انتفاخ البطن بعد الاكل

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:١٦ ، ٤ نوفمبر ٢٠١٨

انتفاخ البطن

هو ظاهرة عادية لكنها قد تكون مؤلمة ومحرجة، ويحدث انتفاخ البطن أو المعدة نتيجة لوجود كمية زائدة من الغازات أو الهواء داخل المعدة مما يحدث ألمًا في أعلى المعدة خاصةً بعد الأكل أو نتيجة لتناول بعض الأطعمة، إذ يمكن التخلّص من الغاز من خلال الفم (التجشؤ) أو من خلال فتحة الشرج، ولا يعتبر انتفاخ البطن حالة مرضية، لكن يمكن الحد منه من خلال اتباع نظام غذائي معين للتقليل من حدوث الانتفاخ.[١]


أسباب انتفاخ البطن

يؤدي الإسراع في تناول الطعام إلى ابتلاع الهواء أثناء المضغ، وكذلك الأمر عند تناول طعام غير صحي أو غير متوازن، كما يساهم شرب الماء أو المشروبات الغازية أثناء تناول الطعام، ومضغ العلكة، والتدخين وغيرها من الأمور في ابتلاع الشخص للهواء بشكل أكثر من المعتاد، كما وتوجد بعض الأطعمة التي تزيد من نسبة انتفاخ البطن، منها: الفاصولياء، والملفوف، والقرنبيط، والعدس، والخوخ، والتفاح، إذ تستغرق مثل هذه الأطعمة وقتًا طويلًا لتُهضم، وهناك بعض الأطعمة التي لا يستطيع الجسم امتصاصها بالكامل، وهذا يعني أنها تمر من الأمعاء إلى القولون دون أن تُهضم بالكامل أولًا، إذ يحتوي القولون على كمية كبيرة من البكتيريا التي تحلل الطعام، وتحوله إلى فضلات وغازات يتخلّص منها الجسم، وتراكم هذه الغازات يسبب انتفاخ البطن.[٢]


حقائق عن انتفاخ البطن

يوجد بعض الحقائق والمعلومات التي يمكن ذكرها، والتي تتعلق بانتفاخ البطن، وهي:[٣]

  • يخرج الإنسان الريح من 10 إلى 18 مرّة في اليوم.
  • يصاب الشخص في بعض الأحيان بانتفاخ البطن دون ملاحظة ذلك.
  • يكون الغاز الطبيعي عديم الرائحة.
  • يمكن أن يخفف تغيير الروتين اليومي وتغيير نمط الحياة من انتفاخ البطن.
  • قد يحدث انتفاخ البطن نتيجة للتسمم الغذائي أو انسداد الأمعاء.


طرق تجنب انتفاخ البطن بعد الطعام

يوجد بعض الطرق التي يمكن اتباعها لتجنب انتفاخ البطن، ومن أهمها: [٤]

  • الحذر من تناول الأطعمة التي تسبب حساسية ولا يتقبلها الجسم ولا يتمكن من هضمها وتسبب انتفاحًا في البطن.[٤]
  • تجنب الأطعمة الغنية بالدهون، إذ يستوعب الجسم الدهون ببطء لأنها تستغرق وقتًا أطول في الهضم فتسبب انتفاحًا.[٤]
  • الشرب وتناول الطعام ببطء.[٤]
  • تجنب المشروبات الغازية لاحتوائها على ثاني أكسيد الكربون ، وهو غاز يمكن أن يتراكم في الجهاز الهضمي ويسبب الانتفاخ.[٤]
  • شرب الزنجبيل هو علاج تقليدي لمشاكل الجهاز الهضمي، وهو أمر مفيد للحد من الغاز في الجهاز الهضمي.[٤]
  • التقليل من مضغ العلكة.[٤]
  • ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد الأكل.[٤]
  • تجنب الحديث أثناء تناول الطعام لمنع ابتلاع الهواء.[٤]
  • علاج حرقة المعدة باستخدام مضادات الحموضة، إذ أثبت أنها أيضا سبب شائع للانتفاخ.[٤]
  • شرب الماء قبل 30 دقيقة من تناول الطعام يساعد على تحسين عملية الهضم وبالتالي التقليل من أحماض المعدة.[٥]
  • تناول الفحم المنشط أو الكربون المنشط يساعد على تقليل ومعالجة الغازات الفائضة والانتفاخ.[٥]
  • تجنب تناول المُحليات والسكر الصناعي.[٥]


المراجع

  1. "The Digestive System and Gas", www.webmd.com, Retrieved 29-10-2018. Edited.
  2. Kati Blake (2-3-2016), "What Causes Flatulence?"، www.healthline.com, Retrieved 29-10-2018. Edited.
  3. Christian Nordqvist (29-11-2017), "Everything you need to know about flatulence"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 29-10-2018. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر Aaron Kandola (21-6-2018), "How to prevent bloating after a meal"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 29-10-2018. Edited.
  5. ^ أ ب ت Beth W. Orenstein, "7 Easy Ways to Tame Excessive Gas"، www.everydayhealth.com, Retrieved 29-10-2018. Edited.