فوائد الليمون على الريق

• ذات صلة
• فوائد الماء والليمون على الريق
• فوائد الجلسرين والليمون

الليمون

الليمون هو أحد أكثر الفواكه الحمضية المشهورة في العالم، ويمتاز بنكهته الحامضة جدًا، وباستخداماته المتعددة، واحتوائه على العديد من المركبات النباتية، والمعادن، والزيوت الأساسية، وهي مصدر غني بفيتامين (ج)،^[١] كما تحتوي هذه الفاكهة الحمضية على مركبات الفلافونويد، التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة، ومقاومة للسرطان، ويساعد الليمون في منع الإصابة بالإمساك، ويُعزّز من صحة الجلد، وعادة ما يُستخدَم لإعداد عصير الليمون، إضافة إلى استخدامه في شكل منظّف عام؛ إذ يمتلك خصائص تساعد في إزالة البقع، وتعمل رائحته القوية لتطرد البعوض، ويجدر قول إنَّ شرب عصير الليمون الممزوج بزيت الزيتون يساعد في التخلص من حصى المرارة، ويوفر ماء الليمون الحماية من التهاب المفاصل، والعديد من الفوائد الهائلة.^[٢]

فوائد الليمون على الريق

يؤدي تناول الليمون على الريق إلى تحقيق العديد من الفوائد، وهي على النحو الآتي:^[٣]

• تقليل خطر الإصابة بحصى الكلى، يؤدي عدم إفراز كمية كافية من حمض الستريك في البول إلى زيادة خطر الإصابة بحصى الكلى، وفي هذا الصدد أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت عام 2008 أنّ عصير الليمون يُفرِز حمض الستريك، ووجدت الدراسة أنّ شرب ثلث كوب من عصير الليمون يوميًا يمنع الإصابة بحصوات الكلى.
• منح الجسم دفعة قوية من مضادات الأكسدة، يساعد شرب عصير الليمون على الريق في زيادة فيتامين (ج) في الجسم، وهو أحد مضادات الأكسدة الضرورية لتعزيز الصحة، ويلعب دورًا مهمًا في حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة، ويساعد في إبطاء الشيخوخة، ويُقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، خاصة مرض السرطان، والتهاب المفاصل، وأمراض القلب.
• زيادة كمية المياه في الجسم، تُعدّ المياه خيارًا صحيًا جيدًا للجسم؛ إذ تخلو من السعرات الحرارية؛ لذلك يوصى بشرب كوب من الماء على الريق كلّ يوم، وفي حال عدم القدرة على شرب الماء العادي، يُضاف عصير الليمون لإعطاء النكهة إلى كوب الماء الصباحي.
• التخلص من سموم الجسم، وتخفيف الوزن.

فوائد الليمون

يوفر الليمون العديد من الفوائد الصحية، ويُذكر منها ما يلي:^[٤]

• خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، تساعد الحمضيات في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى النساء، فقد أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على نحو 70،000 امرأة خلال 14 عامًا، أنّ اللواتي تناولن كمية كبيرة من ثمار الحمضيات هنّ أقل عرضة للإصابة بالجلطة الدماغية بنسبة تصل إلى 19%؛ ذلك مقارنةً بالنساء اللواتي تناولن كمية قليلة من الحمضيات.
• المحافظة على ضغط الدم، أظهرت نتيجة دراسة يابانية أنّ الذين يتناولون الليمون كلّ يوم تقلّ إصابتهم بانخفاض مستوى ضغط الدم.
• الوقاية من مرض السرطان، يُمثّل الليمون وعصيره مصدرَين جيدين لفيتامين (ج)، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تمنع تكوّن الجذور الحرة التي تسبب السرطان.
• المحافظة على صحة البشرة، يلعب فيتامين (ج) المتوافر في الليمون دورًا حيويًا في إنتاج الكولاجين، الذي يعزّز من صحة الجلد؛ لذلك فإنّ تناول الليمون في شكله الطبيعي، أو تطبيقه موضعيًا على البشرة يقيان الجسم من أضرار البشرة، خاصة الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس والملوّثات، كما يُقلل من ظهور التجاعيد، ويُحسّن صحة خلايا البشرة.
• منع الإصابة بالربو، يقلل تناول الليمون الغني بهذا الفيتامين من خطر الإصابة بالربو.
• زيادة امتصاص الحديد، يُعدّ نقص الحديد أحد الأسباب الرئيسة للإصابة بفقر الدم، ويزيد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) والأطعمة الغنية بالحديد قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
• تعزيز صحة الجهاز المناعي، حيث تأثيره الليمون يقوّي الجهاز المناعي ضد الجراثيم التي تسبب البرد والانفلونزا؛ ذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من فيتامين (ج)، ومضادات الأكسدة.
• تعزيز العناية بالشعر، يُعدّ عصير الليمون علاجًا فعّالًا للشعر التالف، إذ يساعد وضعه على فروة الرأس في حماية الشعر من الإصابة بالعديد من المشاكل، ومنها قشرة الرأس، وتساقط الشعر، وغيرهما من المشاكل. كما يزيد وضع عصير الليمون مباشرة على الشعر من لمعانه وبريقه بشكل طبيعي.^[٢]
• تخفيف حدة الحروق، حيث استخدام عصيره على أماكن الحروق القديمة يُخفي الندبات؛ ذلك بسبب كونه عاملًا جيدًا لتبريد أماكن الحروق، فهو يمتاز بقدرته على تخفيف الإحساس بحروق الجلد.^[٢]
• إيقاف النزيف البسيط، يمتلك الليمون خصائص مطهّرة ومخثّرة؛ لذلك يساعد استخدامه في إيقاف النزيف البسيط، ويُستخدَم في إيقاف نزيف الأنف من خلال وضع عصير الليمون على كرة صغيرة من قطن، ثمَّ وضعها داخل الأنف.^[٢]
• تعزيز صحة الأسنان، يؤدي وضع عصير الليمون الطازج إلى تقليل آلام الأسنان، ويُوقَف نزيف اللثة مع التخلص من الروائح الكريهة من خلال تدليكها به، وينظّف الليمون الأسنان أيضًا، خاصة عندما يكون أحد مكوّنات معجون الأسنان، أو من خلال إضافة قطرة من عصير الليمون إلى معجون الأسنان العادي.^[٢]

القيمة الغذائية في الليمون

توفر 100 غرام من الليمون العديد من العناصر الغذائية الضرورية لتعزيز صحة الجسم، وهي على النحو الآتي:^[٢]

التأثيرات الجانبية لليمون

يحتوي الليمون على نسبة عالية من الحمض؛ لذلك يؤثر عصيره في الأشخاص الذين يعانون من الأمراض التالية:^[٤]

• تقرحات الفم، إذ يسبب الليمون آلامًا كبيرة وانزعاجات للأشخاص الذين يعانون من تقرحات بالفم.
• مرض الجزر المعدي المريئي، حيث تناوله يؤدي إلى تفاقم أعراض مرضى الجزر المعدي المريئي، والمتمثلة بالتقيؤ، وحرقة المعدة.

المراجع

1. ↑ Adda Bjarnadottir (22-3-2019), "Lemons 101: Nutrition Facts and Health Benefits"، www.healthline.com, Retrieved 1-11-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث ج ح} Meenakshi Nagdeve (19-10-2019), "12 Evidence-Based Benefits Of Lemon"، www.organicfacts.net, Retrieved 1-11-2019. Edited.
3. ↑ Jill Corleone, "What Are the Benefits of Drinking Lemon Juice in the Morning?"، www.livestrong.com, Retrieved 1-11-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب} Megan Ware (5-1-2018), "How can lemons benefit your health?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 1-11-2019. Edited.