هل هناك أية فوائد للسيلينيوم للجنس؟

هل هناك أية فوائد للسيلينيوم للجنس؟

هل هناك أية فوائد للسيلينيوم للجنس؟

السيلينيوم (Selenium) هو أحد المعادن التي كان يُعتقد أنّها شديدة السمية، إلى أن تمّ اكتشاف دوره التغذوي للجسم عام 1957، ويلعب هذا المعدن دورًا مهمًا في الحفاظ على الوظائف الحيوية للعديد من الكائنات الحية، حيث أنّه عنصرٌ مهمٌ للنمو، والتكاثر، والمحافظة على وظيفة الجهاز المناعي،[١] وسنذكر في فقرات المقال أهمّ فوائد السيلينوم للجنس.


فوائد السيلينيوم الجنسية للرجال

يُوجد لهذا المعدن العديد من الفوائد الجنسية للرجال، ونذكر منها:


قد يُساهم في تحسين الخصوبة لدى الرجال

تشير مراجعة نُشرت في مجلة Antioxidants عام 2019، إلى أنّ عدة دراسات علميةً أُجريت على البشر وعلى الحيوانات بينت أنّ السيلينيوم يُعدّ من المعادن الأساسية للخصوبة عند الرجال، وقد يكون ذلك بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، والتي تحمي الخلايا الموجودة في الخصيتين، كما لوحظ أنّ نقص السيلينيوم قد يؤثر بشكلٍ سلبي في جودة الحيوانات المنوية، وحالة مضادات الأكسدة التي تحمي الأعضاء التناسلية.[٢]


قد يُساهم في إنتاج هرمون التستوستيرون

بيّنت مراجعة نُشرت في مجلة Free Radical Biology and Medicine عام 2018، والتي ضمت نتائج عدة دراسات أجريت على البشر والفئران، أنّ لمعدن السيلينيوم تأثيراً مباشراً في إنتاج هرمون التستوستيرون، مما قد يُحسن إنتاجه، وقد لوحظ أنّ نقص السيلينيوم قد يُسبب خللاً في إفراز هذا الهرمون.[٣]


قد يحمي أنسجة الخصيتين من السموم

ورد في المراجعة السابقة أنّ عنصر السيلينيوم قد يحمي خلايا الخصية المسؤولة عن إفراز هرمون التستوستيرون من السموم، إذ يُمكن لعنصر السيلينيوم أن يحد من عمل الجذور الحرة التي تؤثر سلباً عليها.[٣]


قد يساعد على تكوين الحيوانات المنوية

ورد في المراجعة السابقة أنّ عنصر السيلينيوم يدخل في تكوين الحيوانات المنوية، ونموّها، وبذلك فإنّه قد يُحسن عملية تصنيع الحيوانات المنوية من خلال إفراز هرمون التستوستيرون، وبالتالي فإنّ نقص السيلينيوم قد يؤثر في إنتاج ونمو الحيوانات المنوية.[٣]


فوائد السيلينيوم الجنسية للنساء

من المراجعة السابق ذكرها ورد أنّ تأثيرات السيلينيوم على مستويات هرمون الإستروجين ما زالت غير واضحة، وقد بيّنت الدراسة أنّ استهلاك السيلينيوم لفترةٍ طويلة قد يُسبب ارتفاع مستويات الهرمونات الجنسية؛ كالتستوستيرون والإستروجين، كما أنّه قدّ يُسبب زيادة مستويات الإنزيمات الستيرويدية الرئيسية التي تفرز من قِبَل الغدد التناسلية، ممّا يتطلب إجراء المزيد من الدراسات السريرية على البشر للتحقق من علاقة السيلينيوم مع الهرمونات الجنسية الأنثوية.[٣]


ما علاقة السيلينيوم بسرطان البروستاتا؟

قال الدكتور هوارد سيسو الأستاذ المساعد في كلية الطب التابعة لجامعة هارفارد في بوسطن في الولايات المتحدة: "إنّ السعي للحد من خطر الإصابة بسرطان البروستات دفع الباحثين لإجراء تجارب عديدة ومنها دور السيلينيوم في الحد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا"،[٤] إذ نُشرت دراسة عشوائية في مجلة Journal of the National Cancer Institute عام 2014، أجريت على عينة عشوائية مكونة من 3117 رجلًا، بحثت تأثير السيلينيوم وفيتامين هـ في الحد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، ولكن لم تظهر أي نتائج تفيد أن هذا العنصر قد يُسهم في الحد من خطر الإصابة بهذا السرطان، ولذلك يجب إجراء المزيد من الدراسات على البشر للتأكد من هذه الاعتقادات.[٥]


