البشرة
إنّ الجلد من أكبر أعضاء الجسم، ويلعب الجلد دورًا مهمًّا في حماية الجسم من العوامل الخارجيّة، ومن العوامل التي تساهم في تضرّر البشرة تعرّضها للأشعة فوق البنفسجيّة، أو تعرّضها للسّموم الكيميائية على اختلاف مصادرها، أو التعرّض لأشعّة الشمس لفترات طويلة، أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النّوم، أو سوء التغذية، أو الشّيخوخة، وغيرها الكثير، ولأهميّة البشرة يسعى كثيرون إلى الحفاظ عليها من خلال العديد من الوسائل، وتشكّل الوصفات الطّبيعية واحدةً من تلك الوسائل، وفي هذا المقال توضيح لكيفيّة الاستفادة من العدس في العناية بالبشرة. [١]
فوائد العدس للبشرة
تتعدّد وصفات العدس التي يمكن استخدامها لإفادة البشرة، وفيما يأتي بعضها:[٢][٣]
- إزالة طبقات الجلد الميتة: لتحقيق هذه الفائدة يمكن تطبيق وصفة العدس مع الزّبادي من خلال خلط ملعقة كبيرة من الزّبادي، ومسحوق العدس، ونصف ملعقة صغيرة من الكركم، وبعد أن يتجانس الخليط يُطبّق على الوجه، وبعد أن يجفّ يُغسل الوجه.
- علاج ندبات البشرة: لتحقيق هذه الفائدة يمكن تطبيق وصفة العدس المغطّس بالماء، وذلك من خلال نقع 4 ملاعق من العدس، وتركه ليلةً كاملةً، ثمّ طحن العدس للحصول على عجينة، ويمكن استعمالها مرّتين أو ثلاث مرّات كلّ أسبوع للحصول على نتائج أفضل.
- علاج مشكلات البشرة: لتحقيق هذه الفائدة يمكن تطبيق وصفة العدس مع الحليب، وذلك من خلال مزج 4 ملاعق كبيرة من الحليب وملعقتين كبيرتين من العدس المطحون للحصول على عجينة سميكة، ثمّ تطبيق الخليط على الوجه، ويمكن استعمالها مرّتين في الأسبوع.
- ترطيب البشرة: لتحقيق هذه الفائدة من خلال تطبيق وصفة العدس مع العسل، إذ تُستخدم للبشرة الجافّة، وذلك لإزالة قشور البشرة والحفاظ عليها رطبةً، من خلال خلط ملعقة صغيرة من مسحوق العدس الأحمر وملعقة صغيرة من العسل، ثمّ وضع العجينة على الوجه وتركها حتى تجفّ لمدّة 10-15 دقيقةً، وبعدها تُغسل العجينة بالماء مع تدليك الوجه بحركة دائريّة.
- تقشير الجسم: من الممكن تحضير وصفة لتقشير بشرة الوجه والجسم، وذلك من خلال خلط ملعقتين كبيرتين من الحليب و3 ملاعق كبيرة من مسحوق العدس الأحمر في وعاء، ثمّ إضافة ملعقتين كبيرتين من مسحوق خشب الصّندل ومسحوق قشر البرتقال، ويمكن تطبيق هذا المعجون مرّةً واحدةً في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة من الجلد.
فوائد العدس لصحّة الجسم
تتعدّد فوائد العدس لصحّة الجسم، ومنها:[٤][٥]
- تخفيض الكوليسترول في الدّم: يساعد العدس على تقليل نسبة الكوليسترول في الدّم؛ وذلك لأنّه يحتوي على مستويات عالية من الألياف القابلة للذّوبان، كما أنّ خفض مستويات الكوليسترول في الدّم يقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسّكتة الدماغية عن طريق الحفاظ على نظافة الشّرايين.
- الحفاظ على صحّة القلب: أظهرت العديد من الدّراسات أنّ تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل العدس يقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب، إذ يعدّ مصدرًا مهمًّا للفولات والمغنيسيوم، إذ يعدّ من العناصر المهمّة لصحة القلب، كما أنّ حمض الفوليك يخفّض مستويات الحمض الأميني، وهو عامل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، أمّا المغنيسيوم فيحسّن تدفّق الدّم والأكسجين والمواد الغذائية في جميع أنحاء الجسم، وقد ارتبطت المستويات المنخفضة من المغنيسيوم بأمراض القلب.
- الحفاظ على صحّة الجهاز الهضمي: تساعد الألياف الغذائية غير القابلة للذّوبان الموجودة في العدس على منع الإمساك وغيره من اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل: متلازمة القولون العصبي، والتهاب الرّتج.
- الحصول على البروتين: يحتوي العدس من بين جميع البقوليات والمكسّرات على ثالث أعلى مستويات البروتين، إذ إنّ 26% من السّعرات الحرارية في العدس تُنسب إلى البروتين.
- زيادة الطّاقة: يزيد العدس من الطّاقة بسبب الألياف والكربوهيدرات المعقّدة، إذ يعدّ العدس أيضًا مصدرًا جيدًا للحديد، إذ ينقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وهو عنصر أساسي في إنتاج الطّاقة والتّمثيل الغذائي.
- المساهمة في فقدان الوزن الزائد: على الرغم من أن العدس يشمل جميع هذه العناصر الغذائية المفيدة، مثل الألياف والبروتين والمعادن والفيتامينات، إلا أنّها لا تزال منخفضة السعرات الحرارية، وكوب واحد من العدس المطبوخ يحتوي على حوالي 230 سعرة حرارية فقط، ويُساهم في الشعور بالشبع، مما يجعله فعّالًا في الأنظمة الغذائية المُتبعة لفقدان الوزن الزائد.
- تعزيز قوة العضلات: تحتاج عضلات الجسم إلى إمدادات ثابتة من البروتين لنموّها، ويحتوي العدس على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم من أجل بناء العضلات وتقويتها.
- منع تصلّب الشرايين: أظهرت الأبحاث أنّ استهلاك العدس يوفّر مضادّات الأكسدة التي تقلّل من فرص الإصابة بتصلّب الشرايين، إذ تلعب هذه المضادات دورًا في تحييد الجذور الحرّة، بالتالي منع تلف الخلايا والجينات.
المراجع
- ↑ the Healthline Editorial Team (27-1-2017), "What do you want to know about beauty and skin care?"، healthline, Retrieved 1-4-2019. Edited.
- ↑ "These Red Lentil Face Packs and Body Scrubs are the Cheapest Thing You Can Try for Your Skin", beautyglimpse, Retrieved 29-3-2019. Edited.
- ↑ "All About Red Lentil Face Mask", daily-sun Retrived 2019-3-29. Edited.
- ↑ Julie Wilcox، "7 Health Benefits of Lentils"، mindbodygreen، Retrived 2019-3-29. بتصرّف.
- ↑ Kiran Patil (2019-3-4)، "11 Interesting Benefits Of Lentils"، organicfacts، Retrived 2019-3-29. بتصرّف.
