فوائد الليمون للحامل

• ذات صلة
• ما هي أضرار اللويزة للحامل؟
• فوائد الشاي الاخضر للحامل

الليمون

الليمون هو ثمرة شائعة يستخدمها الناس بكميات صغيرة مع الأعشاب والتوابل، ونادرًا ما تُستهلك بمفردها بسبب نكهتها الحامضة، إذ إنّها تعطي نكهة للعديد من الصلصات، والسلطات، والمخللات، والمشروبات، والحلويات، كما أنّها مصدر جيد لفيتامين ج، وقد أخذ المستكشفون الأوائل الليمون في رحلاتهم الطويلة للمساعدة في منع الإصابة بداء الأسقربوط أو علاجها، وهي حالة خطيرة تنتج من نقص فيتامين (ج)، فالليمون غني بفيتامين ج، وهو مضاد قوي للأكسدة، وضروري لإنتاج الكولاجين، وقد يساعد في تخفيف أعراض الربو، وقد يحمي من الإصابة بالسرطان.^[١]

هل الليمون مفيد للحامل؟

تناول الليمون يمنح الأشخاص عدو فوائد تفيد الصحة -خاصة للحامل-، ولعل من أبرز هذه الفوائد ما ياتي:^[٢]

• يحتوي الليمون على العديد من الفيتامينات والمعادن، ومنها: الكالسيوم، والثيامين، والنياسين، والفولات، والفوسفور، والمغنيسيوم، والنحاس، والمنغنيز، وفيتامين ب6، وهو مصدر ممتاز لفيتامين ج، وهذه العناصر جميعها ضرورية لنموّ الجنين
• يقلل من غثيان الصباح المصاحب للحمل، خاصة خلال الأشهر الأولى؛ فهو يخفّف من الشعور بالغثيان.
• ضبط ضغط الدم، إذ إن محتوى الليمون من الفيتامينات يُقوّي الأوعية الدموية عن طريق إبقائها مرنة، ويقلل من الإصابة بالنزيف الداخلي، ويلعب دورًا مهمًا في الحدّ من ارتفاع ضغط الدم، ويخفّض تأثير الليمون من مستويات الكولسترول السيء في الدم.^[٣]
• يعالج عسر الهضم، من الطبيعي أن تعاني الحامل من مشكلات عسر الهضم أثناء الحمل، ويُعدّ الماء مع الليمون علاجًا قديمًا جيدًا يحافظ على صحة جهاز الهضم، ويساعد في إجراء الهضم السليم.^[٣]
• يخفف من الإمساك، إذ إن الإمساك مشكلة أخرى شائعة تعاني منها الكثير من النساء الحوامل، حيث تناول كوب من عصير الليمون يوميًا يمنع الإصابة بالإمساك، ويحفّز الليمون الكبد، ويزيد من حركات الأمعاء التي تحفّز التخلص من السموم في الجسم بشكل أكثر فاعلية.^[٣]
• يعزز الليمون المناعة، يساعد ماء الليمون في الوقاية من الالتهابات الشائعة؛ مثل: نزلات البرد، والإنفلونزا، وبعض أنواع الحمى؛ بسبب محتواه العالي من فيتامين ج الذي يُحسّن آلية الدفاع الطبيعي للجسم، ومكافحة البكتيريا والفيروسات.^[٣]
• مياه الليمون مصدر غنيّ بالمغنيسيوم والكالسيوم، مما يدعم صحة العظام وتطوّرها، ويحتوي الليمون على البوتاسيوم أيضًا، الذي يساعد في تغذية خلايا المخ والأعصاب، ويساعد في نمو العظام عند الجنين.^[٣]
• يقلل الليمون من التهابات البول، يحتوي ماء الليمون على خاصية مدرة للبول، ويساعد في الحفاظ على وظائف الكلى الصحية، ويمنع الالتهابات التناسلية لدى النساء الحوامل.^[٣]
• معادلة حموضة الجسم، يساعد ماء الليمون في إدارة مستويات الحموضة في الجسم، ويحقّق القلوية الصحية، ورغم حمضية الليمون إلّا أنّه يُظهر الخصائص القلوية داخل الجسم.^[٣]
• يقلل من انتفاخ القدمين عند الحامل المعروف باسم وذمة، إذ إنّها حالة مؤلمة وغير صحية وغير مريحة، ولعلاج هذه الحالة يجرى تناول ملعقة من عصير الليمون بالماء الفاتر، فهو يخفف الألم، ويقلّل الوذمة إلى حد كبير.^[٣]
• يرطّب الجسم، يساعد عصير الليمون في إبقاء الجسم رطبًا، وهو أمر مهم أثناء الحمل لمنع المضاعفات؛ مثل: الغثيان، والصداع، والوذمة، والتشنجات، والدوار.^[٣]

أسئلة شائعة حول تناول الليمون خلال الحمل

هل يمكن للحامل شرب صودا الليمون أثناء الحمل؟

غالبًا ما تحتوي مشروبات صودا الليمون على الكافيين والمحليات المضافة، وكلاهما غير جيد للحامل عند تناولهما بكميات زائدة، كما قد تزيد المشروبات المحلاة صناعيًا من خطر الولادة المبكرة، ومن الجدير بذكره أنه يجب أن لا تزيد كمية الكافيين المستهلكة يوميًا عن 200 مليغرام، وقد تحتوي الصودا على 35 إلى 55 مليغرام من الكافيين.^[٤]

هل شاي الليمون آمن أثناء الحمل؟

يمكن للحامل شرب كوب صغير من شاي الليمون المعبأ في زجاجات؛ لأن هذه المشروبات غنية بالسكريات، وقد تزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل.^[٤]

المراجع

1. ↑ Megan Ware (2018-1-5), "How can lemons benefit your health?"، medicalnewstoday, Retrieved 2019-7-31. Edited.
2. ↑ Elizabeth Wolfenden, "Eating Lemon During Pregnancy"، livestrong, Retrieved 2019-7-30. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت ث ج ح خ د ذ} REBECCA MALACH (2019-7-5), "Is It Safe To Drink Lemon Water During Pregnancy?"، momjunction, Retrieved 2019-7-31. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "Lemon Water During Pregnancy: Safety, Healthy Benefits And Recipes", www.momjunction.com, Retrieved 14-5-2020. Edited.