التخلص من تعرق القدمين

بواسطة: - آخر تحديث: ١١:٠٤ ، ٢٣ أبريل ٢٠٢٠

تعرق القدمين

يعدّ التعرّق المُفرِط والرائحة الكريهة من المشكلات الشائعة للقدمين، كما أنّه من الطّبيعي تعرّق القدمين؛ لأنّه الطريقة التي يتمّ من خلالها تنظيم درجة حرارة الجسم ومنع ارتفاعها، كما تعدّ الرّطوبة الزائدة من التعرق والحرارة داخل الحذاء من أفضل البيئات التي تجذب تراكم البكتيريا والفطريّات، بالإضافة إلى أنّه يمكن أن يسبّب التعرّق حدوث مشكلات القدم الأخرى، مثل: الثآليل، والفطريّات، ومسمار القدم، والطّفح الجلدي.[١]


التخلص من تعرق القدمين

يمكن التخلّص من تعرق القدمين من خلال عدّة طرقٍ، من أهمّها:[٢]

  • استخدام مساحيق مضادّة للفطريات: تساهم مساحيق القدم المضادة للفطريات في الحفاظ على جفاف القدمين، بالتّالي منع العرق ورائحة القدم الكريهة، كما يمكن استخدام مساحيق منزلية الصنع كبديل، بما في ذلك نشا الذرة، من خلال تطبيقه على القدمين.
  • استخدام مضادّ للتعرّق: يوجد في القدمين أكبر عدد من الغدد العرقيّة مقارنةً بأي جزءٍ آخر من الجسم؛ إذ تمتلك كلّ قدم ما يقارب 125.000 غدّة عرقّية، ويمكن التخلص من تعرّق القدمين من خلال استخدام مزيل العرق؛ فهو من العلاجات البسيطة وسهلة الاستخدام للأقدام المتعرّقة، كما توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بتطبيق هذه المزيلات على الأقدام الجافّة وقبل النّوم، ثمّ غسلها في الصباح، ويمكن تكرار هذه الخطوات لمدّة 3-4 ليالٍ متتالية، ثم ّمرّةً واحدةً أو مرّتين في الأسبوع.
  • ارتداء الجوارب الصحيّة: يمكن التخلّص من تعرّق القدمين من خلال اختيار الجوارب الجيّدة، ويمكن اختيار الجوارب المناسبة تبعًا للطقس والنشاط، إذ يجب ارتداء الجوارب القطنية خلال الأشهر الأكثر دفئًا، كما تعدّ الجوارب الصّوفية خيارًا جيّدًا في الأشهر الشّتوية، بالإضافة إلى أنّه يجب تجنّب ارتداء الجوارب المصنوعة من النايلون الصناعي كونها تجذب الرّطوبة، بالإضافة إلى أنّه يمكن ارتداء الجوارب الرياضية في النّشاط الرّياضي، ففيها مناطق للتهوية أو تحتوي على مواد كيمائية تقلّل من البكتيريا المتراكمة على القدمين، بالتّالي التّقليل من رطوبة القدمين ورائحتهما الكريهة.
  • اختيار الحذاء المناسب: يمكن التخلص من تعرق القدمين من خلال اختيار الحذاء المناسب، إذ يُنصح بارتداء الأحذية المصنوعة من القماش أو الجلد، وتجنّب ارتداء الأحذية البلاستيكية التي لا تسمح بتدفق الهواء جيّدًا، بالتّالي حبس العرق داخل الحذاء، كما ينصح باختيار الحجم المناسب من الحذاء، وتجنّب ارتداء الأحذية الضيقة التي تسبب الضيق لأصابع القدمين، بالتّالي المساهمة في زيادة التعرّق، بالإضافة إلى أنّه يمكن البحث عن الأحذية التي تحتوي على بطانة ماصّة للرائحة؛ إذ تساعد هذه البطانات على التخلّص من الرطوبة ومنع روائح القدمين.
  • غسل القدمين يوميًّا: يمكن علاج تعرّق القدمين من خلال غسلهما يوميًا مرّتين على الأقلّ، كما يمكن استخدام الصابون المضادّ للفطريات الذي لا يحتاج إلى وصفة طبية، والذي يحتوي على زيت شجرة الشاي أو الأوكالبتوس أو الزيوت الأساسية الأخرى، كما يعدّ من الجيّد تجفيف القدمين جيدًا، خاصّةً بين الأصابع لتقليل تكاثر بكتيريا الجلد، بالإضافة إلى أنّه يمكن غسلهما باستخدام صودا الخبز والماء الدافئ، من خلال مزج 3-4 ملاعق من صودا الخبز مع الماء، ثمّ نقع القدمين في المزيج لمدّة 20 دقيقةً.[٣]


حالات تعرق القدمين التي تستدعي زيارة الطبيب

قد لا يقتصر التّعرق فقط على منطقة القدمين، وربما يتضمن أجزاءً مختلفةً من الجسم، ويجب مراجعة الطّبيب عندما يكون التّعرق زائدًا عن المعدل الطّبيعي فيُلاحظ الشّخص حاجته إلى تغيير ملابسه باستمرار، وعند تزامن التّعرق مع تهيُّج الجلد، وعندما يستمر التّعرق حتى عندما تكون درجات الحرارة معتدلةً أو باردةً، وعلى الرغم من عدم بذل مجهود بدني، وعند تزامن التّعرق مع أعراض أخرى، مثل: خفقان القلب، وفقدان الوزن غير المُبرر، والإصابة بالحمّى، وضيق التّنفس.[٤]


المراجع

  1. Catherine Moyer (3-7-2019), "Managing Sweaty Feet and Odor"، www.verywellhealth.com, Retrieved 7-8-2019. Edited.
  2. Jayne Leonard (25-7-2018), "What causes feet sweating?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 7-8-2019. Edited.
  3. Ron Evans (28-2-2017), "How to Handle: Sweaty Feet"، www.healthline.com, Retrieved 7-8-2019. Edited.
  4. "How to Talk to Your Doctor About Excessive Sweating", webmd, Retrieved 22-4-2020. Edited.