كيفية التخلص من رائحة الفم

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:٠٠ ، ٢٣ يونيو ٢٠١٩

رائحة الفم

يعاني العديد من الأشخاص من رائحة فم كريهة، وهي مشكلة شائعة تُشعِر الشخص بالإحراج والضيق، حيث شخص من كل أربع أشخاص يعاني من رائحة الفم الكريهة بانتظام، ومن الأسباب التي تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة: عدم رعاية الأسنان، والإصابة بأمراض اللثة، وتسوس الأسنان. وقد تساعد العلاجات المنزلية البسيطة وتغيير نمط الحياة في تحسين صحة الأسنان، والإقلاع عن التدخين يؤدي في كثير من الأحيان إلى إزالة هذه المشكلة، أمّا في حال استمرت رائحة الفم الكريهة تجب مراجعة الطبيب.[١]


التخلص من رائحة الفم

تجرى المحافظة على نظافة الأسنان من خلال عدة خطوات بسيطة، وهي وفق التالي:[٢]

  • استخدام الفرشاة والخيط، يمكن تنظيف الأسنان مرتين على الأقل يوميًا، مما يساعد في التخلّص من بقايا الطعام، ويمنع تجمّع الجير اللزج على الأسنان، ويقتل البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
  • استخدام غسول خاص بالفم للتخلّص من البكتيريا وانتعاش الفم، وطعم النعناع الطازج يؤدي إلى الشعور بحالة جيدة، لكن يجب التأكد من أنّ غسول الفم المختار يساعد في قتل الجراثيم المسببة لرائحة الفم الكريهة، وليس فقط لتغطية الرائحة الكريهة.
  • تنظيف اللسان، توجد في المادة التي تغطي اللسان بكتيريا ذات رائحة كريهة، وللتخلّص منها يجب تنظيف اللسان بلطف باستخدام فرشاة الأسنان.
  • تجنّب الأطعمة التي تفسد رائحة الأنفاس؛ مثل: البصل، والثوم، فهي المواد التي تجعل الروائح الكريهة تشق طريقها إلى مجرى الدم وتُنقَل إلى الرئتين.
  • تجنب التدخين، إذ قد يؤدي التدخين إلى إتلاف اللثة والأسنان، ويمنح رائحة الفم الكريهة، كما أنه يتسبب في الإصابة بالسرطان.
  • مضغ العلكة الخالية من السكر؛ لأنّ العلكة التي تحتوي السكر قد تسبب نمو بكتيريا في الفم، وهذا يضعف الأسنان ويسبب رائحة الفم الكريهة.
  • الحفاظ على صحة اللثة، إذ قد تسبب أمراض اللثة رائحة الفم الكريهة؛ ذلك بسبب تجمّع البكتيريا، مما يخلق رائحة كريهة في الفم.
  • ترطيب الفم، قد يسبب الجفاف تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة، لذا يجب شرب الكثير من الماء خلال اليوم.
  • امتصاص الحلوى الصّلبة الخالية من السكر، واستخدام مرطب ليلًا في ترطيب الهواء في المنزل.
  • إذا استمرت رائحة الفم الكريهة رغم كل المحاولات، يجب تحديد موعد مع الطبيب للتخلص من الرائحة الفم الكريهة.


أطعمة تساعد في التخلص من رائحة الفم

تساعد العديد من الأطعمة على التخلّص من رائحة الفم الكريهة، وهي وفق الآتي:[٣]

  • الزبادي، تساعد البكتيريا النافعة في مكافحة البكتيريا الضّارة في أجزاء مختلفة من الجسم، مثل الأمعاء، حيث الزبادي تحتوي على بكتيريا نافعة تسمى اللبنة، وتساعد أيضًا في تقليل رائحة الفم الكريهة؛ إذ يوجد فيها البروبيوتيك، وهو فعّال في تقليل شدة التنفس.
  • الحليب، يُعدّ علاجًا رائعًا لرائحة الفم الكريهة، ويمكن شرب كوب من الحليب قليل الدسم أو كامل الدسم أثناء تناول وجبة تحتوي على أطعمة قوية الرائحة أو بعد تناولها؛ مثل: الثوم، والبصل.
  • البرتقال، لا يُعدّ البرتقال حلوى صحية فقط، بل تعزز صحة الأسنان؛ بسبب احتوائه على فيتامين (ج) الذي يزيد إنتاج اللعاب، مما يقضي على الرائحة الكريهة للفم.
  • بذور الشمر أو اليانسون، استُخدمت بذور الشمر واليانسون منذ العصور القديمة في إضفاء انتعاش إلى التنفس ومعطّرًا للفم، وتطهير التنفس بعد الأكل، وطعمها حلو وتحتوي على زيوت عطرية تعطي رائحة منعشة.
  • الزنك، هو مكون في بعض غسولات الفم لمنع رائحة الفم الكريهة، إذ يساعد في تقليل عدد المركبات الكبريتية في النفس.
  • الشاي الأخضر، هو علاج منزلي فعّال لرائحة الفم الكريهة، وله مزايا مطهرة ومزيلة للرائحة، مما يجعله ينعش التنفس مؤقتًا، والنعناع يساعد في انتعاش الفم وتطهيره.


المراجع

  1. Tim Newman (10-1-2018), "Everything you need to know about bad breath"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 26-5-2019.
  2. Michael Friedman, DDS (22-3-2015), "What You Can Do About Bad Breath"، www.webmd.com, Retrieved 26-5-2019.
  3. Corinne O'Keefe Osborn (26-7-2018), "Things You Can Try at Home to Eliminate Bad Breath"، www.healthline.com, Retrieved 26-5-2019.