وجع القدمين

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٤ ، ٢٣ مارس ٢٠٢٠
وجع القدمين

ألم القدمين

القدم أساس حركة الطرف السفلي، الذي يُعدّ نظامًا فعالًا لتوفير امتصاص للصدمات أثناء المشي أو الجري، وقد يشير ألم القدمين إلى وجود خلل في تفاعل الهياكل الداخلية للقدم، أو كيفية تفاعل القدم مع التأثيرات الخارجية، حيث معرفة كيف بدأ الألم ومتى، وتحديد الموقع الدقيق له يُعدّان من أهم العوامل لتشخيص المسبب، ويجدر التنويه إلى ضرورة مراجعة الطبيب عندما يتداخل هذا الألم مع الأنشطة اليومية للمُصاب لتحديد السبب ومعالجته، كما قد يحدث ألم القدم في أيّ جزء منها، سواءً في الأربطة أو العظام أو الأوتار أو العضلات أو اللفافة الأخمصية أو الأعصاب أو غيرها من هياكل القدم.[١] وفي ما يأتي بيان لأهم أسباب الإصابة بألم القدمين وأعراضها، بالإضافة إلى نصائح للتخفيف منها وعلاجها.


تشريح القدم

تتكوّن القدمان من 26 عظمةً و 33 مفصلًا، وتشكل هذه العظام أقواس القدم العمودية والعرضية،[١] وتُصنّف أجزاء القدم إلى ما يأتي:[٢]

  • الجزء الأمامي من القدم: يتكوّن من عظام أصابع القدم، التي ترتبط بخمس عظام طويلة بواسطة المفاصل، وغالبًا لا تتحرّك المفاصل في أصابع القدم بدرجة كبيرة.
  • الجزء الخلفي من القدم: يتكوّن من عظم الكعب والكاحل، والمفصل الذي يربط بعضهما ببعض، ويسمح للقدم بالتحرك من جانب إلى آخر، ويرتبط الكعب بعضلات الساق في أسفل الساق بواسطة وتر أخيل أو ما يُعرَف باسم وتر العرقوب، وهو أهم وتر للحركة في القدم.
  • منتصف القدم: يتكوّن من خمس عظام تُشكّل قوس القدم، وترتبط هذه العظام بالجزء الأمامي والخلفي من القدم عن طريق العضلات والأربطة القوسية، والتي تُسمّى اللفافة الأخمصية.

 

أسباب ألم القدمين

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الآلام التي تصيب القدم، ومنها:

  • التهاب اللفافة الأخمصيّة، هو واحد من أكثر أسباب آلام القدم حدوثًا، إذ تُعدّ اللفافة الأخمصيّة شريطًا سميكًا مكوّنًا من أنسجة متينة يربط بين عظم الكعب وأصابع القدم، ويسبِّب التهاب اللفافة الأخمصية آلامًا شديدةً، خاصةً في ساعات الصباح الباكر، أو بعد ممارسة التمارين الريضية -كالجري-، ويشعر المُصاب بالألم في باطن القلب بالقرب من الكعب.[٣]
  • عرق النسا، فقد يحدث ألم القدمين بسبب الإصابة بـعرق النسا، أو ما يُعرَف باسم التهاب العصب الوركي، الذي قد ينتج من الضغط على جذور العصب الخارج من العمود الفقري في أسفل الظهر نتيجة الانزلاق الغضروفي، أو تضيُّق القناة الشوكية، أو غيرهما من الأسباب.[٤]
  • ألم المشط، مصطلح يُستخدم في وصف حالة ألم القدم في منطقة قبل أصابع القدم مباشرةً، وتنتج من ممارسة أنشطة القفز أو الجري لأوقات طويلة والمُسبِّبة لزيادة الضغط على هذه المنطقة، ومع مرور الوقت تصبح عظام المشط منتفخة ومؤلمة.[٣]
  • التهاب وتر الظنبوب الخلفي، يوجد وتر الظنبوب الخلفي أسفل الساق السفلية من الجهة الداخلية، ويرتبط بأسفل القدم بالقرب من القوس، ويساعد في دعم التقوس الطبيعي للقدم، وقد يسبب تهيجه والتهابه الشعور بالألم، والقدرة المحدودة على المشي، وتشوه القدم المسطحة.[٣]
  • متلازمة نفق عظم الكَعْب، تحدث بسبب الضغط على الأعصاب الرئيسة للقدم نتيجة الأنسجة أو العظام، والمُسبِّبة للشعور بألم، وحرقة، وتنميل.[٣]
  • نشوب أظافر القدم، تُعرَف أيضًا باسم الظفر المغروسة، وتحدث عندما تبدأ أظافر الأصابع بالنمو إلى أخدود الأظافر، مما قد يسبب ألمًا شديدًا وعدم الراحة، ويعزى ذلك إلى ارتداء أحذية غير مناسبة، فالضغط من الأحذية الضيقة من الأعلى أو الضيقة جدًا قد يضع ضغطًا إضافيًا على أصابع القدم، وقد يبدو السبب عدم قصّ الظفر بشكل صحيح، مثل قص الظفر بشكل زائد، بالإضافة إلى أنَّ الإصابات المباشرة والعوامل الوراثية لهما دور في الإصابة بها.[٥]
  • ظهور الثآليل الأخمصية، التي تحدث بسبب الإصابة بالعدوى الفيروسية لفيروس الورم الحليمي البشري (HPV)، ويظهر هذا النوع من الثآليل في منطقة أسفل القدمين، وغالبًا ما تظهر الثآليل في مناطق الاحتكاك في القدم، وتُعدّ هذه الحالة مُعدِية.[١][٦]
  • أسباب أخرى:التي تتضمن:[٧]
  • ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي قد يسبب آلام القدم؛ لأنّها تضع قدرًا كبيرًا من الضغط على أصابع القدم.
  • التعرض للإصابة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
  • زيادة الوزن والسمنة.
  • الحمل.
  • المشي أو الجري على الأسطح غير المستوية أو الأسطح شديدة الصلابة أو الليونة.[١]
  • اعتلال الأعصاب السكري؛ بسبب تلف الأعصاب الناجم عن عدم السيطرة على مستويات السكر عل المدى الطويل لدى مريض السكري[٨].


