فوائد البطيخ للبشرة

فوائد البطيخ للبشرة

البطيخ

يعدّ البطيخ من أفراد العائلة القرعية النباتية؛ مثل الشمام، وهناك أنواعٌ مختلفة من البطيخ؛ منها: البطيخ أبو بذرة، أو البطيخ دون بذرة، والبطيخ الأصفر، والبطيخ البرتقالي. ويعدّ البطيخ من المصادر الغذائية المهمّة؛ لأنه يحتوي نسبةٍ عالية من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، ونسبة قليلة من السّعرات الحرارية.[١]

وهو واحد من المأكولات المفضّلة خلال فصل الصيف؛ وذلك لأن كميّة السّوائل الموجودة فيه وطعمه الحلو يساعدان في إبقاء الجسم منتعشًا، وأيضًا يُساهمان في مكافحة درجة الحرارة العالية. وفي هذه المقالة حديث عن فوائد فاكهة البطيخ للبشرة وصحتها، وفوائدها لصحة الجسم، ووقايته من الإصابة بعدد من الأمراض المختلفة، وذكر لعدد من أهم العناصر والفيتامينات الموجودة في البطيخ.[١]


هل البطيخ مفيد للبشرة؟

يعدّ البطيخ من المصادر الجيدة للمغذيات وفيتامين (ج)، والتي هي عناصر مهمّة في عملية إنتاج الكولاجين، الذي يساعد في عملية الحفاظ على البشرة مشرقةً ونضرة، ويقوّي الشعر، كما أنه يحتوي عنصر الليكوبين، الذي بدوره يحمي البشرة من التعرض لحروق الشمس، والبيتا كاروتين التي تحمي البشرة من التعرّض لبعض الأمراض الجلدية؛ مثل: الصدفية والبهاق، وأيضًا يحتوي فيتامين (أ)، وهو عنصر مهمّ لصحّة الجلد؛ وذلك لأنه يصلح دورة الخلايا الجديدة، ويؤدي إلى التعزيز من نشاطها.[٢]


ما هي فوائد البطيخ للجسم؟

لا تُقصَر أهميّة البطيخ على البشرة فقط، فهو يقدم الكثير من الفوائد للجسم، ومنها[٣]:

  • ترطيب الجسم، يحتوي البطيخ نسبةٍ عالية جدًا من الماء قد تصل إلى 92%، مما يساعد في إبقاء الجسم رطبًا، وفي الشّعور بالشّبع، أي أنه عند تناول البطيخ فإن الإنسان يحصل على كميةٍ كبيرة من الماء وكمية قليلة من الألياف، بالتالي يشبع دون تناول الكثير من السّعرات الحرارية.
  • الحماية من السرطان، يحتوي البطيخ الليكوبين، الذي له دورٌ كبير في الوقاية من السّرطان -خاصًة سرطانات الجهاز الهضمي-، وهو يقلل من خطر الإصابة بالسّرطان عبر تقليل هرمون النمو، وهو بروتين له دورٌ مهم في حدوث عملية انقسام الخلايا.
  • التّحسين من صحّة القلب، إذ تحتوي فاكهة البطيخ موجوعة عناصر مختلفة تساعد في الحفاظ على صحة القلب؛ مثل: عنصر الليكوبين، الذي يساعد في خفض مستوى الكوليسترول، ومستوى الضغط في الدم، ويساعد في منع الأضرار التأكسدية التي قد تنتج عن الكوليسترول، وأيضًا يحتوي عنصر السيترولين، الذي هو حمض أميني يزيد من مستوى أكسيد النيتريك، الذي يساعد بدوره في توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي خفض مستوى الضغط في الدم.
  • المساعدة في تخفيف ألم العضلات، إذ إنّ الحمض الأميني السيترولين الموجود في البطيخ يساعد في التخفيف من الشعور بألم في العضلات، وأيضًا يحسّن من تنفي الأداء الرياضي.
  • تحسين عملية الهضم، إذ يحتوي البطيخ كمية كبيرة من الماء، وكمية قليلة من الألياف أيضًا، وكلاهما عنصران مهمان في إجراء العملية الهضمية في جسم الإنسان، حيث احتواؤه الألياف يساعد في تليين قوام البراز، بينما وجود الماء يساعد في الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي.
  • المساعدة في الحفاظ على صحّة البروستات، إذ يحتوي البطيخ نسبة عالية من الليكوبين، التي لها خصائص مضادة للأكسدة، الأمر الذي يساهِم في الحفاظ على صحة القلب، وصحة الجلد، وصحة البروستات.[٤]
  • تقليل أعراض الربو: يحتوي البطيخ على فيتامين (ج)، والذي هو أحد العناصر المهمّة التي تلعب دورًا في الحدّ من خطر الإصابة بالربو.[١]


ما القيمة الغذائية في البطيخ؟

يحتوي البطيخ قيمًا غذائية بنسبٍ مختلفة، وهي تُوزَّع كما يلي:[١]

  • 43 سعرة حرارية.
  • 11 غرامًا من الكربوهيدرات، بما في ذلك 9 غرامات من السكر.
  • 1 غرام من الألياف.
  • 2 ملليغرام من الصوديوم.
  • 17% من فيتامين (أ).
  • 21% من فيتامين (ج).
  • 2% من الحديد.
  • 1% من الكالسيوم.


أسئلة شائعة حول فوائد البطيخ

هل البطيخ مفيد في فقدان الوزن؟

نعم، إذ إنه واحدة من أفضل الفوائد الصحية للبطيخ هي أنه يساعد على فقدان الوزن، وذلك يعود لمحتواه العالي من الماء، كما أنه مصدر منخفض السعرات الحرارية، كما تبين دوره في تسريع عملية التمثيل الغذائي وطرد السموم والدهون من الجسم، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.[٥]

هل يمكن للحامل تناول البطيخ؟

نعم، يعد البطيخ الآمنة للحامل، كما أنه يقدم فوائد للمرأة الحامل، مثل: التخفيف من الشعور بحرقة المعدة، ويخفف من غثيان الصباح، وتقليل فرصة الإصابة بتقلصات البطن في الثلث الثالث والأخير من الحمل.[٥]


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث Megan Ware RDN LD , "Watermelon: Health benefits, nutrition, and risks"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 4-3-2019. Edited.
  2. "21 Best Benefits Of Watermelon (Tarbooz) For Skin, Hair, And Health", www.stylecraze.com,11-2-2019، Retrieved 4-3-2019. Edited.
  3. "Top 9 Health Benefits of Eating Watermelon", www.healthline.com,9-8-2018، Retrieved 4-3-2019. Edited.
  4. "Benefits of Watermelon for Men", www.livestrong.com, Retrieved 4-3-2019. Edited.
  5. ^ أ ب "21 Best Benefits Of Eating Watermelon For Skin, Hair, And Health", www.stylecraze.com, Retrieved 28-5-2020. Edited.