الكميات الموصى بها من السيلينيوم

تعتمد كمية السيلينيوم المطلوبة يوميًا على عمر الشخص، ويوضح الجدول الآتي معدّل الاحتياج اليومي من السيلينيوم للفئات المختلفة:[٦]
الفئة
معدل الاحتياج اليومي من السيلينيوم (بالميكروغرام)
من الولادة حتى 6 أشهر
15
الرضع 7-12 شهراً
20
الأطفال 1 - 3 سنوات
20
الأطفال 4-8 سنوات
30
الأطفال 9-13 سنة
40
المراهقون 14-18 سنة
55
الكبار 19-50 سنة
55
الكبار 51-70 سنة
55
البالغون 71 سنة وما فوق
55
الحوامل
60
المرضعات
70


أين يوجد السيلينيوم في الغذاء؟

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على كمياتٍ جيدةٍ من السيلينيوم ضمن مكوناتها الغذائية، ويمكن معرفة أهم مصادر عنصر السيلينيوم من الجدول الآتي:[٧]
الغذاء
حجم الحصة
كمية السيلينيوم في الحصة (بالميكروغرام)
النسبة من الاحتياجات اليومية
الجوز البرازيلي
8-6 حبات
544
989%
التونة
85 غراماً
92
167%
سمك الهلبوت
85 غراماً
47
85%
السردين
85 غراماً
45
82%
الجمبري
85 غراماً
40
73%
المعكرونة المدعّمة
كوباً واحداً
37
67%
الديك الرومي
85 غراماً
31
56%
الدجاج
85 غراماً
22
40%
الأرز البني
كوباً واحداً
19
35%
البيض المسلوق
بيضة واحدة كبيرة
15
27%
البقوليات المطبوخة
كوباً واحداً
13
24%
خبز القمح الكامل
شريحة واحدة
13
24%


إرشادات ونصائح عند استخدام مكملات السيلينيوم

هنالك مجموعة من الضوابط لتناول مكملات السيلينيوم لتجنب الآثار الضارة التي قد تحدث، ونُفصّل ذلك فيما يأتي:


هل هناك حاجة لمكملات السيلينيوم؟

لا يُوجد داعٍ لاستخدام مكملات السيلينيوم عند عدم الحاجة لها، فقد تُسبّب المستويات العالية منها آثاراً سلبية للجسم، ويُعدّ انخفاض نسبته في الدم هو السبب الذي يجعل استخدامها ضرورياً، بحيث لا يتجاوز 122 ميكروغراماً، ويهدف تناول مكملات السيلينيوم إلى رفع مستوياتها لتصل إلى 130-150 ميكروغراماً.[٨]


محاذير استخدام مكملات السيلينيوم

من النادر تناول جرعةٍ زائدةٍ من السيلينيوم، خاصةً من مصادره الغذائية، ولكن قد يُسبب التناول المفرط لمكملات السيلينيوم حدوث بعض الأعراض ومنها ما يأتي:[٩]

  • طعم معدني في الفم.
  • رائحة ثومٍ في النفس.
  • أظافر هشة.
  • تسوّس الأسنان.
  • غثيان.
  • تعب.
  • طفح جلدي
  • تساقط الشعر.
  • اختلالات عصبية
  • في بعض الحالات الشديدة قد تؤدي كميات السيلينيوم الكبيرة إلى الفشل الكلوي أو القلبي.


ملخص المقال

يُعدّ السيلينيوم من العناصر الضرورية لتكوين الحيوانات المنوية، وإفراز الكميات المناسبة من هرمون التستوستيرون عند الذكور، كما أنّ له دوراً غير مؤكدٍ للصحة الجنسية عند النساء، وبعكس الشائعات لا يعدّ هذا العنصر من المواد التي قد تقي من حدوث سرطان البروستاتا، ولتناول مكملاته الغذائية عدد من الضوابط والتحذيرات نظرًا للآثار الجانبية التي قد تحدث عند ارتفاع مستوياته في الدم.


المراجع

  1. "Effects of selenium deficiency on testis development and autophagy in chicks", tandfonline, Retrieved 1/7/2021. Edited.
  2. "Role of Selenium and Selenoproteins in Male Reproductive Function: A Review of Past and Present Evidences", Antioxidants, 2019, Issue 8, Folder 8, Page 268. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث "SEXUAL DIMORPHISM IN SELENIUM METABOLISM AND SELENOPROTEINS", ncbi.nlm.nih, Retrieved 1/7/2021. Edited.
  4. "7 Supplements Guys Should Never Take", everydayhealth, Retrieved 1/7/2021. Edited.
  5. "Baseline Selenium Status and Effects of Selenium and Vitamin E Supplementation on Prostate Cancer Risk ", Journal of the National Cancer Institute, 2014, Issue 3, Folder 106, Page 456. Edited.
  6. "Selenium", ods.od.nih, Retrieved 1/7/2021. Edited.
  7. "15 foods high in selenium", medicalnewstoday, Retrieved 1/7/2021. Edited.
  8. "Are Selenium Supplements Good For You? Yes And No", medicalnewstoday, Retrieved 1/7/2021. Edited.
  9. "Selenium: What it does and how much you need", medicalnewstoday, Retrieved 1/7/2021. Edited.