هل جربتَ يومًا قياس الضغط في المنزل أو عند الطبيب؟ ربما كانت النتيجة أعلى من الطبيعي، أي أعلى من 120/80 ملم زئبق، ولكن متى يمكن أن يُعتبر الضغط المرتفع مزمنًا؟ اقرأ المقال لتعرف
محتويات
متى يُعد ارتفاع الضغط مزمنًا؟
من الطبيعي أن يرتفع الضغط بسبب عوامل عرضية أو عابرة، مثل التوتر، وبعض أنواع الأدوية، وشرب القهوة، ولكن عادة ما يعود الضغط إلى وضعه الطبيعي مع مرور القليل من الوقت.[١]
ولكن يكون الضغط المرتفع مزمنًا إذا استمر لـ 3 شهور أو أكثر، وهنا يجب عليك متابعة الحالة مع طبيبك عن كثب، لأنّ ارتفاع الضغط المزمن يمكن أن يؤذي القلب، ويُسبب مشكلات فيه، لذا التزم بالعلاجات التي يصفها لك الطبيب.[٢]
ما هي أسباب ارتفاع الضغط المزمن؟
يُسمّى ارتفاع الضغط المزمن أيضًا "ارتفاع الضغط الأولي" أو ارتفاع الضغط الأساسي، ويمثل تقريبًا 90% من مجموع حالات الإصابة بالضغط المرتفع.[٣]
في العادة لا يوجد سبب واضح للإصابة به، ولكن بعض العوامل تجعلك أكثر عُرضة للمعاناة منه، مثل:[٣]
- التقدم في العمر.
- الإصابة بمرض السكري.
- شرب الكحول.
- إذا كان أحد أفراد أسرتك (أمك، أبوك، أحد إخوتك) مصابَا بالضغط.
- زيادة الوزن أو السُمنة.
- نمط الحياة الخامل (قلة الحركة مع تناول الطعام غير الصحي).
- شرب الدخان.
إذا كان لديك أي مما سبق؛ فهذا يعني أنّك معرض أكثر من غيرك للإصابة بالضغط.[٣]
نصائح في علاج ارتفاع ضغط الدم
اعلم بداية أنّ العلاج الصحيح للضغط يكون في عيادة الطبيب، إذ إنّ الطبيب من الممكن أن يصف لك أدوية معينة أو ينصحك فقط بتعديل نمط حياتك، والمطلوب منك هو الالتزام بهذه الخطة العلاجية.
إلى جانب ذلك، ننصحك أن تتبع هذه الوصايا لتساعدك في ضبط قراءات الضغط:[٢]
- قلل تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح، مثل المخللات، والزيتون، والأصابع المالحة المقرمشة.
- اقرأ الملصق الغذائي الخاص بالأطعمة والمنتجات قبل شرائها، ويفضل أن تكون خالية من الصوديوم أو موجود بها بكميات قليلة.
- توقف عن التدخين فورًا، وإن لم تستطع اطلب مساعدة طبيب أو أخصائي.
- احرص على أن تكون وجبتك الغذائية غنية بالألياف (خضروات، فواكه، حبوب كاملة)، وبروتين.
- مارس رياضة المشي يومًا لمدة نصف ساعة، وذلك لمعظم أيام الأسبوع، لأنّ الرياضة تساعد على ضبط الضغط والوزن أيضًا.
- تجنب أجواء التوتر إن استطعت، واحرص على ممارسة الأشياء التي تشعرك بالاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.
الأسئلة الأكثر شيوعًا
هذه الأسئلة قد تدور ببالك حول الضغط المزمن:
متى يصبح الضغط خطرًا؟
يصبح ارتفاع الضغط مشكلة كبيرة عندما تكون القراءة 180/120 ملم زئبق أو أكثر، وتحديدًا عندما تُعيد القياس وتظهر النتيجة كذلك أو أكثر.[٤]
هل يمكن الشفاء من الضغط المزمن؟
الضغط المزمن يرافق الإنسان طول حياته، لذلك لا نقول إنه يمكنك الشفاء والتعافي التام منه، ولكن إذا اتبعت نمط حياة مناسب وأخذت العلاج المطلوب؛ فلن يؤثر على حياتك.
ملخص المقال
يُعدّ ارتفاع الضغط مزمنًا إذا استمر لأكثر من 3 شهور، وهنا يجب مراجعة الطبيب حتى يصف الخطة العلاجية المناسبة، من حيث تغيير نمط الحياة وأدوية الضغط.
المراجع
- ↑ "TOP 10 CAUSES FOR BLOOD PRESSURE SPIKES", durhamnephrology, Retrieved 12/5/2024. Edited.
- ^ أ ب "Chronic Hypertension", drugs, Retrieved 12/5/2024. Edited.
- ^ أ ب ت "What is Chronic Hypertension and How Do You Treat It?", healthline, Retrieved 12/5/2024. Edited.
- ↑ "High Blood Pressure–Understanding the Silent Killer", fda, Retrieved 16/5/2024. Edited.
