أفضل طريقة لتصغير حجم المعدة

المعدة

المعدة هي عضلة توجد على الجزء الأيسر العلوي للبطن، وتُعدّ من أكبر اجزاء الجهاز الهضمي، وهي تعمل لاستقبال الطعام من المريء من خلال ما يُعرف باسم العضلة العاصرة، وتعمل المعدة لإفراز الأحماض؛ كالهيدروكلوريك، والإنزيمات التي تهضم الطعام، وتتكوّن المعدة من نسيج عضلي يُبطّن جدارها الداخلي ينقبض في هيئة حركات دودية أو ما يُسمى التمعّج؛ من أجل خلط الطعام مع الأحماض والإنزيمات بهدف هضمه، ومن أجل قتل الميكروبات الضارة التي قد تدخل إلى الجسم من خلال الطعام أو الشراب، لكنّ هذه الأحماض قد تتسبب في إتلاف المعدة؛ لهذا يعمل الجسم لإفراز مخاط لزج يغطّي جدار المعدة الداخلي.

تصل سعة المعدة إلى ما يقارب 1 لتر من الطعام مرة واحدة، إذ إنّها تسمح للشخص بتناول وجبة كبيرة تُهضَم ببطء في مدة تتراوح بين أربع ساعات أو ست ساعات، وتعتمد هذه المدة على كمية الدهون الموجودة في الوجبة، بعد ذلك ينتقل الطعام عبر الصمام العضلي الموجود في نهاية المعدة إلى الأمعاء.^[١][٢]

طريقة لتصغير حجم المعدة

تصغير المعدة هو وسيلة من وسائل خسارة الوزن، ويحدث هذا من خلال التحكّم بالنظام الغذائي المتبع لدى الشخص، وممارسة الأنشطة الرياضية التي تجعل من حجم المعدة أصغر، وتنفيذ الإجراء الجراحي من طرق تصغير المعدة بشكل دائم علميًا، -ومع هذا- فإنّ الطرق التي لا تشتمل على تنفيذ الخيار الجراحي تؤدي إلى الحصول على نتائج مثالية أيضًا، ويُذكَر عدد من أبرز هذه الطرق موضّحًا في ما يلي:^[٣]

• اتباع عادات الطعام الصحي، تتمثل هذه الخطوة بتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية كلها بكميات محددة؛ ومنها: الكربوهيدرات الصحية، والحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، ونسب منخفضة من السكريات، وشرب كميات كبيرة من المياه بين الوجبات؛ لأنّه يوفّر الشعور بالامتلاء دون توسيع المعدة، ويُحصَل على الماء من خلال تناول بعض أنواع الخضروات؛ كالخيار، والجزر، أو بعض أنواع الفواكه؛ كالبطيخ، والتفاح، إضافة إلى هذا يجب الانتباه إلى تناول كميات قليلة من الدهون غير الصحية والسعرات الحرارية الفارغة؛ لعدم احتوائها على قيم غذائية. وهي تشمل الوجبات السريعة، والمشروبات الغازية والسكرية، واللحوم المُصنّعة.
• ممارسة التمارين الرياضية، هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى كون التمارين الرياضية تقلّل الدهون لدى الأشخاص المصابين بزيادة الوزن، ولها دور في تقليص حجم المعدة وتقوية العضلات، ومنها تمارين رفع الاثقال، أو تمارين المقاومة؛ كتمرين القرفصاء ^[٤].
• الإجراء الجراحي، يُجرَى تصغير المعدة جراحيًا من خلال عمل الجراح المختص لجروح صغيرة في البطن لإدخال المنظار البطني، ومن ثم وضع شريط مصنوع من السيليكون المرن حول الجزء العلوي من المعدة وضغطه، بعد هذا الاجراء تصبح سعة المعدة مقاربة للبوصة، وتستوعب كمية قليلة من الطعام تقارب الأونصة، ويمتدّ من هذا الشريط أنبوب بلاستيكي يتصل بجهاز موضوع أسفل الجلد مباشرة؛ ذلك من أجل حقن الماء المالح المعقّم، وإعادة ملء شريط السيلكون مما يجعله أكثر تضيّقًا، وهذه الطريقة تُسرّع من خسارة الوزن وليس لها الكثير من الآثار الجانبية^[٥].

المراجع

1. ↑ Matthew Hoffman (March 07, 2018), [webmd.com/digestive-disorders/picture-of-the-stomach "Picture of the Stomach"]، www.webmd.com, Retrieved 29-8-2019. Edited.
2. ↑ Alina Bradford (September 01, 2015), "Stomach: Facts, Functions & Diseases"، www.livescience.com, Retrieved 29-8-2019. Edited.
3. ↑ wikiHow Staff (May 30, 2019), "How to Shrink Your Stomach"، www.wikihow.com, Retrieved 29-8-2019. Edited.
4. ↑ Jenna Fletcher (6 March 2019), "18 ways to get a flat stomach"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 29-8-2019. Edited.
5. ↑ Nayana Ambardekar (May 11, 2019), "What Is Gastric Banding Surgery for Weight Loss?"، www.webmd.com, Retrieved 29-8-2019. Edited.