فوائد الماء والملح

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:١٢ ، ٢٨ يوليو ٢٠١٩
فوائد الماء والملح

الماء والملح

استخدمت المياه المالحة في الطب القديم كوسيلةٍ للتطهير أو إزالة السموم من الجسم، ويدّعي المؤيدون أنّ الماء المالح يساعد على تنظيف المعدة والأمعاء والقولون من السّموم، ومع ذلك تشير التقارير إلى أنّه لا يوجد دليل يدعم الادّعاءات بأنّه يوجد مشروبٌ أو طعام يساعد على التّطهير أو التخلّص من السموم في الجسم.

قد تكون المياه المالحة ضروريّةً للرياضيين بعد التعرّض لأشعّة الشمس؛ بسبب فقدان السوائل والصوديوم، فشرب الماء العادي عند التعرّض لأشعّة الشمس قد يؤدّي إلى نقص بوتاسيوم الدّم أو الكثير من الصوديوم في الدّم، فشرب المياه المالحة يساعد على تجديد السّوائل والصوديوم في الجسم.[١]


فوائد الماء والملح

يوجد العديد من الفوائد لغرغرة الماء والملح، ومنها:[٢]

  • منع الفيروسات والبكتيريا من الانتشار في جسم الإنسان.
  • الحدّ من التهابات الجيوب الأنفية وعدوى الجهاز التنفسيّ، سواءً كانت فيروسيّةً أم بكتيريَّةً، مثل:نزلات البرد، والإنفلونزا، والتهاب البلعوم العقدي، وداء الكريات البيضاء.
  • مكافحة الحساسيَة، استخدام غرغرة الماء والملح يُساعد على الحدّ من أعراض التهابات الحلق النَّاجمة عن بعض مثيرات الحساسيَة، مثل حبوب اللقاح.
  • تخفيف التهاب الحلق الشّديد.
  • الحفاظ على صحّة الأسنان واللثة، والحدّ من التقرّحات التي تظهر في الفم.


فوائد الماء

تحتاج جميع الخلايا والأعضاء في الجسم إلى الماء للعمل بطريقة صحيحة، ومن فوائد الماء للجسم ما يأتي:[٣][٤]

  • يعزّز صحّة الجلد، ويقلّل من ظهور التجاعيد.
  • ينظّم درجة حرارة الجسم.
  • يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، فالجفاف يمكن أن يؤدّي إلى حدوث مشكلات في الجهاز الهضمي، لذلك شرب الماء يخفّف من مشكلات الجهاز الهضميّ، كالإمساك، وعسر الهضم.
  • يساعد على التخلّص من الفضلات في الجسم.
  • يحافظ على ضغط الدّم ضمن المعدّل الطّبيعي، فنقص الماء في الجسم يمكن أن يزيد من سماكة الدّم، وهو ما يرفع ضغط الدّم.
  • يمنع تلف الكلى، إذ تنظّم الكلى السوائل في الجسم، فنقص الماء في الجسم يمكن أنّ يؤدّي إلى تشكّل الحصى في الكلى.
  • يعزّز الأداء البدني خلال ممارسة التمارين الرياضيّة.
  • يساهم في فقدان الوزن، قد يساعد شرب الماء أيضًا على فقدان الوزن إذا استُهلك بدلًا من العصائر والصودا المحلّاة، كما أنّ شرب الماء قبل وجبات الطّعام يمكن أن يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام، عن طريق المساهمة في الشّعور بالشّبع والامتلاء.
  • يحافظ على توازن سوائل الجسم، إذ يتكوّن جسم الإنسان من حوالي 60% من المياه، ووظائف هذه السوائل الجسدية تشمل الهضم، والامتصاص، والدورة الدموية، وتكوين اللعاب، ونقل المواد الغذائية، والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
  • ينشّط العضلات، فجفاف خلايا العضلات وعدم احتوائها على السّوائل يؤدّي إلى ضعفها وعدم قيامها بوظائفها.
  • يمنح الجسم الطاقة اللازمة للقيام بوظائفه.


فوائد الملح

يملك الملح العديد من الفوائد الصحّية للجسم، منها ما يأتي:[٥]

  • يمنع نقص اليود، يعدّ الملح المُعالج باليود أحد المصادر الأكثر شيوعًا لليود، وعنصر اليود حيويّ لتصنيع هرمون الغدة الدرقية، وهو جزءٌ مهم من النظام الغذائي للشخص، إذ إنّ الجسم لا يُنتج اليود بصورة طبيعيّة، فنقص اليود في الجسم يؤدّي إلى حدوث مشكلات في الغدة الدرقية، مثل قصور الغدة الدرقيّة أو تضخّمها.
  • يحافظ على مستويات التّرطيب في الجسم، فالأشخاص الذين يعملون في الخارج وتحت أشعّة الشمس يعانون من نقص المياه والملح الذي يخرج على شكل العرق، وعندما يصاب الشخص بالجفاف يكون عرضةً للإصابة بأمراض الكوليرا، والإسهال الشديد، لذلك ينصح الأطباء باستخدام مزيجٍ من الماء والسكر والملح للتعويض عن السوائل المفقودة.
  • يعالج ضغط الدم المنخفض، وذلك عن طريق استهلاك المزيد من الملح وسوائل الترطيب، وهو ما يساعد على زيادة حجم الدّم في الشّرايين، ممّا يؤدّي إلى ارتفاعٍ ضغط الدّم.
  • يمنع الإصابة بمرض السكّري، يمكن أن تُضعف الحمية الغذائية ذات المستويات المنخفضة من الملح حساسيّة الجسم تجاه الأنسولين، وهو ما يقلّل من قدرة الجسم على استقلاب الجلوكوز، ممّا يؤدّي إلى الإصابة بمرض السكّري من النوع الثاني.


المراجع

  1. JILL CORLEONE, "The Benefits of Drinking Salt Water"، www.livestrong.com, Retrieved 16-6-2019. Edited.
  2. Adrian White (11-12-2017), "What Are the Benefits of a Salt Water Gargle?"، www.healthline.com, Retrieved 24-7-2019. Edited.
  3. James McIntosh (16-7-2018), "Fifteen benefits of drinking water"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 17-6-2019. Edited.
  4. WebMD Feature (8-5-2008), "6 Reasons to Drink Water"، www.webmd.com, Retrieved 17-6-2019. Edited.
  5. Kiran Patil (21-5-2019), "13 Impressive Benefits Of Salt"، www.organicfacts.net, Retrieved 17-6-2019. Edited.