علاجات الدورة الشهرية

بواسطة: - آخر تحديث: ١١:١٠ ، ٢٧ يونيو ٢٠١٨
علاجات الدورة الشهرية

 

 

تعاني الكثير من النساء من آلام الدورة الشهرية ومتلازمة ما قبل الحيض كل شهر، حيث تقدر نسبتها بـ 75%، والتي تتراوح بين الفئة العمرية ما بين العشرين ومنتصف الأربعين، والتي تشتمل على مجموعة من الأعراض، ومن أهمِّها؛ احتباس الماء، والتَّشنجات، والانتفاخ، وألم في منطقة الرأس، وتعكّر المزاج، وتناول كميات كبيرة من الطعام، واضطرابات في وظائف الأمعاء، وظهور حب الشباب، والإمساك، والوهن، والتعب، وألم في منطقة الثدي.  

الوقاية من آلام الدورة الشهرية


 

  • ممارسة اليوغا أو الارتجاع البيولوجي؛ لمنح الجسم الاسترخاء.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوطات النفسية، وعوامل الإجهاد، والتعب.
  • الابتعاد عن تناول الكافيين، والكحول، والأغذية الغنية بالأملاح، والسكريات.

 

علاجات الدورة الشهرية


 

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحدّ من الآلام المرافقة للدَّورة الشهرية.
  • استعمال الحرارة؛ حيث تستعمل مخدّات التدفئة، أو الحمّام الساخن، أو زجاجات الماء الدافئة؛ لإكساب الجسم الراحة والاسترخاء، وينبغي الانتباه للحذر من إصابة الجسم بحروق عند الاستعمال.
  • العلاج لعمل عدة تغيرات سلوكية بهدف التقليل من الألم؛ كجلسات التخلص من التحسس، والتنويم المغناطيسي.
  • اتباع نظام غذائي صحي متكامل؛ كالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف؛ كالخضروات، والفيتامينات، مثل؛ E,D,B1,B3، والابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة المحتوية على الدهون.
  • استعمال مثبّطات الفوسفودياستيراز، مثل: السايدنفيل.
  • استخدام أدوية منع الحمل المحتوية على هرمونات البروجسترون والأستروجين التي تأخذ عن طريق الفم، أو أجهزة توضع داخل الجهاز التَّناسلي.
  • اللجوء لأخذ مضادات الالتهابات اللاستيروئيدية.
  • العلاج بواسطة الوخز بالأبر الصينية.
  • اللجوء للعلاج الجراحي بالتخلص من الأعصاب في منطقة الحوض، للحد من الآلام المرافقة للدورة الشهرية.
  • القيام بعمل علاج عصبي كهربائي عن طريق الجلد لأعصاب الحوض.
  • تناول الزنجبيل: يُعرَف مشروب الزنجبيل بفوائده الفعالة لمكافحة تشنّجات الدورة الشهرية وعدم انتظامها، ويتم من خلال أخذ مقدار ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور وإضافتها إلى كوب من الماء المغلي، وتركه جانبًا لعدة دقائق، ثم يصفّى ويحلى بالعسل، ويشرب من كوبين إلى ثلاثة أكواب منه بشكل يومي لمدَّة أسبوع قبل موعد الدورة الشهرية.
  • تناول الشمر: يفيد الشمر في التخفيف من آلام الدورة الشهرية والحد من التشنجات المرافقة لها، كما أنه يسهم في تنظيم إفراز الهرمونات الأنثوية، وذلك بغلي كمية من الماء وإضافة ملعقة صغيرة من بذور الشمر إليها، وتركها جانبًا لمدة 10-15 دقيقةً ثم تصفيتها وتحليتها بالعسل وشربها، كما يمكن مضغ عدد من بذور الشمر بالفم بشكل يومي.
  • تناول القرفة: تتميز القرفة بغناها بالعناصر الغذائية؛ كالمنغنيز، والحديد، والكالسيوم التي تكافح من الالتهابات والتشنجات وتحدّ من أعراض الدورة الشهرية؛ كالتقلصات، وذلك بتحضير مشروب القرفة بغلي كمية من الماء وإضافة مقدار ملعقة ونصف من مطحون القرفة إليها، ومن ثم تركها جانبًا وتصفيتها ومن ثم تحليتها بالعسل وشربها يوميًّا لمدَّة أسبوع قبل فترة الدورة الشّهرية.
  • زيت زهرة الربيع المسائية؛ حيث أكّدت الكثير من الدراسات دور زيت زهرة الربيع المسائية في التخلص من آلام الدورة الشهرية؛ لتواجد حمض اللينولينيك فيه، لذلك ينصح بتناول ما مقداره من 500-1000 ملغ من زيت زهرة الربيع المسائيَّة بشكل يومي لمدة ثلاثة أشهر.