أعشاب لقطع الشهية

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:٣٥ ، ٢٣ أبريل ٢٠٢٠
أعشاب لقطع الشهية

الشهية وزيادة الوزن

يعدّ الجوع الشديد أو الرّغبة الكبيرة بتناول الطعام حتّى في الأوقات التي تلي تناول وجباتٍ كبيرة من الأمور التي تسبّب زيادة الوزن، ويمكن التقليل من الرغبة الشديدة بتناول الطعام باستخدام العديد من الأعشاب الطبيعية والعلاجات غير الدّوائية التي تقطع الشهيّة بطرق صحيحة، بالإضافة إلى أنّه يجب استشارة الطبيب أو اختصاصي التّغذية في حال الرّغبة بالتخلص من الوزن الزائد؛ من أجل الحصول على نظام غذائي صحّي، وممارسة التمارين الرياضيّة؛ وذلك لأنّ الأعشاب الطبيعية وحدها لن تكون فعّالةً.[١]


أعشاب لقطع الشهية

يوجد عدد من الأعشاب التي يمكن استعمالها للتقليل من الشهية تجاه تناول الطّعام، لكن تأثيرها ومدى أمان تناولها يحتاج إلى المزيد من الدّراسات والأبحاث، ويجب عدم استخدام أي نوع أعشاب دون استشارة الطّبيب، خاصةً لو كان الشّخص مُصابًا بأمراض مزمنة ويتناول أدويةً معينةً بانتظام، ومن هذه الأعشاب ما يأتي:

  • نبات الهوديا (Hoodia): يعدّ نبات الهوديا من أشهر الأعشاب التي تساعد على قطع الشهيّة؛ وذلك بسبب غناها بمركب الجليكوسيد، كما أظهرت الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أنّ استخدام هذا النبات يساعد على علاج السمنة؛ إذ يساهم في تقليل الوزن، ومع ذلك توجد حاجة إلى المزيد من الدراسات السريرية لتحديد فوائد نبات الهوديا للبشر بصورة خاصّة.[١]
  • عشبة الجيمنيما (Gymnema sylvestre): تعدّ عشبة الجيمنيما أو الجورمار (Gymnema Sylvestre) من الأعشاب ذات الخصائص الخافضة لسكر الدّم، بالإضافة إلى أنها من الأعشاب الشائعة لقطع الشهية وفقدان الوزن؛ وذلك كونها غنيّةً بمركّبات أحماض الجمنازيوم (gymnemic acids)، التي تقلّل من طعم السكّر في الفم، بالتّالي محاربة الرغبة الشديدة بالسكّريات، كما تشير العديد من الأبحاث إلى فوائد تناول مكملات نبات الجورمار؛ إذ تساهم في المحافظة على وزن الجسم، وامتصاص الدهون، والحفاظ على مستويات منخفضة من السكّر في الدّم.[٢]
  • شاي المتّة: تشير العديد من الأبحاث إلى أنّ شرب شاي المتة المستخلص من نبات البَهْشِيِّة البراغوانية يساعد على قطع الشهيّة، وتحسين المزاج في حال اقترانه بتمرين رياضي عالي الكثافة،[٣] وقد أظهرت دراسة أُجريت على الحيوانات أنّ استهلاك شاي المتة لمدّة أربعة أسابيع قلّل من استهلاك الطعام والشراب بنسبة كبيرة، بالإضافة إلى أنّه ساهم في إنقاص الوزن، كما أظهرت دراسة أخرى أُجريت على الفئران أنّ الاستهلاك طويل الأمد من شاي المتّة ساعد على تقليل الشهية وتناول الطعام، وتقليل وزن الجسم.[٢]
  • الحلبة: تعدّ الحلبة من عائلة البقوليات، ويمكن استخدامها كأعشاب لقطع الشهية؛ وذلك بسبب قدرتها على إبطاء حركة المعدة، بالتالي إفراغها ببطء، بالإضافة إلى قدرتها على تأخير امتصاص الكربوهيدرات والدهون، كما تعدّ الحلبة غنيةً بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان في الماء، وبسبب غناها الكبير بالألياف تساهم في السيطرة على الشهية، وخفض نسبة الكوليسترول في الدّم، وتنظيم نسبة السكّر في الدّم.[٢]
  • الزنجبيل: يساعد تناول كميات قليلة من مسحوق الزنجبيل على تقليل الشهيّة وزيادة شعور الفرد بالامتلاء؛ وذلك بسبب خصائصه التي تحفّز عمل الجهاز الهضمي، كما يُنصَح بتناول كميّات قليلة منه، إذ يحتاج إلى العديد من الدراسات لإثبات هذا التأثير، ويمكن الحصول على مسحوق الزنجبيل من المحال التجارية أو عبر الإنترنت.[٣]
  • مستخلص الشاي الأخضر: أثبتت العديد من الدراسات فعالية مستخلص الشاي الأخضر في التخلّص من الوزن الزائد؛ وذلك كونه يحتوي على مركبين يسهمان في فقدان الوزن، وهما الكافيين والكاتيشين (catechins)، إذ يساعد الكافيين -وهو منّشط- على حرق الدّهون وقطع الشهيّة، بينما يعزّزالكاتيشين (catechins) عملية الأيض، وتقليل الدّهون، وحرق السعرات الحراريّة.[٢]


مضاعفات فقدان الشهية

تصيب مضاعفات فقدان الشهية العديد من أعضاء الجسم، وتتضمّن ما يأتي:[٤]

  • التأثير على صحة القلب والأوعية الدموية وزيادة احتمالية الإصابة بفقر الدّم.
  • الجهاز الهضمي، يعاني المصابون بفقدان الشهية من حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي كالإمساك والألم في البطن وحدوث تغيّرات في مستويات إنزيمات الكبد.
  • الغدد الصماء، إذ ينتج عن الاضطراب في الغدد الصماء اضطرابات في الدورة الشهرية أو انقطاعها.
  • الجهاز الكلوي.
  • الإصابة بمرض فقدان الدم.

يعتمد تشخيص فقدان الشهية على عدّة عوامل، يأتي في مقدمتها الانخفاض الملحوظ في الوزن والناتج عن عدم تناول الطعام والخوف الشديد من اكتساب الوزن، على الرغم من أنّ الشخص يعاني من فقدان الوزن كثيرًا، بالإضافة إلى اعتبار المريض زيادة الوزن أو خسارته عاملًا في تقييم الذات.


المراجع

  1. ^ أ ب NADIA HARIS, "Natural Herbs That Suppress Appetite"، www.livestrong.com, Retrieved 29-6-2019. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث Arlene Semeco (22-1-2018), "10 Natural Appetite Suppressants That Help You Lose Weight"، www.healthline.com, Retrieved 29-6-2019. Edited.
  3. ^ أ ب Amy Smith (16-1-2018), "Ten natural ways to suppress appetite"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 29-6-2019. Edited.
  4. Roxanne Dryden-Edwards, MD (2018-11-14), "Anorexia Nervosa"، medicinenet, Retrieved 2018-12-9.