أعراض نقص فيتامين د عند الرجال

ما هي أعراض نقص فيتامين د عند الرجال؟

لا يسبب عادةً نقص فيتامين د أعراضًا تدل على النقص، لكن قد يلاحظ الرجال الّذين يعانون من نقص في فيتامين د بعض المشكلات الصحية،^[١] منها ما هو متعلّق بالرجال، ومنها ما قد يظهر على الجميع بغض النظر عن الجنس، وقد تشمل هذه المشكلات ما يأتي:

أعراض نقص فيتامين د الخاصة بالرجال

لا توجد دراسات كافية تؤكّد تأثير نقص فيتامين د على الرجال تحديدًا، لكن بحسب الدراسات الحالية قد يؤثّر هذا النقص على الصحة الجنسية للرجال بالطرق الآتية:^[٢]

• قد يساهم في إضعاف القدرة والرغبة الجنسية لدى الرجال.
• قد يزيد من سوء أعراض ضعف الانتصاب، بحيث تزداد الأعراض سوءًا كلّما زاد النقص في فيتامين د.

حيث يُعتقد بأنّ فيتامين د قد يساعد على تحسين تدفق الدم إلى القضيب لدى الرجال، مما يساهم في تحسين الانتصاب، كما قد يزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون الّذي قد يساعد بدوره في تحسين الانتصاب أيضًا، لكن يجب إجراء المزيد من الدراسات للتأكّد من هذه النظريات.^[٣]

أعراض نقص فيتامين د بغض النظر عن الجنس

إلى جانب آثار فيتامين د المحتملة على الصحة الجنسية للرجال، قد يسبب نقص فيتامين د أيضًا بعض المشكلات الصحية لدى الرجال أو النساء على حدٍ سواء، منها:^[١]

• الإصابة بالأمراض والعدوى بشكل متكرر.
• التعب وضعف العضلات.
• آلام العظام والمفاصل.
• الكسور.
• الاكتئاب.
• بطء شفاء الجروح.

كيف يُعالج نقص فيتامين د عند الرجال؟

قد يلجأ الطبيب إلى علاج نقص فيتامين د بالطرق الآتية بحسب حالة كل شخص:

المكملات الغذائية

توجد أشكال مختلفة من مكملات فيتامين د في الصيدليات، ويجب استشارة الطبيب بشأن المكملات المناسبة والجرعة الصحيحة، حيث يعتمد ذلك على شدة النقص وحالة الشخص، فمن الممكن استخدام حبوب فيتامين د الّتي تؤخذ عن طريق الفم، أو حقن فيتامين د.^[٤]

الحصول على فيتامين د من الأطعمة

من أهم مصادر فيتامين د الغذائية:^[٥]

• الأسماك الدهنية مثل التونا والسلمون.
• كبدة البقر.
• الأجبان.
• الفطر.
• صفار البيض.

كما توجد العديد من الأطعمة المدعّمة بفيتامين د الّتي يمكن شراؤها من الأسواق (يجب قراءة المكونات للتأكّد من أنّها مدعّمة)، مثل:^[٥]

• الحليب ومنتجات الألبان الأخرى.
• حبوب الإفطار.
• عصير البرتقال.
• مشروبات الصويا.

هل توجد نصائح لتعزيز مستويات فيتامين د؟

إلى جانب إمكانية الحصول على فيتامين د من المكملات الغذائية والأطعمة، تعدّ أشعة الشمس من أهم طرق تعزيز فيتامين د، لذا يوصى باتّباع النصائح الآتية لتعزيز الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس:^[٦]

• قضاء بعض الوقت في الخارج:

يُنصح بقضاء مدة 10-15 دقيقة تحت الشمس يوميًا، وقد يحتاج الأشخاص ذوي البشرة الداكنة فترة أطول قليلًا، لكن يُنصح بوضع واقي الشمس لتجنّب مضار أشعة الشمس.

• الجلوس بجانب النافذة:

ويجب أن تكون النافذة مفتوحة، لأنّ الكثير من زجاج النوافذ قد يحجب أشعة الشمس الضرورية لتعزيز مستويات فيتامين د.

ملخص المقال

قد يسبب نقص فيتامين د بعض المشكلات الجنسية لدى الرجال، بما في ذلك ضعف القدرة والرغبة الجنسية، وزيادة سوء أعراض ضعف الانتصاب، لكن يجب إجراء المزيد من الدراسات للتأكّد من ذلك، كما قد يعاني الرجال من التعرّض المتكرر للأمراض والعدوى، والتعب، وضعف العضلات، وآلام المفاصل والعظام، والكسور، وبطء شفاء الجروح، إضافةً إلى احتمالية المعاناة من الاكتئاب.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Louisa Richards (3/6/2020), "What are the symptoms of a vitamin D deficiency?", medicalnewstoday, Retrieved 31/8/2022. Edited.
2. ↑ Robert Krysiak , Anna Szwajkosz, Bogusaw Okopien (5/7/2018), "The effect of low vitamin D status on sexual functioning and depressive symptoms in apparently healthy men: a pilot study", pubmed, Retrieved 31/8/2022. Edited.
3. ↑ Katey Davidson (24/5/2021), "Can Vitamins And Supplements Effectively Treat Erectile Dysfunction?", healthline, Retrieved 31/8/2022. Edited.
4. ↑ Lisa Wartenberg and Franziska Spritzler (10/3/2022), "Vitamin D Deficiency: Symptoms, Causes, and Treatments", healthline, Retrieved 31/8/2022. Edited.
5. ^ ^{أ ب} "Vitamin D Deficiency", medlineplus, Retrieved 31/8/2022. Edited.
6. ↑ Tami Swartz (30/7/2021), "Managing Rheumatoid Arthritis: 5 Easy Ways to Boost Vitamin D Intake", everydayhealth, Retrieved 31/8/2022. Edited.