علاج كعب القدم بالاعشاب

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:٣٠ ، ٢٧ سبتمبر ٢٠١٨
علاج كعب القدم بالاعشاب

بواسطة: د. أريج الخولي

ألم الكعب هي من أكثر مشكلات القدم شيوعاً التي قد تعيق ممارسة الأنشطة اليومية بسهولة، قد يكون الألم في باطن القدم خلف الكعب أو عند تقوس القدم . يبدأ هذه النوع من الألم بشكل تدريجي ويكون أسوأ في الصبح عند الاستيقاظ من النوم كما أن ارتداء الأحذية المنخفضة على الأرض (الزحافية) يزيد المشكلة سوءاً. تتعدد الأسباب التي تؤدي لألم كعب القدم ومنها : التهاب اللفافة الأخمصية، التهاب الكيس الزلالي للكعب، متلازمة النفق الرسغي، الكسور التوترية، تضيق الوتر الأخلس، كدمات العظم، كيس العظم، النقرس، الورم العصبي، التهاب العظم وروماتيزم المفاصل.

 

علاج كعب القدم بالأعشاب:


  1. الثلج: وضع كمادات الثلج على الكعب واحد من أفضل الطرق لتخفيف الألم طبيعياً فالحرارة المنخفضة لها فاعلية في التحكم بالألم والالتهاب، بالإضافة لذلك فإن للثلج فعالية في تقليل الألم المرتبط بالتهاب أوتار القدم والتهاب اللفافة الأخمصية.
  • ضع قطع الثلج في قطعة من القماش وضعها على منطقة الكعب لمدة 15 دقيقة وكرر العملية أكثر من مرة خلال اليوم .
  • خيار آخر يمكن وضع قارورة ماء في الفريزر لحد أن تتجمد ثم دحرجها تحت منطقة الألم لمدة 10-15 دقيقة وكرر العملية حسب الحاجة.
  1. التدليك: التدليك هو طريقة أخرى من الطرق الطبيعية لعلاج كعب القدم حيث تعطي شعور فوري بالراحة من الألم ، كما أنه يساعد على استرخاء العضلات، يقلل من ضغط الدم، يقلل من تيبس المفاصل ويحسن الدورة الدموية في الجسم. يمكنك تدليك مكان الألم في أي وقت من اليوم ويفضل أيضاً قبل الذهاب للركض وبعد ممارسة الأنشطة الرياضية وقبل النوم. لعمل التدليك يمكنك استخدام أي نوع من الزيوت مثل زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت السمسم، أو زيت الخردل.
  • ضع القليل من الزيت الدافئ على مكان الألم
  • استخدم الإبهامين واضغط على مكان الألم لعدة دقائق
  • قم بتدليك القدم لمدة 10 دقائق
  • وكرر العملية حسب الحاجة.
  1. النقع باستخدام الملح الإنجليزي: يساعد على تخفيف الألم في منطقة الكعب والانتفاخ والالتهاب بالإضافة إلى أن حرارة الماء الدافئ تساعد على استرخاء العضلات.
  • اخلط 3 ملاعق من الملح الانجليزي في حوض صغير يحتوي على ماء دافئ
  • غطس قدمك فيه واتركها لمدة 15-20 دقيقة
  • نشف القدم جيداً وضع القليل من المرطب عليها وقم بتدليكها لمدة 5 دقائق
  • كرر هذه العملية 2-3 مرات في الأسبوع حتى يختفي الألم تماماً.
  1. الكركم: يحتوي الكركم على مادة الكركومين التي تعمل كمسكن للألم ومضاد للالتهاب.
  • ضع كوب من الحليب مع ملعقة من بودرة الكركم واغليها على نار هادئة لمدة 5 دقائق، ضع القليل من العسل لديها عند الرغبة واشربها 2-3 مرات في اليوم
  • يمكن أيضاً تناول المكملات التي تحتوي على الكركم بتركيز 400-600 مغ 3 مرات في اليوم ولكن بعد استشارة الطبيب.
  1. زيت السمك: يحتوي على الأوميغا 3 والأحماض الدهنية الأخرى التي تساعد على تخفيف الألم وتقليل تيبس العضلات وهو عبارة عن علاج بديل وآمن عن استخدام مضادات الالتهاب غير السترويدية.
  2. الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على خواص مضادة للالتهاب ومسكنة للألم عن طريق المادة التي تسمى جينجيرول التي تمنع إفراز الهرمونات المسؤولة عن تحفيز الألم .
  • اشرب شاي الزنجبيل 3 مرات باليوم أو قم بإضافة الزنجبيل على الطبخ.
  • يمكنك أيضاً تناول مكملات الزنجبيل التي تحتوي على 500 مغ 3-4 مرات في اليوم بعد استشارة الطبيب.
  • أو قم بتدليك الكعب باستخدام زيت الزنجبيل.
  1. حمض خل التفاح: يحتوي على خواص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب التي تقلل من الألم.
  • اضف ربع كوب من خل التفاح إلى كوب ونصف من الماء
  • سخن الخليط حتى يسخن
  • قم بتغطيس قطعة من القماش فيها
  • قم بوضعها على مكان الألم مع تغطيتها بغطاء جاف للمحافظة على الحرارة
  • اتركها لمدة 15-20 دقيقة
  • كرر العملية حسب الحاجة.

 

نصائح أخرى لعلاج كعب القدم :


  1. عند الشعور بالألم استرح ولا تزيد الجهد على الكعب
  2. اقطع التمارين الرياضة لفترة حتى يخف ألم الكعب
  3. الابتعاد عن ارتداء الأحذية الزحافية
  4. الحرص على أن يكون مقاس الحذاء مناسب
  5. خسارة الوزن إذا كان الشخص يعاني من الوزن الزائد
  6. تمديد العضلات قبل البدء بالرياضة

 

المراجع:


<a href="http://www.top10homeremedies.com/how-to/how-to-get-relief-from-heel-pain-naturally.html">http://www.top10homeremedies.com/how-to/how-to-get-relief-from-heel-pain-naturally.html</a>

<a href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/181453.php">https://www.medicalnewstoday.com/articles/181453.php</a>

<a href="https://draxe.com/heel-spur/">https://draxe.com/heel-spur/</a>

<a href="http://www.findhomeremedy.com/best-home-remedies-for-heel-pain/">http://www.findhomeremedy.com/best-home-remedies-for-heel-pain/</a>

.