علاج التهاب اوتار الكتف

بواسطة: - آخر تحديث: ١٥:٥٢ ، ١٨ ديسمبر ٢٠١٩
علاج التهاب اوتار الكتف

التهاب أوتار الكتف

التهاب الوتر هو تهيج يحدث في الوتر، والذي هو عبارة عن حبال ليفية سميكة تصل العضلات بالعظام، وعادًة يكون مؤلم، والتهاب الأوتار يمكن أن يحدث في أي وتر في الجسم، وهو أكثر شيوعًا حول الكتف، والمعصم، والمرفق، والركبتين، والكعب، ويمكن علاج التهاب الأوتار عن طريق أخذ قسط من الراحة، والقيام ببعض حركات العلاج الطبيعي، بالإضافة إلى تناول أدوية تقلل من الألم، إلا أنه في حالات الالتهاب الشديد الذي قد يسبب تمزقًا في الأوتار، قد يحتاج المريض إجراء عملية جراحية لعلاجه.[١]


علاج التهاب وتر الكتف

من الأدوية التي قد يوصي بها الطبيب لعلاج الالتهاب:[١]

  • مسكنات الألم: يساعد تناول الأسبرين، أو الصوديوم نابروكسين، أو الأيبوبروفين على التخفيف من الشعور بعدم الراحة نتيجة التهاب الوتر، وأيضًا يمكن استخدام بعض أنواع الكريمات الموضعية مع الأدوية المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تخفف من الألم، دون إحداث آثار جانبية .
  • الكورتيكوستيرويد: يمكن أن يقوم الطبيب باستخدام حقن الكورتيكوستيرويد لتخفيف الالتهاب، وأيضًا لتخفيف الألم، إلا أنه لا يجب استخدام الحقن في حالة التهاب الأوتار المزمن، والذي يستمر لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر، وذلك لأن الاستخدام المستمر للحقن، يضعف من الأوتار، ويزيد من احتمالية تمزّقها.


أعراض التهاب وتر الكتف

من الأعراض التي يمكن الشعور بها عند الإصابة بالتهاب الوتر:[٢]

  • الشعور بألم عند تحريك الوتر.
  • وجود صعوبة في تحريك الوتر.
  • ظهور صوت أو طقطقة عند تحريك الكتف.
  • ظهور تورم، مع ارتفاع في الحرارة أو احمرار.
  • ظهور كتل على طول الوتر.


خطوات منزلية لعلاج التهاب وتر الكتف

يمكن أن يعالج التهاب الوتر عن طريق اتباع بعض الخطوات المنزلية السهلة، منها:[١]

  • أخذ قسط من الراحة: إن الراحة تساعد على تضميد الأنسجة المصابة، لذلك يجب الابتعاد عن الأعمال التي تزيد من التورم والألم، والقيام بالأنشطة التي لا تؤثر على الإصابة، مثل ممارسة السباحة.
  • استخدام الثلج: يساعد استخدام الثلج على تخفيف الألم، وتشنج العضلات، والتورم، حيث يمكن وضع الثلج لمدة 20 دقيقة على مكان الإصابة عدة مرات يوميًا.
  • ضغط المنطقة المصابة: إن التورم يسبب فقدان الحركة في المفصل، لذلك يجب الضغط على المنطقة المصابة لإيقاف التورم، ويمكن عمل ذلك عن طريق استخدام أغطية، أو ضمادات مطاطية.
  • رفع الجزء المصاب: يمكن رفع الجزء المصاب فوق مستوى القلب، وذلك لتقليل التورم.


الوقاية من التهاب الأوتار

يمكن القيام ببعض الإستراتيجيات لتقليل احتمالية الإصابة بالتهاب الأوتار منها:[٣]

  • ممارسة التمارين الرياضية: إن الأنشطة التي تهدف إلى تقوية العضلات الموجودة حول الوتر، تساهم في منع الإصابة بالتهاب الأوتار، إلا أنه من المهم استشارة أخصائي حول تمارين الشد والتمدد التي يمكن القيام بها مثل أخصائي علاج طبيعي.
  • القيام بتمارين التمدد : إن القيام بتمارين الإحماء، والتمدد تمدّدًا صحيحًا عند ممارسة الرياضة يساعد أيضًا في منع التهاب الأوتار.
  • تجنّب الحركات المتكررة: وذلك لأن إعادة الحركة لأكثر من مرة قد يزيد من احتمالية حدوث التهاب في الوتر.


تمارين لالتهاب أوتار الكتف

توجد بعض تمارين الإطالة المخصصة لحالة التهاب أوتار الكتف، وتسبب هذه التمارين الإحساس بعدم الراحة فقط، وبمجرد الإحساس بألم شديد فإنّه يوصى بالتوقف عن أدائها والتأكد من صحة القيام بها، ويمكن توضيح بعض هذه التمارين كما يأتي:[٤]

  • الاستلقاء على الظهر مع حمل عصا بكلتا اليدين على طول الأكتاف، والحفاظ على الأكواع مستقيمةً، والبدء بتحريك الذراعين إلى الخلف وفوق الرأس، والبقاء على هذا الوضع لحوالي 10-15 ثانيةً، ويكرر هذا التمرين ثلاث مرّات.
  • توجيه إبهام اليد إلى الأعلى واستقامة الكوع، وتحريك جهة الكتف المصاب باتجاه معاكس له وعلى مقدمة من الكتف الثاني، ويمكن استخدام اليد الأخرى لجذب اليد المصابة وزيادة التمدد في العضلات، ويمكن التخفيف من الألم من خلال الحفاظ على مستوى الذراع أسفل الكتف قليلًا، والحفاظ على هذه الوضعية لحوالي 10-15 ثانيةً وتكرارها ثلاث مرات.


المراجع

  1. ^ أ ب ت "www.mayoclinic.org", www.mayoclinic.org, Retrieved 29-11-2018. Edited.
  2. "Tendonitis", www.nhs.uk, Retrieved 29-11-2018. Edited.
  3. "Tendinitis: Symptoms, causes, and treatment", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 29-11-2018. Edited.
  4. "Exercises for Shoulder Tendonitis", www.joint-pain-solutions.com, Retrieved 18-12-2019. Edited.