التخلص من مرحلة ما قبل السكري

مرحلة ما قبل السكّري

هذه المرحلة تعني أنّ مستوى السكر في الدّم لدى الشخص أعلى من المعدّل الطّبيعي له، لكنّه ليس مرتفعًا بدرجة كافية حتى يتطوّر إلى مرض السكّري من النّوع الثّاني، ويمكن أن تؤثر تلك المرحلة على البالغين والأطفال، لكن حدوث تغييرات في أسلوب الحياة يمكن أن يساعد على منع تقدّم مرض السكّري لدى البالغين، ومن المحتمل أن يتقدّم الأشخاص المصابون بمرحلة ما قبل السّكّري إلى مرض السكّري من النّوع الثّاني، إذ إنّ هذا التقدّم لا مفرّ منه.

إذا كان الشّخص يعاني من مرحلة ما قبل السكّري فقد تبدأ الأضرار طويلة المدى لمرض السكّري، خاصّةً في القلب والأوعية الدّموية والكلى، لكن يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصّحية ودمج النّشاط البدني في الرّوتين اليومي الحفاظ على الوزن الصّحي على إعادة مستوى السكّر في الدّم إلى طبيعته^[١].

التخلص من مرحلة ما قبل السكري

يمكن أن تساعد خيارات أسلوب الحياة الصحية على إعادة مستوى السكّر في الدّم إلى طبيعته، أو على الأقل منعه من أن يتطوّر إلى مرض السكّري من النوع الثاني، ومن هذه الخيارات ما يأتي:^[١]

• تناول الأطعمة الصّحية، ويكون ذلك باختيار الأطعمة قليلة الدّسم والسّعرات الحرارية وغنيّة الألياف، وذلك بالتّركيز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والحرص على التنويع للمساعدة على تحقيق الأهداف، لكن دون المساس بتغذية الشّخص.
• زيادة النّشاط البدني المعتدل مدّة 30-60 دقيقةً معظم أيام الأسبوع.
• فقدان الوزن الزّائد، إذا كان الشّخص يعاني من زيادة الوزن فإنّ فقد 5% إلى 10% فقط من وزن الجسم بمعنى (4.5 إلى 9 كيلوغرامات إذا كان الشّخص يزن مثلًا 91 كيلوغرامًا) يمكن أن يقلّل من خطر تطوّر الإصابة بالنّوع الثاني من مرض السكري، كما يمكن للشّخص أن يحافظ على وزنه عن طريق التركيز على التغييرات الدّائمة في العادات الغذائيّة، وممارسة التّمارين الرّياضية، وتحفيز النّفس من خلال تذكّر فوائد فقدان الوزن، مثل: صحّة القلب، والحصول على المزيد من الطّاقة، وتحسين احترام الذّات.
• تناول الأدوية حسب الحاجة، فإذا كان الشّخص عرضةً لخطر الإصابة بمرض السكّري فقد يوصي الطّبيب بتناول الميتفورمين، ويمكن أيضًا وصف الأدوية للتحكّم بالكوليسترول وارتفاع ضغط الدّم.
• التوقّف عن التدخين.

أعراض مرحلة ما قبل السكري

عادةً ما تكون أعراض مرحلة ما قبل السكّري غير واضحة، وبعض النّاس قد لا يدركون أنّهم مصابون، لكن من الأعراض لتي قد تظهر ما يأتي:^[٢]

• إختبار مستويات السكّر في الدّم، وضغط الدّم.
• حدوث تقدّم وتطوّر في مرحلة ما قبل السكّري إلى مرض السكّري من النّوع الثّاني.
• حدوث مضاعفات، مثل النّوبة القلبيّة.
• في حال ظلّ مستوى السكّر في الدّم مرتفعًا فقد يحدث تطوّر لبعض أعراض مرض السكّري من النّوع الثاني، وتشمل هذه الأعراض كثرة التبوّل، وزيادة العطش.

عوامل خطر مرحلة ما قبل السكري

إنّ عوامل الخطر المرتبطة بتطوير مرحلة ما قبل السكري هي نفسها المرتبطة بمرض السكري من النوع الثاني، ومن هذه العوامل ما يأتي:^[٣]

• التاريخ العائلي المرتبط بمرض السكّري من النّوع الثّاني.
• زيادة الوزن.
• قياس الخصر، إذا كان أعلى من قيمة معيّنة، مثل:
  • الرّجال في القوقاز، يكون قياس الخصر أكثر من 94 سم.
  • الرّجال الآسيويون، يكون أكثر من 90 سم، وعند النّساء أكثر من 80 سم.
• انخفاض مستوى النّشاط البدني.
• التّدخين.
• ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع الكوليسترول في الدّم، أو كلاهما.
• تاريخ طبّي مرتبط بمرض القلب أو السّكتة الدّماغية.
• سكري الحمل.
• متلازمة تكيّس المبايض.
• بعض الأدوية المضادّة للذّهان.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Prediabetes", www.mayoclinic.org, Retrieved 20/4/2019. Edited.
2. ↑ Markus MacGill, "All about borderline diabetes (prediabetes)"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 20/4/2019. Edited.
3. ↑ "Diabetes - pre-diabetes", www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 20/4/2019. Edited.