نصائح لشراء أحذية للقدم المسطحة

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٦:٤٢ ، ٢٢ يوليو ٢٠٢٠
نصائح لشراء أحذية للقدم المسطحة

القدم المسطحة

تعرّف القدم المسطّحة بأنها القدم التي تصبح مسطّحةً تمامًا على الأرض عند الضغط إلى الأسفل بسبب فقدان الانحناء الموجود في القدم الطبيعية، الذي يسمّى (قوس باطن القدم)، وعلى الرغم من أنّ القدم المسطّحة لا تحتاج إلى علاج، إلا أنها قد تؤثر في التوازن، أو المشي، أو تتسبب بآلام في الظهر والقدمين، كما تزيد من فرصة التعرض للإصابات والكسور؛ وذلك بسبب تغيّر طريقة محاذاة القدمين والساقين الطبيعية وطريقة عملهما معًا عند الحركة.[١]

إنّ اختيار الحذاء المناسب يساعد في تقليل الضغط على القدمين وتوفير الراحة أثناء ممارسة الأنشطة اليومية، وفي هذا المقال بعض الخطوات الإرشادية التي قد تساعدك في هذا الجانب.


ما يجب البحث عنه في الحذاء

ينبغي أن يكون الحذاء مناسبًا للقدم ومريحًا؛ إذ يؤدّي دورًا حيويًّا في دعم القدمين والجسم وحمايتهما من المخاطر الخارجية، ومن الأفضل أن تتوفّر فيه الشروط الآتية:[٢]

  • أن يكون متوافقًا مع طول القدم وعرضها، ويمكن معرفة أبعاد القدم في المنزل باستخدام المسطرة، أو برسم القدم على ورقة ثمّ قياسها.
  • أن يلائم الحذاء الشكل التركيبي للقدم.
  • أن يكون النعل مسطّحًا ومنخفضًا قدر الإمكان؛ أي ارتفاعه أقل من 2.5 سم.
  • يجب أن تكون خامة الحذاء مرنةً ومتينةً في نفس الوقت؛ وذلك للتكيّف مع انحناءات القدم ومقاومة التشوّه والاهتراء الناتج من الاستعمال اليومي أو ممارسة الرياضة والمشي.
  • وجود مسافة فارغة بمقدار 1 سم بين أطول إصبع في القدم ومقدمّة الحذاء.
  • عند اختيار الحذاء من الأفضل ارتداء الجوارب التي يتم ارتداؤها عادةً من قِبَل الشخص؛ وذلك لضمان اتّساق مقاس الحذاء مع حجم القدم.
  • يمكن الاستعانة بالضبان الطبي لدعم طريقة محاذاة القدمين وتصحيحها، وتحسين وظيفة القدمين الطبيعية.


كيف يُستخدم الضبان الطبي؟

يمكن للطبيب المختص بعد تشخيص القدم المسطّحة أنّ يصف الضبان الطبي للمريض كحلّ طويل الأمد لحماية القدمين من التقرّحات والإصابات، وإعادة توزيع ضغط وزن الجسم الواقع عليها، كما يمكنه امتصاص الصدمات، وتوسيد منطقة أسفل القدمين ودعم كعب القدم.[٣][٤]

وبالرغم من اختلاف أنواع الضبان الطبي، إلاّ أنها تشترك جميعها بمبدأ مشابه في الاستخدام، إذ يتم إدراج الضبان الطبي المناسب لحالة القدم داخل الحذاء، ويحتوي على تجويف عميق للكعب ولبّادة سفلية داعمة لقوس القدم، ويكون مصنوعًا من مواد رغوية خفيفة الوزن، قابلة للتنفس ومقاومة للانزلاق، بالإضافة إلى ذلك بعض أنواع الضبان الطبي مزوّدة بطبقة علوية مقاومة للبكتيريا والروائح، كما يتوفّر بأحجام مناسبة للأطفال من مختلف الأعمار.[٣]


كيف يتم التعامل مع الألم بسبب المشي على القدم المسطحة؟

لا يوجد ما يستدعي القلق عند عدم معاناة الشخص من الألم أو التشوهات في القدم والكاحل والساق بسبب القدم المسطحة، لكن إذا تطوّرت الحالة وأصبح الألم مؤثرًا في الممارسات اليومية توجد خيارات علاجية مناسبة للفئات العمرية المختلفة، ويجدر التنويه إلى أن هذه الممارسات لا تعني أنّ شكل القدم سيصبح طبيعيًّا، لكنها تساعد على تخفيف تصلّب العضلات والأعراض المزعجة.[٥]

بالإضافة إلى استخدام الحذاء المناسب والنعل الطبي يمكن اللجوء إلى العديد من الإجراءات المساعدة للتعامل مع ألم القدم المسطّحة، منها:[٦][٧]

