فوائد الماء الساخن والليمون

فوائد الماء الساخن والليمون


فوائد الماء الساخن والليمون

الماء والليمون

يعدّ الماء والليمون من المشروبات التي تلاقي إقبالًا كبيرًا، وذلك بسبب فوائده الجمّة، وهو مزيج من الماء مع القليل من عصير الليمون، يُشرَب دون إضافة السكّر او أي مكوّن آخر؛ بهدف الحصول على فوائده الكثيرة، كتحسين الحالة المزاجيّة، وتقوية الجهاز المناعي للفرد، ورفع رطوبة الجسم، وإمداد الجسم بالطّاقة، وإنقاص الوزن بصورة طبيعيّة، بالإضافة إلى زيادة الشّعور بالنّشاط والحيويّة في الصباح.[١][٢]



فوائد الماء الساخن مع الليمون

تعدّ درجة حرارة الماء الممزوج بعصير الليمون موضوع نقاش كبير، فالبعض يُشير إلى أنّ الماء البارد يساعد على حرق السّعرات الحراريّة، والبعض الآخر يُشير إلى أنّ الماء الساخن أو الدافئ يُحسّن صحّة الجهاز الهضمي، وبصورة عامّة لا يوجد فرق كبير في فوائد هذا العصير إن كان الماء ساخنًا أم باردًا، لكن الاختلاف يكمن في رغبة الفرد إن كان يحبّ الماء الساخن أم البارد، فالأطباء والباحثون توصّلوا إلى خلاصة أنّه لا يوجد دليل قوي على أنّ المياه تكون أفضل ساخنةً أم باردةً، بل يعود إلى ما يستمتع به الفرد، وفي ما يأتي الفوائد التي يمكن الحصول عليها من شرب الماء مع الليمون سواءً كان الماء باردًا أم ساخنًا:[٣][٤]

  • تخليص مفاصل الجسم من حمض اليوريك، ممّا يُعطيها القوّة.
  • إعطاء عضلات القلب قوّةً ملحوظةً.
  • تقليل مستوى التوتّر والقلق.
  • خفض نسبة الالتهابات.


  • تخليص الجسم من الفضلات التي تذوب في الدّهون، وهذا يحدث بتنشيط عمل الكبد وإفراز المزيد من الصّفراء الطاردة للفضلات.
  • دعم جهاز المناعة وتقويته؛ فالليمون يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل: المعادن، والفيتامينات، والألياف.
  • التّقليل من نسبة الإصابة بالتهابات الحلق والالتهابات الفيروسيّة.
  • إنقاص الوزن والتنحيف وإطالة فترة الشّبع؛ بسبب احتواء الليمون على الكثير من ألياف البكتين التي تملأ المعدة وتحتاج وقتًا طويلًا للهضم.
  • محاربة تجاعيد البشرة؛ بسبب مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الليمون، والتي تحارب الجذور الحرّة المسبّبة للتّجاعيد والأمراض.
  • رفع مستوى النّشاط في الأعصاب والدّماغ.


تحضير الماء والليمون

يمكن تحضير مزيج الماء والليمون من خلال مزج الماء مع عصير الليمون المُصفّى، وتختلف درجة حرارة الماء باختلاف رغبة الفرد؛ إذ يمكن أن يكون ساخنًا، أو دافئًا، أو حتّى باردًا، ولتحضير أفضل مزيج يمكن عصر نصف ليمونة ومزجها مع كوب واحد كبير الحجم من الماء، وشربه خلال أي وقت في اليوم، ويمكن إضافة بعض النّكهات إلى هذا المزيج لمن لا يحبّ طعم الليمون الحامض، وفي ما يأتي بعض النكهات التي يُمكن إضافتها دون التّأثير على فوائد العصير:[٥]

  • بعض أوراق النعناع.
  • ملعقة صغيرة من العسل الطبيعيّ؛ لإعطاء العصير طعمًا حلوًا.
  • بعض القطع من البرتقال.
  • القليل من قطع الخيار.
  • القليل من مسحوق القرفة.
  • القليل من مبشور الزّنجبيل الطازج.



