فوائد الزنك للشعر

بواسطة: - آخر تحديث: ١٥:٠٨ ، ٢١ مارس ٢٠١٩
فوائد الزنك للشعر

الزنك

الزنك من العناصر المفيدة لجسم الإنسان، ولا يمكن للجسم إنتاج هذا العنصر المهم ولا يمكن تخزينه، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر، كما يوجد الزّنك بصورة طبيعيّة في العديد من الأطعمة النباتية والحيوانية، ويجري تدعيم بعض الأطعمة التي لا تحتوي على معدن الزنك بصورة طبيعية، مثل: الحبوب، ودقيق الحبوب، ويمكن تناول بعض المكمّلات الغذائية التي تحتوي على معدن الزنك في حال كان لدى الشخص نقص فيه، ويمكن الحصول على معدن الزنك من المصادر الآتية:[١]

  • الأطعمة البحرية، مثل: المحار، وسرطان البحر، وجراد البحر، وبلح البحر، والسمك المفلطح، وسمك السلمون، والساردين.
  • اللحوم، مثل: لحم البقر، والضأن وغيره.
  • الدواجن.
  • البقوليات، مثل: العدس، والحمص، والفاصولياء.
  • المكسّرات والبذور، مثل: الكاجو، والقرع، والقنّب وغيرها.
  • منتجات الألبان، مثل: اللبن، والجبن، والحليب.
  • البيض.


فوائد الزنك للشعر

يمكن أن يؤدّي نقص الزنك في جسم الإنسان إلى تساقط الشعر، وذلك لأنّ معدن الزنك له دور أساسيّ في نمو أنسجة الشعر وعلاجه، كما يحافظ على صحّة الغدد الزيتية التي تحيط ببصيلات الشعر، ولذلك فإنّ تناول مكمّلات الزنك تساعد على توقف تساقط الشعر ونموه بصورة سليمة، [٢]كما يُعتقد أنّ تناول الزنك مع البيوتين مفيد جدًا لمنع تساقط الشعر،[٣]ويعدّ الزنك علاجًا لمرضى الثّعلبة؛ وذلك لأنّ الزنك يعدّ من أهم الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر ومنع تساقطه،[٤] كما يحافظ الزنك على بنية الشعر صحيةً، وذلك لأنّ نقص معدن الزنك يؤدي إلى تدهور بنية البروتين الذي يشكّل بصيلات الشعر.[٥]


فوائد الزنك العامة لجسم الإنسان

توجد العديد من فوائد الزنك لجسم الإنسان وتأثيره على صحته، ومنها ما يأتي:[٥]

  • يقوي الزّنك جهاز المناعة لدى الإنسان، ونقصه في الجسم يؤثّر على جهاز المناعة، ويكون الإنسان معرّضًا للإصابة بنزلات البرد، كما يكون معرّضًا أكثر للبكتيريا والجراثيم، ويعزّز معدن الزنك الجهاز التنفسي لدى الأطفال.
  • يعالج السرطان، إذ يؤدّي معدن الزنك في موت الخلايا السرطانية، ويوقف انتشار الخلايا السرطانية في المريء.
  • يعالج مرض السكري، إذ يمكن أن يؤثّر تناول المكملات الغذائية الغنية بالزنك على ضبط نسبة السكر في الدم.
  • يعدّ الزنك من المعادن المضادة للأكسدة، إذ يحمي القلب والأوعية الدموية من الإجهاد التأكسدي.
  • يساعد الزنك على فقدان الوزن.
  • يعزّز صحة الدماغ، ويحمي خلايا الدماغ من التلف، كما يحمي الجهاز العصبي.
  • يقوي العظام.
  • يفيد الجهاز الهضمي.
  • يعزز صحة الرجل الجنسية.
  • يفيد المرأة أثناء فترة الحمل، فنقص الزنك أثناء الحمل قد يؤدّي إلى مضاعفات تؤثّر على صحة الجنين والأم.
  • يخفف الزنك من الألم الناتج عن الدورة الشهرية.
  • يفيد في نمو الشعر.
  • يعالج حب الشباب.
  • يعاني المرضى الذين لديهم طنين في الأذن من نقص الزنك، لذلك يعدّ الزنك علاجًا لهذه المشكلة.


أعراض نقص الزنك

يؤثّر نقص الزنك على جسم الإنسان، وتوجد الكثير من الأعراض لنقص الزنك، ومنها ما يأتي:[٥]

  • التعب المزمن.
  • تساقط الشعر.
  • العقم.
  • مشكلات في الجهاز الهضمي.
  • انخفاض المناعة.
  • عدم التئام الجروح بسرعة.
  • ضعف التركيز، والذاكرة.


المراجع

  1. Jillian Kubala (14-11-2018), "Zinc: Everything You Need to Know"، www.healthline.com, Retrieved 27-02-2019. Edited.
  2. Kayla McDonell (06-08-2016), "The 5 Best Vitamins for Hair Growth (+3 Other Nutrients)"، www.healthline.com, Retrieved 28-02-2019. Edited.
  3. "Zinc", medlineplus.gov,23-10-2018، Retrieved 28-02-2019. Edited.
  4. Christine Ruggeri (26-02-2016), "Top 6 Vitamins for Hair Growth (#2 Is Essential)"، draxe.com, Retrieved 28-02-2019. Edited.
  5. ^ أ ب ت Dr. Timothy M. Marshall (04-10-2018), "18 Powerful Benefits Of Zinc, Including Boosting Immunity And Combating Cancer"، www.stylecraze.com, Retrieved 27-02-2019. Edited.