  • المسكّنات: للأدوية المسكّنة للألم دور فعّال في السيطرة عليه تبعًا لشدته ومدّته، وينبغي استعمالها تحت إشراف الطبيب المختصّ بالحالة، إذ لا ينصح بتناول المسكنات مدّةً طويلةً دون إشراف طبّي.
  • ممارسة التمارين الرياضية : تؤدي الرياضة إلى تحسين مرونة القدم والأربطة وتقوية عضلات الساق، ويفضّل ممارستها ثلاث مرّات أسبوعيًّا على الأقل، وتتمثّل بما يأتي:[٨]
    • الاستعانة بكرة صلبة ودحرجتها على طول باطن القدم للأمام والخلف.
    • رفع كعب القدم إلى أعلى مستوى بعد الارتكاز على الحائط لتقوية عضلات الساق السفلية.
    • رفع أصابع القدم إلى الأعلى بصورة متكرّرة خلال اليوم لتقوية عضلات الأصابع.
  • جلسات العلاج الطبيعي: يمكن اللجوء إلى جلسات العلاج الطبيعي لضمان ممارسة التمرينات تحت الإشراف.
  • الراحة: إنّ الحصول على قسط كافٍ من الراحة يساعد في تقليل الإجهاد الواقع على القدمين، والسيطرة على الألم والانتفاخ في باطن القدم .
  • العملية الجراحية: في بعض الحالات النادرة التي لا تساهم فيها الإجراءات التلطيفية في التخفيف من الألم أو عند تشخيص القدم المسطحة مبكرًا عند الأطفال يمكن اللجوء إلى العمليات الجراحية التصحيحية، التي يتم إجراؤها بعد الاطّلاع على حالة المفاصل والعظام في القدم عن طريق صورة الأشعة السينية.[٦]


ما أنواع القدم المسطحة؟

يجدر التنويه إلى أن للقدم المسطّحة ثلاثة أنواع، وهذا ما يفسّر اختلاف طبيعة الأعراض وشدتها من شخص إلى آخر، وتتضمن هذه الأنواع ما يأتي:[٥]

  • القدم المسطحة المرنة: تعدّ النوع الأكثر شيوعًا، وتبدأ من مرحلة الطفولة لتمتد حتى البلوغ وبعده، وفيها يكون قوس القدم طبيعيًّا في حالة الجلوس ويصبح مسطّحًا نتيجة ضغط وزن الجسم عليه في حالة الوقوف.[٩]
  • خلل الوتر الظنبوبي الخلفي: هو حالة ناجمة عن تغيرات غير طبيعية في الوتر الظنبوبي الخلفي الذي يصل بين عضلة الساق والتراكيب الداخلية للكاحل، مما يضعف قدرته على دعم قوس القدم، وتتطور هذه الحالة خلال مرحلة البلوغ، وهذا هو السبب وراء تسميها القدم المسطحة المكتسبة للبالغين.[١٠]
  • وتر أخيل المشدود: يربط وتر أخيل أو كما يسمى وتر العرقوب بين عظمة الكعب والعضلات خلف عضلة الربلة، ويؤدي الشد في هذه الحالة إلى ارتفاع الكعب قبل الأوان عند المشي أو الجري، مما يسبب الألم والتسطّح في قوس القدم.[١١]


المراجع

  1. "Flat feet", nhs,18-9-2018، Retrieved 29-6-2020. Edited.
  2. "Footwear Advice", Australian Podiatry association, Retrieved 29-6-2020. Edited.
  3. ^ أ ب Sam Hayes (25-4-2020), "The 8 Best Insoles for Flat Feet of 2020"، verywellfit, Retrieved 17/7/2020. Edited.
  4. "Prescription Orthoses", Australian Podiatry association, Retrieved 29-6-2020.
  5. ^ أ ب Chitra Badii (5-11-2019), "What You Should Know About Flat Feet"، healthline, Retrieved 5-7-2020. Edited.
  6. ^ أ ب "Flat Feet Pain & Treatment", afacc, Retrieved 29-6-2020. Edited.
  7. "What Are Fallen Arches?", webmd, Retrieved 29-6-2020. Edited.
  8. Emily Cronkleton (16-10-2018), "Exercises for Flat Feet"، healthline, Retrieved 20-7-2020. Edited.
  9. "Flexible Flatfoot", foot health facts, Retrieved 5-7-2020. Edited.
  10. "Posterior Tibial Tendon Dysfunction (PTTD)", foot health facts, Retrieved 5-7-2020. Edited.
  11. "Achilles tendon rupture", mayoclinic,2-8-2017، Retrieved 5-7-2020. Edited.