القيمة الغذائية لماء الليمون

تعتمد القيمة الغذائية الدقيقة على مقدار عصير الليمون الذي يُضاف إلى الماء، وعلى المكونات المضافة الأخرى، فالكوب الواحد من الماء الممزوج بعصير نصف ليمونة مشروب قليل السعرات الحرارية وقليل السكر، كما أنّه غني بفيتامين ج، وفي الجدول الآتي توضيح للقيمة الغذائية الدقيقة لماء الليمون:
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الطاقة.
9 سعرات حرارية.
السكريات.
أقل من 1 غرام.
فيتامين (ج).
25% من الكمية الموصى بها.
الفولات.
1%.
البوتاسيوم.
1%.




فوائد الليمون للجسم

يمتلك الليمون العديد من الفوائد للجسم، التي يمكن ذكر بعضها على النّحو الآتي:[٦]

  • إنّ شرب عصير الليمون مفيد للأشخاص المصابين بمشكلاتٍ في القلب؛ وذلك لأنّه يحتوي على البوتاسيوم، الذي له دورٌ في التحكّم بضغط الدّم والدّوخة والغثيان، إذ إنّه يمنح إحساسًا مهدّئًا للعقل والجسم.
  • إنّ شرب مزيج عصير الليمون والماء الفاتر مع العسل يساهم في خسارة الوزن؛ وذلك لأنّ مركبات البوليفينول الموجودة في الليمون تقلل الوزن وتراكم الدّهون في الجسم.
  • إنّ وضع عصير الليمون على الأطباق يمكن أن يساهم في التّخفيف من المشكلات التي تسبّب عسر الهضم والإمساك.[٧]



موانع استخدام الماء والليمون

بالرغم من أنّ شرب الماء مع الليمون عادةً آمنًا، لكنه قد يُسبب لبعض الأشخاص ظهور بعض الأضرار البسيطة، التي تتضمن ما يأتي:[٨]


  • تآكل الأسنان: فالإفراط في شرب الماء والليمون قد يسبب تآكل الأسنان بسبب الحمض الموجود في الليمون، ويُمكن تجنّب ذلك بشرب المزيج باستخدام القشة، ومضمضة الفم بعد ذلك.
  • الحموضة: قد يسبب حامض السيتريك الموجود في الليمون تفاقم مُشكلة الارتداد المريئي لدى الأشخاص المُصابين به، أو الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في المعدة، لكنّ شرب الماء والليمون على معدة فارغة لا يسبب الحموضة عند الأشخاص السليمين.

المراجع

  1. "Benefits of drinking lemon water", .medicalnewstoday, Retrieved 5/3/2021. Edited.
  2. "Benefits of drinking lemon water", medicalnewstoday, Retrieved 5/3/2021. Edited.
  3. "The Surprising Benefits of Hot Water and Lemon", .flushinghospital, Retrieved 5/3/2021. Edited.
  4. "Benefits of drinking lemon water", medicalnewstoday, Retrieved 5/3/2021. Edited.
  5. "7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water", healthline., Retrieved 5/3/2021. Edited.
  6. Meenakshi Nagdeve (12-3-2019), "12 Evidence-Based Benefits Of Lemon"، www.organicfacts.net, Retrieved 24-3-2019. Edited.
  7. Fukuchi Y1, Hiramitsu M, Okada M, Hayashi S, Nabeno Y, Osawa T, Naito M. (2008), "Lemon Polyphenols Suppress Diet-induced Obesity by Up-Regulation of mRNA Levels of the Enzymes Involved in beta-Oxidation in Mouse White Adipose Tissue."، www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 4-3-2020. Edited.
  8. "7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water", healthline, Retrieved 1/3/2021. Edited.

فيديو ذو صلة :

494 مشاهدة