فوائد تمر العجوة

تمر العجوة

تُؤخد التمور من شجرة النخيل التي تنمو في العديد من المناطق الاستوائية في العالم، فإنّ التمر الطازج هو صغير الحجم، ويتراوح لونه من الأحمر الفاتح إلى الأصفر الفاتح، ويعدّ تمر المجهول ودجلة، أكثر الأنواع شيوعًا، كذلك التمر المطاطي وحلو المذاق، كما أنّه غني بالمغذيات الطبيعية المهمة وله العديد من الايجابيات والاستخدامات.^[١]

العناصر الغذائية في التمر

بالرغم من أن التمور حلوة جدًا، إلّا أنّها مفيدة للجسم؛ إذ يُمكن أن تُساعد التمور في موازنة مستويات السكر في الدم؛ لأنّها لها تأثير على انخفاض نسبة السكر في الدم، لأنّها تحتوي سكريات طبيعية مهمة، وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، وتلحق الضرر بخلايا الجسم، وكذلك يحتوي التمر على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي له دور في تقليل ضغط الدم، وكذلك يحتوي على فيتامين ب الذي قد يساعد على تحسين الذاكرة والتعلم. ^[٢] تحتوي حبة التمرذات الحجم المتوسط على 20 سعرة حرارية، وتتكون من الكثير من العناصر الغذائية وهي:^[٣]

• 0.03 غم من الدهون
• 5.33 غم من الكربوهيدرات
• 0.6 غم ألياف
• 4.5 غم من السكر
• 0.17 غم من البروتين
• 0.012 ملغم من فيتامين B6
• 0.07 ملغم من الحديد
• 3 ملغم من المغنيسيوم
• 47 ملغم من البوتاسيوم

فوائد التمر

توجد العديد من الفوائد العظيمة التي يوفرها التمر للجسم منها :^[٤]

• التمريخفض نسبة الكوليسترول في الجسم: يعدّ التمر خالي منالكوليسترول، ويحتوي القليل من الدهون، لذا فإنّ إضافة التمر إلى النظام الغذائي اليومي، يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم، ويُساعد في إنقاص الوزن.
• مصدر جيد للبروتينات: إذا كان الشخص يحتاج إلى تناول الكثير من بالبروتين خصوصًا الرياضيين أو أولئك الذين يذهبون الى الصالات الرياضية، عليهم اللجوء إلى إضافة التمر إلى نظامه الغذائي اليومي؛ لأنّه مصدر غني بالبروتين الذي يحافظ على لياقة الجسم وتكوين عضلات قوية.
• التمرغني بالفيتامينات: يُعد التمر غنيًا بالفيتامينات مثل؛ B1, B2, B3 , B5 وفيتامين أ، و ج؛ فإنّ تناول القليل من التمر، يُغني عن الحاجة لتناول المدعمات أو المكملات الغذائية، ةلا يجعل الصحة ممتازة فحسب، ولكنه سيمدّ الجسم بطاقة وقوة ملحوظة، لأنّه يحتوي على سكريات طبيعية مثل؛ الغلوكوز، والسكروز، والفركتوز، لذا يمكن تناوله بين الوجبات لزيادة مستويات الطاقة في الجسم.
• صحة العظام: من المهم معرفة أن التمريُفيد

1. ↑ Brianna Elliott, RD (21-3-2018), "8 Proven Health Benefits of Dates"، healthline.com, Retrieved 24-10-2019. Edited.
2. ↑ Molly Watson (11-7-2019), "What Are Dates?"، food.ndtv.com, Retrieved 11-11-2019. Edited.
3. ↑ Rachel Nall, RN, BSN, CCRN (23-7-2018), "Are dates healthful?"، medicalnewstoday.com, Retrieved 24-10-2019. Edited.
4. ↑ Priyadarshini Nandy (20-8-2018), "10 Benefits of Dates: From Improving Bone Health to Promoting Beautiful Skin"، food.ndtv.com, Retrieved 24-10-2019. Edited.