فوائد الرياضة

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٦:٢٨ ، ٢٨ يونيو ٢٠١٨

طبيعة الناس يحبون التسلية والترفيه عن النفس بعد العناء من الأعمال التي يقومون بها، فيلجأ

البعض إلى الذهاب إلى المتنزهات وآخرون يمارسون أشكال متنوعه من الرياضة، أو قد تكون

الرياضة وسيلة عمل عند بعض الأشخاص، وهي من الأمور الهامة في حياة بعض الناس،

وسأقوم بالبحث عن كل ما يتعلق بالرياضة من فوائد ومضار، فلنبدأ بتعريف الرياضة.

ما هي الرياضة؟


هي عبارة عن القيام بالتمارين التي تعمل على بذل جهد عضلي، وهي مهارات التي تساعد في

تقوية العضلات، والترفيه عن النفس، وتقوية الثقة بالنفس، وتُنمى العلاقات مع الناس، أما

التمارين الرياضية التي يقوم بها الرياضي، تعوده على الصبر، وإحترام الآخرين، والحصول

على مظهر لائق، ويستطيع الناس القيام بها في مختلف فئاتهم العمرية.

 

ما أهم أنواع الرياضة؟ وما فائدة كل نوع؟


  • رياضة ركوب الخيل، وتكمن أهميتها في تحريك عضلات الرجلين، وتعمل على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
  • كرة الطائرة، التي تعمل على تنشيط الجسم.
  • كرة المضرب وتعمل على تقوية عضلات اليدين.
  • رياضة الركوب على الدراجة الهوائية، والتي تعمل على تقوية عضلات الرجلين، وتحرق الدهون، وتساعد في تنظيم وتحسين التنفس.
  • كرة السلة تعمل على تحريك الجسم بأكمله، لذا فإنها تساعد في حرق الدهون ومن ثم نقص الوزن.

 

ما الفائدة من التدريب الرياضي؟


  • بعض التدريبات تعمل على تقوية العضلات والعظام،وتقلل من الضغط على المفاصل، وتعمل على حرق الدهون في الجسم.
  • تدريبات وتسمى تدريبات المرونة التي تحافظ على المفاصل، وتحميها من الإلتهاب، ويتميز هذا التدريب بخفة الحركة، ويستطيع الشخص القيام به كل يوم.
  • يعمل هذا التدريب في المحافظة على التوازن وخصوصًا عند كبار السن، بسبب التآكل الذي يحصل في المفاصل، فيقوم المدرب بتدريب الأشخاص على توزيع الطاقة بالتساوي بين أعضاء الجسم.

 

ما هي فوائد الرياضة؟


  • تعمل على تقوية العظام، وتمنع الهشاشة، والإلتهابات المفصلية، وتعلم الرياضي القدرة على الصبر والتحمل.
  • تزيد من مرونة المفاصل والأربطة وتقويها.
  • تعمل على تحسين الجهاز الهضمي.
  • توسيع الرئتين، وتنشيط القلب وتعمل على تقوية العضلات.
  • تنمي الذاكرة، وتقلل من التوتر والقلق.
  • تحمي الدماغ من الجلطات.
  • ضبط مستوى الكوليستيرول في الدم.
  • تعمل على التخلص من الوزن الزائد، وذلك بإتباع نظام غذائي خاص، لأن الرياضة تعمل على حرق الدهون الموجودة في الجسم.
  • تنظم عمل الدورة الدموية، فتعمل على توسيع المجاري التنفسية التي تؤدي إلى التقليل من الشخير.
  • تنظيم ضغط الدم في الجسم.
  • تعالج بعض الأمراض مثل مرض السكر.
  • رياضة المشي مهمة في الشعور بالراحة والهدوء والسعادة، لإفرازها هرمون الأندروفين.

 

ما هي النصائح والإرشادات في ممارسة الرياضة؟


  • يجب لبس الملابس المريحة والحذاء المريح عن التدريب.
  • شرب الماء والسوائل بكمية كبيرة.
  • عدم التدريب في أيام الحر الشديد، أو البرد القارص.
  • عمل تمارين كالإسترخاء قبل وبعد القيام بالرياضة.
  • تجنب التدريب أثناء المرض.
  • عدم القيام بأي تمرين بعد تناول الطعام مباشرة وعند إمتلاء المعدة.
  • النوم مدة كافية.
  • الإبتعاد عن الرياضة المؤلمة، والتي قد تسبب الوقوع بالإصابات الخطيرة.
  • إتباع الرياضة التي يتم فيها إستعمال الجسم كله.