فوائد حمض الفوليك للرجال

حمض الفوليك

يُعدّ حمض الفوليك من أشكال فيتامين ب القابلة للذوبان في الماء، ويوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في الغذاء، ويُطلق على الشكل الصناعي لفيتامين (ب9) اسم حمض الفوليك، وله فوائد عديدة واستخدامات كثيرة يرد ذكرها في المقال.[١]


فوائد حمض الفوليك للرجال

يُعدّ حمض الفوليك عنصرًا غذائيًا أساسيًا في الجسم، والحاجة إليه لدى النساء في سنّ الإنجاب معروفة، لكنّه يرفع خصوبة الرجال على عكس النساء اللواتي يولدن مع البويضات كلّها مخزّنة في الجسم، فالرجال ينتجون الحيوانات المنوية يوميًا، وتستغرق عملية تطور الخلايا الجذعية إلى خلية الحيوانات المنوية 60 يومًا، وحمض الفوليك أحد العناصر الغذائية الأساسية عندما يتعلّق الأمر بانقسام الخلايا وتوليف الحمض النووي، وارتبطت مستوياته التي تقاس في السائل المنوي بعدد الحيوانات المنوية، ووجدت إحدى الدراسات أنّ مستويات حمض الفوليك المنخفضة في السائل المنوي ترتبط بسوء توليف الحمض النووي للحيوانات المنوية؛ لذلك حمض الفوليك يؤدي دورًا مهمًا في صحة الحيوانات المنوية والخصوبة لدى الرجال، ومع ذلك، فإنّه ليس علاجًا شاملًا للحالات الخطيرة من العقم عند الذكور.[٢]


فوائد حمض الفوليك للرجال والنساء

يوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، ويستطيع الشخص الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية، ويُعرَف باسم فيتامين (ب9)، وله أهمية لصحّة الرجال كما هو مهم لصحة الإناث، فيُصنّف من أهم الفيتامينات التي تفيد في الوقاية من العديد من الأمراض، وأهمية حمض الفوليك للرجال تتمثّل في:[٣][٤]

  • الوقاية من الإصابة ببعض أنواع فقر الدم.
  • الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية، ومنها سكتات الدماغ.
  • المساهمة في علاج الإسهال وغيره من مشاكل جهاز الهضم.
  • نقص حمض الفوليك قد يؤدي إلى صعوبة في التركيز، وزيادة الشعور بالإرهاق، وخفقان القلب، والصداع، والتهيّج، والمشاكل النفسية.
  • الوقاية من السرطان، يساعد في التقليل من خطر نمو خلايا السرطان؛ مثل: سرطان الثدي والأمعاء والرئة والبنكرياس، لكن يجب الحذر من الإفراط في تناول حمض الفوليك؛ لأنّه قد يؤثر في الأورام ويزيد من نموها.
  • انخفاض مستويات الحمض الأميني، ينفع هذا الحمض في التقليل من مستويات الحمض الأميني، الذي يسبب تطوّر أمراض القلب.
  • التقليل من مستويات الحمض الأميني الهيموسيستين المرتبط بالإصابة بالعديد من الأمراض، ومنها: أمراض الكبد، ويعالج مضاعفات فقر الدم، وعلاج فقدان الذاكرة أو ألزهايمر، وفقدان السمع المرتبط بالعمر، كما يُعالج تنكس البقعة الصفراء المرتبط بالعمر، ويحدّ من علامات الشيخوخة، ويعالج هشاشة العظام، ومتلازمة تململ الساق، ويُستخدم في علاج اضطرابات النوم، والاكتئاب، وآلام العضلات والأعصاب، ومرض الإيدز، وبعض أمراض الجلد -مثل البهاق-، كما يحدّ من الآثار الضارة التي تسببها أدوية الميثوتريكسيت؛ مثل: الغثيان، والتقيؤ، ويُطبّق بشكل مباشر لعلاج التهابات اللثة.[١]


مصادر حمض الفوليك الطبيعية

تُعدّ الخضروات الورقية الخضراء الداكنة من أهم المصادر للحصول على حمض الفوليك، لكن يفضّل عدم الإفراط في تناولها؛ لأنّ زيادة مستويات حمض الفوليك تؤدي إلى الإصابة بمشكلات مرضية، ومن المصادر الطبيعية لحمض الفوليك ما يأتي:[٥]

  • نبات الهليون.
  • خميرة الخبز.
  • البروكلي.
  • ملفوف الكرنب.
  • الملفوف.
  • القرنبيط.
  • صفار البيض.
  • العدس.
  • الخس.
  • البطاطا.
  • كلاوي الدجاج وغيرها.
  • كبد الدجاج وغيره.
  • الفواكه؛ مثل: البابايا، والكيوي.
  • الحليب.
  • البرتقال.
  • الجزر الأبيض.
  • البازيلاء.
  • السبانخ.
  • بذور زهرة عباد الشمس.
  • خبز القمح الكامل.


المراجع

  1. ^ أ ب "FOLIC ACID", www.webmd.com, Retrieved 15-6-2019. Edited.
  2. Rachel Gurevich, " The Importance of Folic Acid in Female and Male Fertility "، verywellfamily, Retrieved 19-7-2019. Edited.
  3. Erica Julson, MS, RDN, CLT (19-10-2018), "Folic Acid: Everything You Need to Know"، www.healthline.com, Retrieved 15-6-2019. Edited/74.
  4. SIDDHI CAMILA LAMA (21-12-2018), "Is Folic Acid Good for Men?"، www.livestrong.com, Retrieved 15-6-2019. Edited.
  5. Christian Nordqvist (27-10-2017), "What to know about folic acid"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 15-6-2019. Edited.

فيديو ذو صلة :

471 مشاهدة