رجيم خلال 3 أيام

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٥:٢٣ ، ٢١ يونيو ٢٠١٨
رجيم خلال 3 أيام

هل تريد إنقاص وزنك وبسرعة، خلال ثلاثة أيام فقط، هل لديك مناسبة والوقت يداهمك، معنا الحل. إليك هذا الرجيم الذي سوف يساعدك على إنقاص 4 كغ من وزنك خلال 3 أيام فقط. هذا النِّظام الغذائي مشهور للنجاح الذي استحقَّه عندما جربه العديد. يفضَّل اتباع نظام غذائي صحي بعد الانتهاء من هذا الرجيم ويكون غنيًّا بالعناصر الغذائيَّة المهمة للجسم ويحتوي على نسبة دهون وشحوم قليلة حتى لا تكسب مجددًا الوزن المفقود. مبدأ هذا الرجيم يقوم على تقليل السعرات الحرارية المتناولة، وإمداد الجسم بالعناصر الضَّرورية مع إفقاده الكثير من السّوائل، لذلك يفضل عدم تكرار هذا الرجيم كثيرًا فقط في المناسبات المهمَّة.

النِّظام الغذائي لمدَّة ثلاثة أيّام:


اليوم الأول

  • قبل وجبة الإفطار: كوب من الماء الفاتر على الرّيق.
  • وجبة الإفطار: شريحة توست أو خبز أسمر، قطعة جبن قريش بدون ملح، كوب من الشّاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو باستخدام السُّكر الخاصّ بالدّايت.
  • وجبة الغداء: شريحة توست رجيم، علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء ومنزوع منها زيتها، يمكن تناول فنجان من القهوة بدون سكر أو باستخدام السكر الخاص بالدّايت بعد وجبة الغداء ب 30 دقيقة.
  • وجبة العشاء: صدر دجاج مشويّ أو مسلوق منزوع الجلد، ثمرة تفاح أو 3 ملاعق كبيرة من الفاصولياء الخضراء.

اليوم الثاني


  • وجبة الإفطار: شريحة خبز أسمر أو توست رجيم، بيضة مسلوقة بشكل جيد، ثمرة موز، كوب من الشاي أو فنجان من القهوة بدون سكر أو مع سكر خاص بالدايت بعد الوجبة بنصف ساعة.
  • وجبة الغداء: تونة بدون زيت أو مصفاة ومغسولة ، 250 جم جبن قريش بدون ملح، كوب من الشاي أو قهوة بدون سكر أو مع سكر خاص بالدايت بعد الوجبة بنصف ساعة.
  • وجبة العشاء: شريحة ديك رومي أو شريحة صدر دجاج مسلوق أو مشوي، ملفوف أو بروكلي، جزر، كوب زبادي منزوع الدسم.

اليوم الثالث


  • وجبة الإفطار: شريحة توست أو خبز أسمر، قطعة جبن قريش بدون ملح، كوب شاي أو فنجان قهوة بدون سكر أو مع سكر خاص بالدّايت بعد الوجبة بنصف ساعة، تفاحة للتَّحليه يفصل بينها وبين الشاي بنصف ساعة.
  • وجبة الغداء: شريحة توست أو خبز أسمر، بيضة مسلوقة، كوب شاي أخضر أو فنجان قهوة بدون سكر أو مع سكّر خاص بالدايت بعد الوجبة بنصف ساعة.
  • وجبة العشاء: نصف علبة تونة بدون زيت أو مصفاة من الزّيت ومشطوفة بالماء، شرائح جزر، كوب عصير برتقال طبيعي طازج بدون سكَّر.

هذا الرّجيم سيساعدك فيما اتبعته بدون زيادة أو نقصان على خسارة 4 كغ من وزنك خلال 3 أيام فقط. يفضل استشارة الطبيب المختص قبل اتباع أي نظام غذائي خاصة إن كنت تعاني من مرض السكري أو أي من الأمراض المزمنة الأخرى، فالوقاية خير من قنطار علاج..