علاج لفحة الهواء في الظهر

بواسطة: - آخر تحديث: ٠١:٢٥ ، ٩ يناير ٢٠١٩
علاج لفحة الهواء في الظهر

لفحة الهواء

هي عبارة عن تشنّج للعضلات أو انكماش لا إرادي لها كردّة فعل من الجسم لحمايتها من التعرّض للخطر، والشّعور بآلام في المنطقة المصابة، إذ تحدث تقلّصات العضلات فجأة مما يؤدي إلى صعوبة في الحركة وعدم الراحة لما ينتج من ألم شديد أحيانًا، وغالبًا ما تستمرّ لفترة طويلة، إذ تكون بحاجة للراحة والعلاج.[١]


علاج لفحة الهواء في الظّهر

تشنّج عضلات الظّهر هو ما يشعر به المصاب بلفحة الهواء، إذ إن العضلات تتقلّص أو تتحرّك بقوة، ومع ذلك قد يبدو الأمر وكأنه عبارة عن ألمٍ حاد في جزءٍ معين، فبعض الناس يجدون أن ألم لفحة الهواء التي تصيب الظّهر يمتدّ من أسفله إلى مناطق أخرى من الجسم مثل الوركين أو الساقين أو أحدهما[٢]، وبالرّغم من جميع هذه الأعراض أو غيرها، إلا أن هنالك عدّة علاجات يمكن اتّباعها لعلاج لفحة الهواء في الظّهر، ومن ضمنها :[٣]

  • العلاج بالتمارين المنزلية البسيطة كالإسعاف الأولي:
    • وضع حزم ساخنة وباردة بالتّناوب على المنطقة المصابة لمدة عشرين دقيقة لكل حزمة.
    • تدليك المنطقة المصابة بلطف للتخفيف من توتر العضلات وشدّها.
    • التمدّد والمشي وبعض التدريبات الرياضية اللطيفة التي لا ترهق الظّهر.
    • استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التّأمل والتّنفس العميق.[٤]
  • العلاج عن طريق التّدليك من قبل متخصص: إذ يستخدم المدلّك المتخصص الأدوات التي تلزم بحسب الحالة التي يشعر بها المصاب بلفحة الهواء ومكان المنطقة وشدّة الألم، ويكون باستخدام الحرارة والضغط على مناطق الألم وفركها بحركات دائرية مدة من الوقت لتهدئة تشنّج العضلات.
  • العلاج بممارسة بعض الخطوات الحركية : يمكن تنفيذ ذلك عن طريق:[٥]
    • محاولة الاستلقاء على الظّهر وثني ركبة واحدة لتكون قريبة من منطقة الصّدر، ومن ثم مسك كل ركبة بلطف والتّنفس بعمق لعدّة مرات.
    • استخدام الحرارة لاسترخاء العضلات، وضع منشفة او مخدّة ساخنة وتركها لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة إذ ينحسر الألم بسبب تمدّد العضلات.
    • ممارسة تمارين رياضة اليوغا، عندما يكون الظّهر بحالة تشنّج يصنع الجسم ردّ فعلٍ طبيعي لشدّ العضلات وحماية الفقرات، فتمارين اليوغا والتّنفس العميق والبطيء من الأنف وفي كل زفير يساعد على استرخاء العضلات بالكامل.
  • العلاج باستخدام أدوية مرخّيات العضلات: في بعض الحالات لا تنفع هذه التّمارين صاحبها، إذ تكون هناك مشاكل تحتاج إلى وصفة طبية على يد طبيب متخصص، ويكون لهذه الأدوية تأثير مهدّئ، وتعمل معظمها عن طريق الضّغط على الجهاز العصبي المركزي وعادةً ما تُوصف لفترة قصيرة في حال عدم استجابة جسم الشخص للأدوية المسكّنة. [٦]


أسباب لفحة الهواء في الظّهر

يتعرّض الإنسان إلى مجموعةٍ من العوامل الجوية وتقلّبات الطّقس المختلفة صيفًا وشتاءً من حرارة وبرودة، مما يدفع الجسم إلى إطلاق إشارات للتحذير من وجود مشكلة أساسية قد تؤثر على العمود الفقري، محاولًا حماية العضلات من تعرّضها إلى مخاطر هذه التّقلبات، لذلك فإن هذه العضلات تتمدّد أو تتقلّص، مما يؤدي إلى الإصابة بتشنّجات عضلية مؤلمة، قد تكون شديدة الألم، لدرجة أنها قد تجعل الشّخص يتّجه إلى الطوارئ.[٧]


الوقاية من لفحة الهواء في الظّهر

في بعض الأحيان، ينحني الشخص لالتقاط قلم من الأرض ليتفاجئ بالشّعور بألم أسفل الظّهر، وغالبًا ما تستمر آلام الظّهر على المدى القصير ومن ثم تزول من تلقاء نفسها، ولكن إذا كان الشّخص يعاني من آلامٍ مزمنة في الظّهر، فيمكنه أن يتسجيب لبعض الإجراءات والتغييرات اليومية والعادات الصحية، مثل اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة الخفيفة، ومن النصائح التي يمكن اتباعها للوقاية من تشنّجات العضلات:[٨]

  • الحفاظ على وزن صحي.
  • الحفاظ على عضلات ظهر قوية وذلك من خلال عدم رفع الأشياء الثقيلة أو العمل الشاق.
  • تجنّب حمل حقيبة اليد الثقيلة، إذ إنها تؤثر على توازن الجسم، وبالتالي انحناء العمود الفقري مما يضغط على العصب الوركي ويتشكّل الألم.
  • النوم الجيد.


المراجع

  1. : Benjamin Wedro (8-10-2018), "muscle spasms"، www.medicinenet.com, Retrieved 17-12-2018.
  2. Zawn Villines (4-7-2018), "How do you get rid of a lower back spasm?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 13-12-2018.
  3. Zawn Villines (24-5-2018), "Causes and treatment of lower back spasms"، Zawn Villines , Retrieved 13-12-2018.
  4. Zawn Villines (24-5-2018), "recommend: pain medication physical therapy surgery to repair damaged discs spinal decompression surgery antidepressants or other drugs to manage stress, or to cope with the impact of the physical pain on mental health Home management and first aid"، Zawn Villines, Retrieved 13-12-2018.
  5. LORI NEWELL, "How to Stop a Back Spasm"، www.livestrong.com, Retrieved 13-12-018.
  6. Laura J. Martin (04-12-2016), "muscle relaxants"، www.webmd.com, Retrieved 13-12-2018.
  7. Stephanie Burke (2-12-2016), "What Is Your Back Muscle Spasm Telling You?"، tephanie Burke, Retrieved 17-12-2018.
  8. Marie Suszynski (5-9-2011), "8 Tips for Back Pain Relief"، www.everydayhealth.com, Retrieved 17-12-2018.