ما اسباب الامساك وما علاجه

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:٥٠ ، ١٢ فبراير ٢٠١٩
ما اسباب الامساك وما علاجه

الإمساك

يعدّ الإمساك من المشكلات العرضية التي تصيب الأشخاص، ويمكن أن تكون حالة مزمنة تستمر مع الشخص لفترة طويلة، والإمساك يعني صعوبة في التبرّز وصلابة في البراز والتبرز أقل من 3 مرات في الأسبوع، ويسبب الإمساك آلامًا في البطن وأثناء التبرز، ويمكن أن يسبب الإمساك الإصابة بالبواسير والشرخ الشرجي والبراز الدموي.[١]


أسباب الإمساك

يوجد العديد من أسباب الإمساك، أهمّها ما يأتي:[٢]

  • تغيير العادات الغذائية ونوع الأطعمة المعتاد عليها.
  • عدم تناول القدر الكافي من الأطعمة الغنية بالألياف.
  • عدم شرب كميات كافية من المياه والسوائل.
  • الخمول والنوم وعدم أداء أي أنشطة حركية لفترة طويلة.
  • مقاومة الرغبة في التبرز لفترة طويلة.
  • التوتر والقلق والحالة النفسية تؤثر على عملية الهضم وتسبب الإمساك.
  • الإدمان على الملينات تجعل الأمعاء لا تعمل إلا بها.
  • بعض أنواع الأدوية مثل مسكنات الألم القوية وحبوب الحديد.
  • استخدام الأدوية المضادة للحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الألمنيوم.
  • التقدم في العمر يقلل من نشاط الأمعاء ويسبب الإمساك.
  • متلازمة القولون العصبي.
  • تناول الحليب يمكن أن يسبب الإمساك لبعض الأشخاص.
  • انسداد الأمعاء أو المستقيم يمكن أن يسبب الإصابة بالإمساك.
  • الحمل: خلال شهور الحمل يزداد الضغط على الأمعاء، مما يقلل من فعاليتها ونشاطها فتصاب الحامل في الإمساك.
  • مشاكل في أعصاب وعضلات الجهاز الهضمي.
  • سرطان القولون والأمعاء يسبب الإصابة بالإمساك.
  • أمراض عصبية، مثل مرض باركنسون وغيرها.
  • قصور في عمل الغدة الدرقية أو نشاط في عمل الغدة الدرقية قد يسبب الإصابة بالإمساك.


علاج الإمساك

يوجد عدة طرق لعلاج الإمساك، أهمها ما يأتي:[٣]

  • زيادة كمية الألياف في الوجبات الغذائية اليومية لتسهيل عملية الهضم والإخراج، والإكثار من تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والخبز الأسمر وتجنب الخبز الأبيض والأطعمة التي تسبب الإمساك.
  • ممارسة تمارين رياضية على مدى الأسبوع، إذ إن الأنشطة الجسدية تزيد من نشاط الأمعاء.
  • عدم تجاهل الرغبة بالتبرز والبقاء مدة وقتٍ كافٍ في الحمام لجعل عملية الإخراج تحدث طبيعيًا دون الضغط على الأمعاء.
  • استخدام بعض أنواع الأدوية، مثل المكملات الغذائية الغنية بالألياف وتحاميل الجليسرين الملينة ومنشطات الأمعاء والملينات حسب وصفة الطبيب.
  • استخدام بعض أنواع الأدوية التي تدخل الماء إلى الأمعاء لتسهيل حركة الأمعاء والبراز.
  • ممارسة تمارين رياضية خاصة بتليين الأمعاء وزيادة نشاطها يمكن تعلّمها بوساطة الأخصائي في حالة الإمساك المزمن.
  • الاتجاه إلى الجراحة في حال كان الإمساك نتيجة انسداد في الأمعاء أو المستقيم.


الوقاية من الإمساك

لتجنّب الإمساك يجب مراعاة الأمور الآتية:[٢]

  • تناول أكثر من 3 لتر من المياه والسّوائل يوميًا لترطيب الجسم وتجنب الإمساك.
  • تناول السوائل الدافئة، خاصةً في فترة الصباح يساعد على تنشيط حركة الأمعاء.
  • الإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة خلال اليوم.
  • ممارسة تمارين رياضية يومية لتنشيط حركة الأمعاء وتسهيل عملية التبرز.
  • قضاء وقت كافٍ في الحمام والاستجابة للرغبة في التبرز وعدم تجنبها.
  • تناول الخوخ والحبوب الكاملة والخبز الأسمر.
  • مراجعة الطبيب في حال استمرت المشكلة لأكثر من أسبوعين.


المراجع

  1. Christian Nordqvist , "What to know about constipation"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 5-1-2019.
  2. ^ أ ب "What Is Constipation?", www.webmd.com, Retrieved 5-1-2019.
  3. Mayo Clinic Staff (10-1-2018), "Constipation"، www.mayoclinic.org, Retrieved 5-1-2019.