول تعالى: "وجعلنا من الماء كل شيءٍ حي" صدق الله العظيم. الماء عنصر الحياة الأساسيّ الذي تحتاجه جميع المخلوقات. وهو المكوّن الأساسيّ لجسم الإنسان، الذي يُشكّل 70% من وزن الجسم. فهل كنت تعلم، أنه يمكنك خسارة الوزن الزائد عن طريق الماء أيضا! تعرّف معنا في هذا المقال على حمية الماء لخسارة الوزن.

 اليوم الأول:

الفطور: اشرب كوبًا من الماء الفاتر على الريق، وبعد الفطور بساعةٍ، تناول 1 توست + بيضة مسلوقة.

الغداء : قبل الغذاء بربع ساعةٍ، اشرب كوبين من الماء الفاتر، ثم كل قطعتين من اللحم المشويّ + شريحة توست + طبق حساء خضار.

بعد الغداء بساعةٍ: تناول تفاحةً، أو برتقالةً أو إجّاصةً.

العشاء: كوب زبادي+ كوب عصير البرتقال الطازج.

اليوم الثاني:

الفطور: اشرب كوبًا من الماء الفاتر على الريق، وبعد الفطور بساعة، تناول بيضةً مسلوقةً + كوبَ شاي ممزوجًا بحليبٍ خالي الدّسم.

قبل الغداء: قبل الغداء بربع ساعةٍ اشرب كوبين من الماء الفاتر، ثم شريحة توست + ربع دجاجة مسلوقة + طبق سلطةٍ خضراءَ + طبق شوربة دجاج أو لحم.

بعد الغداء بساعة : اشرب كوبًا من عصير البرتقال الطازج.

العشاء : تفاحة + كوب حليبٍ خالي الدسم.

اليوم الثالث:

الفطور: اشرب كوبًا من الماء الفاتر على الرّيق، وبعد الفطوربساعة، تناول قطعة جبنةٍ بيضاءَ + 1 توست.

الغداء: قبل الغذاء بربع ساعة اشرب 3 أكوابٍ من الماء الفاتر، ثم 3 ملاعق أرز + طبق خضار باللحمة المفرومة.

بعد الغداء بثلاث ساعات : اشرب كوبًا من الماء الفاتر.

العشاء : 1 توست + 3 ملاعق فول بالليمون أو بيضة مسلوقة.

 

 

اليوم الرابع:

الفطور: اشرب 3 أكواب من الماء الفاتر على الريق، بعد الفطور بساعة تناول 3 ملاعق من الفول بالليمون.

الغداء : قبل الغذاء بربع ساعة اشرب كوبين من الماء الفاتر، ثم 3 ملاعق أرز+ شريحتين من السّمك المشوي + طبق سلطة خضراء.

العشاء : كوب ماء فاتر + كوب زبادي + تفاحتين.

اليوم الخامس:                                       

الفطور: اشرب 3 أكوابٍ من الماء الفاتر على الرّيق، وبعد الفطور بساعةٍ، 1 توست + قطعة  جبنة بيضاء+ كوب شايٍ  ممزوجًا بحليبٍ خالي الدسم.

الغداء: قبل الغذاء بربع ساعة تناول 3 أكواب من الماء الفاتر، ثم 3 قطعٍ من اللحم المشويّ + طبق شوربة خضار.

العشاء : كوبان من الماء الفاتر+ كوب حليب خالي الدسم، أو شريحة توست + بيضة مسلوقة.

اليوم السادس:

الفطور: اشرب 4 أكوابٍ من الماء الفاتر على الريق، وبعد الفطور بساعة، 3 ملاعق فول بالليمون + شريحة توست + كوب شاي ممزوجًا بحليبٍ خالي الدسم، أو كوب عصير برتقال طازج

الغداء: قبل الغذاء بربع ساعة اشرب 3 أكواب من الماء الفاتر، ثم 4 شرائح كبدة مشويّة + شريحة توست + طبق سلطة خضراء.

العشاء : قطعة جبنةٍ بيضاء+ شريحة توست + عصير برتقال طازج.

اليوم السابع:                 

الفطور: اشرب 3 أكوابٍ من الماء الفاتر على الريق +  وبعد الفطور بساعة، كل شريحة جبنة صفراء قليلة الدّسم.

الغداء: قبل الغذاء بربع ساعة اشرب 3 أكواب من الماء الفاتر، ثم 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة + شريحتين من السمك المشوي+ طبق سلطة خضراء.

العشاء : 3 أكواب من الفاتر+ كوب زبادي خالي الدسم + برتقالة.

 .