محتويات
القهوة
تعرف القوة بأنّها مشروب بني اللون له طعم شهي لذيذ، والذي لا يكاد يخلو من أي منزل، فتعدّ مشروبًا منبهًا يُشرَب كي يمدّ الجسم بالطّاقة والنّشاط، ويمكن شربها وحدها أو إضافة بعض النّكهات إليها، وللقهوة أنواع مختلفة وطرق تحضير متعدّدة أيضًا، والتي يفضّلها كلّ شخص بطريقة مختلفة عن الآخر. [١]
للمرأة الحامل خصوصيّة معينة ونصيب ضئيل من المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة والشاي وغيرها، فتستطيع المرأة الحامل شرب 200 ميليغرام من القهوة يوميًا فقط دون زيادة عن هذه الكمية، إذ تعدّ القهوة مفيدةً للمرأة الحامل وجنينها.[١]
هل القهوة تقدم فوائد للمرأة الحامل
للقهوة والكافيين فوائد للمرأة الحامل، ومن هذه الفوائد ما يأتي: [٢]
- ترفع مستويات الطّاقة والنّشاط، وزيادة التّركيز.
- تحفّز خلايا الدّماغ وعمل خلايا الأعصاب المركزيّة، فعند شرب القهوة تزداد يقظة الفرد وتركيزه، وتُشحذ الطّاقة العقلية والفكرية، وهذا كلّه يساعد على تطوّر عقل الجنين وزيادة قدرته العقليّة.
- تعدّ القهوة مهدئًا طبيعيًا وموقفةً للصّداع والقلق، فعندما تعاني المرأة الحامل من صداع يكون من الجّيد جدًا شرب كوب صغير من القهوة حتّى يذهب الصّداع.
- تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة والمركبات الطبيعية النافعة جدًا التي تحمي خلايا الجلد من التّلف والدمار، وتقلّل الالتهابات، وتمنع الإصابة بالأمراض المزمنة والخطيرة، كأمراض القلب والسكّري.
- يجب الحرص على شرب كميّة ضئيلة من القهوة أو المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين؛ لوجود خطر من فقدان الجنين أو إجهاضه إذا زادت كميّة الكافيين كثيرًا في جسد المرأة الحامل، ومن المحتمل تعرّض الجنين لمشكلات صحّية وجسدية، فالحفاظ على مستوى جيّد من الكافيين داخل الجسم يعدّ جيّدًا ولا يضرّ الجنين.
ما هي فوائد القهوة للجسم؟
لشرب القهوة فوائد عديدة لجسم الإنسان، ومن هذه الفوائد ما يأتي:[٣]
- حماية الإنسان من الإصابة بمرض السكّري: يرفع شرب القهوة من البلازما في الجسم، ويزيد استهلاك القهوة من حماية الإنسان من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، فاستهلاك 2-4 أكواب من القهوة يوميًا يمنع الإصابة بداء السكّري.
- حماية القلب: يؤدّي الاعتدال في شرب القهوة إلى حماية القلب ومنع اعتلال العضلة وفشلها، فالأشخاص الذين يشربون 2-4 فناجين من القهوة تنخفض نسبة الإصابة لديهم بأمراض القلب والشرايين، مقارنةً بالذين لا يشربون القهوة.
- حماية الكبد: تحمي القهوة الكبد أيضًا وتمنع اضطرابه وإصابته بالأمراض؛ وذلك لاحتوائها على مضادّات الأكسدة والالتهابات التي تمنع إصابة الإنسان بالأمراض والالتهابات.
ما القيمة الغذائية للقهوة؟
القهوة هي مشروب مخمّر محضّر من حبوب البن المحمّصة على النار المستخلصة من ثمار شجرة القهوة، وتوجد أنواع عديدة من القهوة المحضّرة يوميًا من الأشخاص؛ بعضها سريع الذّوبان؛ وبعضها يحتاج إلى وقت لإعداده وتحضيره، إذ يوجد البنّ العادي الذي يحضّر بالماء السّاخن، ويوجد الكابتشينو، والإسبرسو، والقهوة الأمريكيّة، والقهوة التركيّة، واللاتيه، وأنواع متعدّدة منها، وتختلف طريقة تحضير كل منها، وللقهوة قيمة غذائية كغيرها من المشروبات وعند شربنا للقهوة يمكن الحصول على ما يأتي: [٤]
- 2.4 من السّعرات الحراريّة.
- 3 غرامات من البروتين.
- 2 ميليغرام من الربوفلافين.
- 6 ميليغرام من حمض البانتوثنيك.
- 116 ميليغرامًا من البوتاسيوم.
- 7.1 ميليغرام من المغنيسيوم.
تتراوح نسبة الكافيين في كوب القهوة تبعًا لطريقة إعدادها وتحضيرها.
اسئلة شائعة حول تناول القهوة خلال الحمل
ما مقدار الكافيين الآمن أثناء الحمل؟
تبين الإرشادات من الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG) أنه من الآمن أن تستهلك النساء الحوامل ما يصل إلى 200 مليغرام من الكافيين في اليوم، أو حوالي كوب واحد من القهوة يوميًا بسعة 12 أونصة.[٥]
كيف يؤثر الكافيين على الجنين؟
من غير الواضح الآثار التي يلحقها الكافيين بالجنين، ولكن يعرف الخبراء أن الكافيين يمكن أن يعبر المشيمة، وبينت بعض الدراسات أن استهلاك الكافيين العالي جدًا يزيد من خطر فقدان الحمل.[٥]
المراجع
- ^ أ ب Is it safe to drink coffee during pregnancy? (3-3-2018), "Is it safe to drink coffee during pregnancy?"، /www.babycentre.co.uk, Retrieved 2-6-2019. Edited.
- ↑ Makayla Meixner (20-11-2018), "Caffeine During Pregnancy: How Much Is Safe?"، www.healthline.com, Retrieved 6-2-2019. Edited.
- ↑ Joseph Nordqvist (14-12-2017), "Health benefits and risks of drinking coffee"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 6-2-2019. Edited.
- ↑ Rachael Link, MS, RD (8-2-2019), "Is Coffee Good for You? Top 8 Health Benefits of Coffee Nutrition"، draxe.com, Retrieved 2-6-2019. Edited.
- ^ أ ب "Can You Drink Coffee While You’re Pregnant?", www.whattoexpect.com, Retrieved 13-5-2020. Edited.
