لتخفيف الام الدورة

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:٠٨ ، ١٩ نوفمبر ٢٠١٨
لتخفيف الام الدورة

آلام الدورة الشهريّة وأعراضها

هي التشنّجات أو التقلّصات التي تُصيب الأنثى قبل أو خلال فترة الدورة الشهريّة، تختلف في شدتها وأسبابها، ويُمكن أن تكون مُزعجة للغاية لكثير من النساء ومُعيقةً لأداء الأعمال اليوميّة، وهي ما يُطلق عليها طبيًّا اسم عُسر الطمث، وتقلّ شدّتها بتقدّم العمر أو بعد الإنجاب الأوّل، ومن أعراضها أوجاعٌ قد توصَف بالمؤلمة جدًّا في أسفل البطن وأسفل الظهر، وقدْ تمتدّ الأوجاع للفخذين، كما تبدأ الأعراض قبل موعد الدورة بيوم إلى ثلاثة أيام وتستمر ليومين أو ثلاثة تقلّ حدّتها بعد ذلك، وفي الحالات الشديدة تُعاني بعض النساء من الغثيان و الدُوارٍ وسلَسٍ في البُراز.[١][٢]


تخفيف آلام الدورة الشهريّة

أدوية لتخفيف آلام الدورة الشهرية

تُوصف بعض الأدوية للتخلص أو للتخفيف من آلام الدورة الشهريّة، وحسب شدّة الألم وأسبابه يُقرر الطبيب إحدى العلاجات التالية:[٢]

  • الأدوية المُسكنة: ويُنصح بأخذها قبل موعد الدورة بيوم واحدٍ أو عند بداية الشعور بآلامها وحتى يخفّ الألم أو يتوقّف، مثل الإيبوبروفين والصوديوم نابروكسين، وقدْ يَصِف الطبيب مُضادات الالتهاب غير الستيرويديّة.
  • موانع الحمل: إذ تُقلل الألم بمنع حصول عمليّة الإباضة، وهي تتواجد على شكل حبوب أو حُقنٍ عضليّة أو لصقات جلديّة أو لولَبٍ مهبليّ أو كبسولات مزروعةٍ تحت الجلد.
  • العمليات الجراحية: وهي الخيار إن كان مُسبّب الأوجاع أورامًا ليفيّةً أو انتباذًا بطانيًّا رحميًا.


علاجات منزلية لتخفيف آلام الدورة الشهرية

ثمّة إجراءات بسيطةٌ يُمكن اتّباعها للمساعدة في تقليل آلام الدورة الشهريّة، من أهمها ما يلي:[٣]

  • استخدام كمادات الماء الساخن، إذ أثبتت دراسة أُقيمت على 147 سيّدة أن استخدام لصقات حرارة بما مقداره 40 درجة مئويّة ساهم في تخفيض آلام الدورة بنفس تأثير تناول حبة من الإيبوبروفين، ويصلُح أخذ حمّام دافئ أو استخدام قِربَة الماء الساخن كذلك للحصول على نتيجة مُرضِية.
  • تدليك البطن وأسفل الظهر بالزيوت العطريّة.
  • تجنّب بعض المأكولات، خاصّة التي تُسبب احتباسًا في السوائل أو ما يُسبب الانتفاخ، وتشمل الكافيين والملح والأكولات الدُّهنية والمشروبات الغازيّة، واستبدالها بالخضار والفواكه.
  • ممارسة التمارين الرياضية البسيطة.


أعشاب لتخفيف آلام الدورة الشهريّة

حسب الدّراسات والتجارب ورأي المُختصين فإن استخدام بعض الأعشاب بخصائصها المُضادّة للتقلّصات يُساهم لحدٍ كبير من تخفيف آلام الدورة، ويُذكر منها:[٣]

  • حبوب القرفة: تُشير الدراسة إلى أن أخْذ ما مقداره 840 ميليغرام من كبسولات القرفة ثلاثَ مراتٍ يوميًّا في أيام الدورة الثلاث الأولى قلّل من الألم والنزف والشعور بالغثيان.
  • شاي البابونج: بمُعدّل كوبين يوميًّا بدءًا من أسبوعٍ قبل موعد الدورة خفّف من التقلصات بشكل كبير، كما عملت مادة الغلايسين الموجودة في البابونج على إرخاء الأعصاب وتخفيف التوتّر.[٤]
  • الزنجبيل: بيّنت الدراسة أن استهلاك ما يُساوي 250 ميليغرام من الزنجبيل أربعَ مرّات في اليوم لمدّة أربعة أيام كان له تأثيرٌ مُسكّنٌ يُشابه تأثير مُسكّن الإيبوبروفين.[٥]
  • حبوب الشومر: إذ إن استهلاك 30 ميليغرام من خُلاصة الشومر لأربع مراتٍ مدّة ثلاث أيّام ساعدَ كذلك في تخفيف آلام الدورة الشهريّة.


أنواع آلام الدورة الشهرية

تقسم آلام الدورة الشهريّة تبعًا لأسباب حصولها، وهي نوعان:[١]

  • عُسر الطّمث الأوليّ: وهي الآلام الحاصلة بشكلٍ طبيعيٍّ نتيجةَ الدورة الشهرية لا أكثر.
  • عُسر الطّمث الثانويّ: وهي الآلام التي تحدث نتيجةَ مشاكلٍ في جهاز الأنثى التناسليّ،ومن هذه المشاكل:
    • الانتباذ البطانيّ الرحميّ، وهي نموّ الأنسجة المُبطّنة للرحم خارجه، في المبيضين أو في قنوات فالوب أو في أعضاء داخليّة أخرى كالأمعاء، والذي يُسبّب ألمًا شديدًا عند الدورة الشهريّة وقت انسلاخه، مُسبّبًا في بعض الحالات آلامًا دائمة أو ندوبًا.[٦]
    • مرض التهاب الحوض، وهو يبدأ بالتهاب بكتيري في الرحم وينتقل لباقي أعضاء الجهاز التناسليّ،[١] ويُذكر أنه من الأمراض التي إن تجاهله الشخص يُسبب ندوبًا في قنوات فالوب مُؤديًّا لما يُعرف بالحمل المنتبذ أو الحمل خارج الرحم.[٢]
    • تضيّق عُنق الرحم، نتيجة الندوب أو نقص الإستروجين عند انقطاع الطّمث.
    • تليُّف بطانة الرحم الداخليّة.[١]


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث Traci C. Johnson (March 23, 2017), "What Are Menstrual Cramps?"، webmd, Retrieved 13/11/2018. Edited.
  2. ^ أ ب ت "Menstrual cramps", mayoclinic,April 14, 2018، Retrieved 13/11/2018. Edited.
  3. ^ أ ب Editorial Team, Erica Cirino (February 2, 2017), "Home Remedies to Relieve Menstrual Pain"، healthline, Retrieved 13/11/2018. Edited.
  4. "Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future", Mol Med Report, Page 895–901. Edited.
  5. "Comparison of Effects of Ginger, Mefenamic Acid, and Ibuprofen on Pain in Women with Primary Dysmenorrhea", The Journal of Alternative and Complementary Medicine, Page 311. Edited.
  6. Nivin Todd (July 31, 2018), "Slideshow: A Visual Guide to Endometriosis"، webmd, Retrieved 13/11/2018. Edited.