ما علاج تمزق اربطة الركبة

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٢٠ ، ١٠ مارس ٢٠٢٠
ما علاج تمزق اربطة الركبة

تمزّق أربطة الرُّكبة

تُعدّ الرُّكبة أكبر مفاصل الجِسم، وتُسند إليها كثير من حركات الأطراف السُّفليّة، وتتكوّن من مجموعة من الأربطة التي تربِط عظم الفَخذ مع عظم السّاق، إضافةً إلى عظمة الرّضفة التي توجد على الجُزء الأمامي لِلمفصل لِحمايته، والتي يُشار إليها أيضًا باسم صابونة الركبة، ويُعدُّ تمزّق أربطة الرُّكبة من الحالات الشّائعة لدى الرّياضيين، إذ يُمكن أن يتسبّب تمزُّق أكثر من رباط من أربطة الرُّكبة بإيقاف مسيرة الشّخص الرّياضيّة في الماضي.[١]


أنواع أربطة الركبة

تتكوّن الرُّكبة من أربعة أربطة رئيسة يُمكن أن تتعرّض لِلتمزّق، وهي:[٢]

  • الرّباط الصّليبي الأمامي لِلركبة: يربط هذا الرّباط عظم الفَخذ وعظم الظُنبوب ببعضهما، ويُعدّ تمزّق الرّباط الصّليبي الأمامي من أكثر تمزّقات أربطة الرّكبة شُيوعًا.
  • الرّباط الصّليبي الخَلفي لِلركبة: يربط هذا الرّباط عظم الفَخذ بِعظم الظُنبوب، إلّا أنّه أقل شيوعًا بما يتعلق بالإصابة بتمزُّق الأربطة، إلّا في حالات حوادث السيّارات.
  • الرّباط الجانبي الوَحشيّ: هو الذي يربط عظم الفَخذ بِعظم الشَظيّة الموجود في السّاق والواقع على الجانب الخارجي من مِفصل الرُّكبة.
  • الرّباط الجانبي الإنسيّ: الذي يربِط عظم الفَخذ بِعظم الظُنبوب من الجانب الداخليّ لِلرُكبة.


علاج تمزق أربطة الركبة

يمكن أن تلتئم الإصابة من تلقاء نفسها بعد مدة من الزمن في الحالات التي يكون فيها التمزّق متوسطًا أو خفيفًا، كما توجد عدّة طرق تفيد في تسريع العلاج، وهي:[٢]

  • إبقاء الركبة في وضع الراحة وتجنب وضع أي وزن عليها، ويمكن استخدام العكازات أحيانًا لتخفيف الضغط عليها عند الحركة.
  • تطبيق كمادات الثلج على مكان الإصابة مدة 20 دقيقةً كل 3-4 ساعات لتخفيف الورم والألم، وتُكرّر هذه العملية على مدى يومين إلى ثلاثة أيام أو حتى اختفاء التورم.
  • وضع ضمادة مرنة على الركبة لتخفيف التورم.
  • رفع الركبة على وسادة عند الجلوس أو الاستلقاء.
  • ربط دعامة الركبة للحفاظ على ثباتها ومنع حدوث إصابات إضافية.
  • تناول مسكنات الألم المضادة للالتهابات، مثل: الأيبوبروفين، والنابركسين، والأسبرين.


أعراض تمزق أربطة الركبة

يعاني المصاب بتمزق الأربطة من عدّة أعراض تظهر مباشرةً عند الإصابة، منها ما يأتي:[٢]

  • ألم مفاجئ وشديد.
  • تورم مكان الإصابة خلال أول 24 ساعةً.
  • الإحساس برخاوة المفصل.
  • عدم تحمّل أي وزن أو ثقل على المفصل دون التألم.
  • سماع صوت شبيه بالفرقعة أو الطقطقة أثناء الإصابة.


تشخيص تمزّق أربطة الركبة

تُشخّص الإصابة بتمزّق أربطة الرّكبة من خلال:[٣].[٤]

  • معرفة التاريخ المَرضي لِلمُصاب.
  • الفحص السريري، وذلك عن طريق تحسُّس منطقة الرُّكبة ومعرفة مكان الألم وارتباطه بالأجزاء حوله من العَضلات والأربطة.
  • الأشعة السينيّة، إذ تُعاين الرُّكبة المُصابة بتصويرها باستخدام الأشعة السينيّة ومُقارنتها مع الرّكبة غير المُصابة.
  • تصوير الرّكبة بالرّنين المِغناطيسي.
  • المَوجات فوق الصّوتيّة، التي تُفحص من خلالها الأوتار والأربطة والعضلات في الرّكبة.


