علاج نقص الكالسيوم

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:٠٠ ، ٤ يوليو ٢٠١٨
علاج نقص الكالسيوم

الكالسيوم معروف بدوره الرَّئيسي في صحَّة العظام؛ فهو يساعد الكالسيوم أيضًا في الحفاظ على انتظام ضربات القلب، ووظيفة العضلات، وأكثر من ذلك، بسبب فوائده الصحيَّة، أيضًا الكالسيوم هو واحد من المكمِّلات الغذائيَّة الأكثر مبيعًا في الولايات المتحدة.

لماذا يأخذ النّاس الكالسيوم؟


الكالسيوم عنصر بالغ الأهميَّة في تنمية عظام جديدة والحفاظ على قوَّة العظام. مكمِّلات الكالسيوم تساعد في العلاج والوقاية من ترقُّق العظام - ضعف العظام وكسرها بسهولة. فوائد أخرى للكالسيوم: • يعدّ الكالسيوم من مضادات الحموضة. • الأطباء أيضًا يستخدمون الكالسيوم للسَّيطرة على مستويات عالية من المغنيسيوم، والفوسفور، والبوتاسيوم في الدَّم. • هناك أدلة قويَّة على أن الكالسيوم يمكن أن يساعد في منع أو السَّيطرة على ارتفاع ضغط الدم. • قد يقلِّل من أعراض الدَّورة الشَّهرية. • يلعب دورًا في الوقاية من بعض أنواع السَّرطان. الكالسيوم مع فيتامين (د)، على سبيل المثال، قد يساعد في الحماية من سرطان الثَّدي في النِّساء قبل انقطاع الطَّمث. • يساعد على فقدان الوزن. ولكن حتى الآن، كانت هذه الدِّراسات غير حاسمة.

كم من الكالسيوم يجب أن نأخذ؟


قد وضع معهد الطب مرجع الكميات الغذائيَّة (DRI)، إذ إنَّ الحفاظ على هذه الكميّات للفئات العمريَّة الموجودة قد تحافظ على صحَّة العظام ولكن قد يوصي الأطباء بجرعات أعلى: الكالسيوم: (DRI) • 0-6 أشهر كميّة كافية: 200 ملغ / يوم • 7-12 شهرًا: 260 ملغ / يوم • 1-3 سنوات 700 ملغ / يوم • 4-8 سنوات 1000 ملغ / يوم • 9-18 سنة 1300 ملغ / يوم • 19-50 السنوات 1000 ملغ / يوم • 51- 70 سنة 1200 ملغ / يوم (نساء) 1000 ملغ / يوم (للرجال) • 70+ سنة 1200 ملغ / يوم ولكنَّ هذه الكميّات قد لا تحتاجها النِّساء الحوامل أو من يمارسن الرِّضاعة الطَّبيعيَّة.

المستويات المقبولة العليا من الكالسيوم وهي أعلى كميَّة يمكن أن يتَّخذها معظم النّاس بأمان، هي:


• 1000 ملغ / يوم للأطفال. • الرضع 0-6 أشهر، 1500 ملغ / يوم. • للأطفال الرضع 7-12 شهرا، 2500 ملغ / يوم. • للأطفال 1-8 سنوات، 3000 ملغ / يوم. • للأطفال / المراهقين 9-18 عامًا، 2500 ملغ / يوم. • للبالغين 19-50 عامًا، 2000 ملغ / يوم.

بشكل عام، من الأفضل أن تأخذ مكمِّلات الكالسيوم مع الطعام. وللحصول على امتصاص أفضل، لا تأخذ أكثر من 500 ملليغرام في وقت واحد، قسّم جرعات أكبر على مدار اليوم، وللاستفادة من الكالسيوم بشكل صحيح، تحتاج أيضًا إلى الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) والمغنيسيوم.

هل يمكن الحصول على الكالسيوم بشكل طبيعي من الأطعمة؟


مصادر جيدة للكالسيوم ما يلي: • حليب • جبن • زبادي • القرنبيط. • اللفت. • الكرنب الصيني • الحبوب المدعمة. • العصائر. • منتجات الصويا. • التوفو

ما هي مخاطر اتخاذ الكالسيوم؟


• في الجرعات العادية، قد تسبِّب مكمّلات الكالسيوم الانتفاخ والغازات، والإمساك، كما أنَّ الجرعات العالية جدًا من الكالسيوم يمكن أن تسبِّب حصى الكلى. • يمكن لمكملات الكالسيوم أن تتفاعل مع أدوية أخرى مثل أدوية القلب، السُّكري، الصَّرع وغيرها. • جرعات عالية من الكالسيوم يمكن أن تتداخل مع امتصاص المعادن الأخرى، مثل الحديد والزنك. • النِّسبة الزّائدة من الكالسيوم في الدَّم يمكن أن تسبِّب الغثيان، وجفاف الفم، وآلامًا في البطن، وعدم انتظام في ضربات القلب، والارتباك، وحتى الموت.