محتويات
ترهّلات البطن بعد الولادة
يُحدِث الحمل الكثير من التغييرات في جسم المرأة الحامل، ومعظم هذه التغيرات تختفي بعد الولادة، إلّا أنّ بعض تلك التغييرات قد تحتاج إلى عناية خاصة وممارسة تمارين للتخلص منها وتخفيفها، ومن هذه المشكلات ترّهل البطن بعد الولادة؛ حيث الجلد يتعرّض للتمدّد بسبب نمو الطفل في داخل بطن المرأة، وزيادة الوزن، وبعد خروج الطفل يصبح هذا الجلد متسّعًا مترهّلًا بارزًا، وقد تحتاج المرأة إلى تنفيذ بعض الأمور والتمارين لمساعدتها في العودة إلى شكلها السابق.[١]
علاج ترهّلات البطن بعد الولادة
هناك الكثير من الحلول والتمارين التي تساعد المرأة في التخلّص من هذه التّرهلات، ذلك من خلال إجراء ما يلي:[١][٢]
- التدليك باستخدام جوز الهند، يساعد التدليك بجوز الهند في التخفيف من ترّهل البشرة؛ إذ إنه يُرطّب البشرة، ويساعد في إنتاج الكولاجين، ويجب التدليك بشكل منتظم للحصول على النتائج.
- تمرين عضلة القلب، يساعد تمرين عضلة القلب في حرق الدهون، وإحداث تناغم بين عضلات الجسم، ومن أمثلة التمارين التي تساعد في تمرين عضلة القلب: السباحة، أو المشي السريع، أو ركوب الدراجة.
- تناول الطعام الصحّي، يعين تناول البروتينات والدهون الصحية على بناء العضلات، ويحتوي البروتين على الكولاجين الذي تحتاجه البشرة لإبقائها صحية، كما يجب أن تتناول المرأة البروتين في حال كانت تُرضِع طفلها.
- ممارسة تدريبات القوة، تقوم تدريبات القوة على مبدأ بناء العضلات، وهي تخفف من ترّهلات الجلد وتشدّه، ومن هذه التمارين اليوغا، التي تشدّ العضلات الأساسية وعضلات الورك وتقوّيهما.
- شرب الماء، يساعد الماء في ترطيب البشرة وجعلها أكثر مرونة، ويزيد من فاعلية الجسم في حرق الدهون، والتقليل من احتباس الماء في داخل البطن.
- منتجات شد البشرة، هناك العديد من منتجات شدّ البشرة وثباتها توجد في السوق، وتزيد الكولاجين والإيلاستين في البشرة، إذ تساعد المكونات الموجودة في هذه المنتجات؛ مثل: الكولاجين، وفيتامين C في معالجة البشرة واستعادة ثباتها.
- تقشير البشرة باستخدام ملح البحر، يساعد تقشير البشرة باستخدام ملح البحر في شدّها وإمدادها بالمعادن الصحية، حيث التقشير يزيل خلايا الجلد الميتة من سطح البطن ويشجّع نمو خلايا جديدة، ذلك من خلال فرك الجلد بملح البحر عند الاستحمام، ويجب بعد عملية التقشير ترطيب البشرة حتى لا تتعرّض للجفاف المسبب للألم.
- ممارسة تمارين شدّ البطن، تقوم تمارين شدّ البطن على مبدأ تقوية العضلات تحت الجلد؛ إذ تجب ممارسة هذه التمارين بشكل منتظم للحصول على بطن مسطّح قوّي.
- تجنّب استخدام الصابون القاسي، إنّ استخدام الصابون القاسي خلال الاستحمام، وخاصة الصابون المحتوي على الكبريتات والمواد الكيميائية، يجفّف البشرة ويجعلها أكثر ترّهلًا.
- زيت اللوز، يحتوي زيت اللوز على فيتامين E، الذي يُغذّي البشرة ويرطّبها، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من الشيخوخة، ويُستخدَم بتدليكه على البشرة باستخدام حركة دائرية تنشّط الدورة الدموية، بالتالي زيادة نمو خلايا جديدة، ويُعدّ التدليك المنتظم من أنجح الطرق في شد البشرة المترّهلة.
- عصير الليمون، يساعد فيتامين C الموجود في عصير الليمون في إنتاج الكولاجين، الذي يجعل البشرة أكثر مرونة، ويتخلّص من علامات التمدّد الناتجة من الحمل؛ ذلك من خلال فرك الليمون على البطن وتركه حتي يجفّ على الجلد قبل غسله.
- بياض البيض، يحتوي بياض البيض على البروتينات ومواد مغذية أخرى تُجدّد البشرة وتشدّها وتزيد من نعومتها، ذلك من خلال خفق البياض ووضعه على البطن إلى أن يجفّ ثم شطفه بماء فاتر.
- ماء الورد، يساعد ماء الورد في شدّ الجلد؛ إذ يُخلَط بالقليل من زيت اللوز ومن ثم يدلّك البطن به.
- التنفّس العميق، يساعد التنفّس العميق في استرخاء العضلات، ويُقوّي عضلات البطن، ذلك من خلال الجلوس بشكل مستقيم وإدخال الهواء وإخراجه بانتظام.
- الجراحة، جراحة شد البطن هي خيار جراحة يشدّ العضلات ويزيل الجلد الزائد؛ حيث الطبيب يقصّ البطن ويزيل الجلد الزائد، وتجرى خياطة الجلد المتبقي وعمل فتحة جديدة لزر البطن.
أسباب حدوث ترهلات البطن
تؤدي زيادة الوزن إلى تمديد الجلد؛ حيث احتواء الجلد على الكولاجين والإيلاستين يساعده في التمدّد، وتتعرّض المرأة الحامل لزيادة في وزنها، وخاصة في منطقة البطن، إذ يتمدّد البطن ليتسّع الطفل ويؤدي فقدان الوزن أو الولادة إلى حدوث تّرهلات في الجلد المتمدّد لصعوبة عودته إلى شكله السابق؛ فيصبح هذا الجلد فارغًا مترهلًا يبرز بشكل واضح عند الجلوس لتمركزه في منطقة البطن، وتزداد هذه المشكلة بتقدّم العمر، حيث الكولاجين الموجود في الجلد يصبح أقل فتزداد عرضة ترّهل الجلد عند فقدان الوزن.[٣]
المراجع
- ^ أ ب Shannon Conner, "7 Tips for Firming Loose Skin After Pregnancy"، healthline, Retrieved 2019-8-25. Edited.
- ↑ "HOW TO TIGHTEN BELLY SKIN? 10 SIMPLE TIPS", beautyandtips, Retrieved 2019-8-25. Edited.
- ↑ SARA LINDBERG (2019-6-27), "How to Tighten Loose Abdominal Skin"، livestrong, Retrieved 2019-8-25. Edited.