ما هي التّمارين الرّياضية المساعدة على علاج تمزق أربطة الركبة؟

تحتوي الركبة على أربعة أربطة رئيسة كما ذُكرَ سابقًا، وعندما تصاب هذه الأربطة فإنها تختلف في إصابتها وتختلف في علاجها اعتمادًا على نوع الرباط وشدة التمزق، فكل رباط منها يُعالَج من خلال تمرين معين، وتتمثل هذه التمارين بما يأتي:[٥]

  • الرباط الصليبي الأمامي: غالبًا تحدث الإصابات لهذا الرباط خلال التمارين الرياضية التي تتضمن القفز، والتغيير المفاجئ لاتجاه الحركة، أو ألعاب كرة القدم، وكرة السلة، والتنس، والتزلج، إضافةً الى ألعاب الجمباز، وعند حدوث الإصابة قد يسمع المصاب صوت فرقعة في الركبة، كما يمكن أن تتورم الركبة وتسبب ألمًا شديدًا،[٦] ويمكن علاج الإصابة ببعض التمارين التي يمكن أن تشفي هذا الرباط من التمزق، منها الجلوس على الأرض، إذ تكون الساقان ممدوتين إلى الأمام، ثم ثني الساق المصابة ببطء كبير، ثم مدها مجددًا وتكرار ذلك 10 مرات في الدورة الواحدة، وإعادة ذلك ثلاث دورات.
  • الرباط الصليبي الخلفي: يقع هذا الرباط في الجزء الخلفي من الركبة، وعادةً يُعالَج بإجراء عملية جراحية، وتمارس بعدها تمارين لتحسين الحالة وتقوية العضلة ذات الرؤوس الرباعية في الفخذ، مثل مدّ الساق، كما يمكن أن يفيد العلاج الطبيعي المتخصص في تسريع الشفاء.
  • الرباط الجانبي الوحشي: إذ يوجد في الجزء الخارجي من مفصل الركبة، ويُوصى بأداء تمرين له مباشرةً بعد الإصابة، يكون ذلك بالاستلقاء على الظهر والساقان إلى الأمام، ورفع الفخذ المصابة إلى ارتفاع 20 سينتيمترًا تقريبًا، وتكرار ذلك 10 مرات في الدورة الواحدة، 3 دورات.
  • الرباط الجانبي الأنسي: يوجد في الجزء الداخلي من مفصل الركبة، ويمكن أداء بعض التمارين لتحسينه، مثل: ركوب الدراجة الثابتة، والصعود والنزول ببطء، وثم أداء تمارين بناء القوة بعد استعادة القدرة على الحركة الكاملة، مثل ضغط الساق وتمديدها.


ما هو النظام الغذائي المساعد على علاج تمزق أربطة الركبة؟

يساهم الغذاء الذي يحتوي على العناصر الأساسية في الشفاء، لذا يوصى بتضمين بعض الأغذية التي تساهم في شفاء إصابات الأربطة، ومن بين هذه الأطعمة الخضروات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة؛ إذ تخفّف الالتهاب، إضافةً الى الأغذية الغنية بفيتامين (ج)، إذ يؤدّي هذا الفيتامين دورًا أساسيًا في شفاء الأنسجة الضامة؛ لأنه يساهم في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي في بناء الأربطة، كما يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين، والنحاس، والزنك.[٧]


المراجع

  1. "Combined Knee Ligament Injuries", orthoinfo.aaos,2014-3، Retrieved 2018-12-23. Edited.
  2. ^ أ ب ت "What Are Knee Ligament Injuries?", www.webmd.com, Retrieved 9-1-2019. Edited.
  3. Benjamin Wedro (2018-11-10), "Knee Injury"، emedicinehealth, Retrieved 2018-12-23. Edited.
  4. Mayo Clinic Staff (2018-3-13), "ACL injury"، mayoclinic, Retrieved 2018-12-23. Edited.
  5. GRACE WATHEN, "Exercises for a Torn Knee Ligament"، www.livestrong.com, Retrieved 9-1-2019. Edited.
  6. "ACL injury", www.mayoclinic.org,3-1-2019، Retrieved 24-2-2019. Edited.
  7. TRACEY ROIZMAN, "A Diet for a Torn Ligament"، www.livestrong.com, Retrieved 9-1-2019. Edited.