كيف يكون شكل الجنين في الشهر الثالث

محتويات

١ شكل الجنين في الشهر الثالث من الحمل
٢ التغيرات في جسم الأم في الشهر الثالث من الحمل
٣ غذاء الأم في الشهر الثالث من الحمل
٤ المراجع

شكل الجنين في الشهر الثالث من الحمل

بحلول نهاية الشهر الثالث من الحمل يتشكّل الجنين بالكامل؛ إذ يحتوي الجنين في هذه المرحلة على ذراعين ويدين وأصابع وقدمين، ويفتح قبضته وفمه ويغلقهما، وتبدأ أظافر القدم واليدين في النمو، وتتشكل الأذنان الخارجيتان، وتبزغ بدايات الأسنان، كما تبدأ الدورة الدموية والجهاز البولي بالعمل، والكبد بإنتاج المادة الصفراء، وتتطور أيضًا أجهزة التناسل لديه، لكن يصعب تمييز جنس الجنين باستخدام الموجات فوق الصوتية في هذه المرحلة، ويبلغ طول الجنين حوالي 7.6 - 10 سم، ويزن حوالي 28 غرامًا.^[١]

التغيرات في جسم الأم في الشهر الثالث من الحمل

في الشهر الثالث من الحمل يستمر شعور الأم الحامل بالغثيان المزعج، خاصة في حالات الوقوف المفاجئ، وتزداد إفرازات المهبل، وتستمر التغييرات الهرمونية لديها، ويزداد ضغط الدم عندها، وأحيانا تُعرّض اللثة للنزيف؛ لذلك عليها الانتباه إلى نظافة الفم وتجنب الأطعمة السكرية في هذه المدة، وإجراء فحوصات طب الأسنان على الأقل أثناء الحمل، وقد يظهر الإمساك، وقد يُصحَب بـالبواسير، وقد تصاب الأم بآلام في الظهر. وينبغي تجنب رفع الأجسام الثقيلة، ورفعها مع ثني الركبتين، وارتداء أحذية مسطحة، وقد تصاب أيضًا بتشنجات في الساقين والقدمين، خاصة في الليل، وتُخفّف هذه الآلام الحادة بتناول كمية كافية من الكالسيوم، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام^[٢].

غذاء الأم في الشهر الثالث من الحمل

تحتاج الحوامل إلى التأكد أنّ أنظمتهن الغذائية توفر العناصر الغذائية والطاقة اللازمة لنمو الطفل بشكل صحيح، كما يجب عليهم التأكد أنّ أجسامهن تتمتع بصحة جيدة أثناء الحمل؛ للتعامل مع أية تغييرات مفاجئة قد تحدث، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى، لينمو الجنين بصحة جيدة. وهناك العديد من الحوامل تتساءل ما الذي يجب أن يأكلنه خلال الأشهر الثلاثة الأولى، خاصة الشهر الثالث، وفي ما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب أن تدرجها الأم الحامل في مخطط النظام الغذائي للحمل في الشهر الثالث:^[٣]

الأطعمة الغنية بفيتامين B6، في الشهر الثالث قد يصل غثيان الصباح إلى ذروته، ويساعد فيتامين B6 في مكافحة هذا الغثيان، ومنع التقيؤ، ومن أمثلة الأطعمة الغنية: بفيتامين (B6)، واللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والبيض، والفواكه الحمضية، والبقوليات، وفول الصويا، والمكسرات، والبذور، والأفوكادو.
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، حيث حمض الفوليك مهم جدًا للتطور السليم لدماغ الجنين وحبله الشوكي، ومن الجيد أن تُدرَج المصادر الطبيعية للأطعمة الغنية بحمض الفوليك في النظام الغذائي للأم الحامل، ومن أمثلة الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: البروكلي، والحمضيات، والفاصولياء، والبازلاء، والعدس، والخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة؛ مثل: السبانخ.
الأغذية الغنية بأحماض أوميغا 3، حيث أوميغا 3 من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لنمو صحي لعينَي الجنين ودماغه، ومن الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3: سمك السلمون، والسردين، والأرز البري.
الفواكه الطازجة، تحتوي الفواكه على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الضرورية لنمو الطفل وتطوره بشكل صحي.
الخضراوات، يجب أن يشمل الغذاء الصحي للسيدة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى كمية كبيرة من الخضراوات يوميًا.
الكربوهيدرات، التي تشكّل مصدر الطاقة لجسمَي الأم الحامل والجنين في الأشهر الثلاثة الأولى، مع مراعاة تجنب الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة المصنعة؛ لأنها تُعدّ سيئة لنمو الطفل.
البروتينات، تُعدّ البروتينات مهمة لبناء الحمض النووي والأنسجة والعضلات للجنين في الأشهر الثلاثة الأولى، وتشمل أمثلة الأطعمة الغنية بالبروتين: البقوليات، والكينوا، والبذور، والعدس، والدجاج، والمكسرات، وزبدة الجوز، واللحوم، وفول الصويا.
منتجات الألبان؛ هي مصدر ممتاز للكالسيوم الضروري لتطويرعظام قوية صحية للجنين، وإذا كانت الأم تعاني من حساسية تجاه منتجات الألبان، فإنّ المصادر الأخرى للأطعمة الغنية بالكالسيوم؛ هي: اللفت، والجرجير، والسردين.
فيتامين (د)؛ إذ يلعب فيتامين (د) دورًا مهمًا في تطوير عمل جهاز المناعة، ونمو العظام، وانقسام الخلايا عند الجنين في الأشهر الثلاث الأولى من الحمل، ومن أمثلة الأطعمة الغنية بفيتامين (د): الأسماك، وصفار البيض، والحليب، والحبوب المدعمة بالفيتامين د.
الزنك، هو معدن أساسي مهم لتطوير جهاز المناعة وجهاز الأعصاب للجنين في الأشهر الثلاثة الأولى، وتشمل الأطعمة الغنية بالزنك: اللحم البقري، والسبانخ، والمحار، ولحم الضأن، والمكسرات، والفاصولياء.