علاج ألم القدمين

يوجد العديد من الطرق التي يُنفّذ من خلالها علاج آلام القدم والتخفيف منها، وتختلف هذه الطرق باختلاف السبب المؤدي إلى الشعور بالآلام، ومنها ما يأتي:[١][٩]

  • معرفة سبب الألم لاختيار الدواء أو العلاج المناسب له.
  • الراحة والاسترخاء، وعدم إجهاد القدمين بالمشي أو الوقوف لمدة طويلة.
  • عدم الضغط على أسفل القدم.
  • تناول الأدوية المناسبة ومسكّنات الآلام من خلال إشراف طبي.
  • ارتداء الأحذية الطبية، التي تتناسب مع القدم وتريحها أثناء المشي، والاستغناء عن الأحذية الضيقة.
  • ممارسة تمارين الإطالة في بعض الحالات -كالتهاب اللفافة الأخمصية- بعد استشارة الطبيب.
  • استخدام الكمادات الباردة؛ للتقليل من ألم القدم.
  • حصول أيّ كسر في القدم يوجب على المصاب استخدام جبيرة طبية مُحكَمة من خلال فريق طبي أو طبيب اختصاصي.
  • عند ظهور الثآليل قد يساعد استخدام الأشرطة المحتوية على أحماض الساليساليك في التخلص منها.[١٠]


ألم القدم ومراجعة الطبيب

عند ملاحظة بعض الأعراض يجب التوجه للطبيب أو الطوارئ، وتشمل ما يأتي:[٩]

  • ألم مفاجئ وحاد في القدم.
  • التعرض للإصابة، خاصةً إذا كانت القدم تنزف أو تظهر عليها كدمات، أو أنّ المصاب غير قادر على وضع الوزن عليها.
  • احمرار أو تورم في المفصل، أو تقرح جلدي مفتوح، أو حمى.
  • ألم في القدم مع إصابة المريض بـمرض السكري، أو مرض يؤثر في التروية الدموية.
  • عدم الشعور بالتحسن بعد استخدام العلاجات المنزلية لمدة أسبوع إلى أسبوعين.


الوقاية من آلام القدمين

توجد بعض الطرق التي يجب اتباعها لتجنب حدوث آلام في القدمين وتساعد في دعمهما، ومنها ما يأتي:[١١]

  • المحافظة على الوزن الصحي.
  • ممارسة التمرينات المساعدة في زيادة المرونة.
  • ارتداء الأحذية المريحة والمناسبة.
  • الجلوس خلال وقت الراحة.
  • عدم قطع الزوايا عند تقليم أظافر القدمين.
  • الحفاظ على رطوبة الجسم، فعادةً يحدث تشنج في القدمين فجأةً ويسبب الألم الشديد نتيجة الاختلال في التوازن الغذائي أو الجفاف؛ لذا يجب شرب السوائل بكثرة، خاصةً عند ممارسة الرياضة، ويحدث التشنج بسبب نقص في البوتاسيوم؛ لذلك ينبغي تناول بعض الأطعمة؛ مثل: السبانخ، والموز.


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج Kyoung Min Han, "Foot Pain"، medicinenet, Retrieved 7-10-2019. Edited.
  2. "Exercise advice for foot pain", csp, Retrieved 7-10-2019. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث Laura Inverarity,DO, "Common Causes of Foot Pain"، verywellhealth, Retrieved 7-10-2019. Edited.
  4. Grant Cooper,MD, "Foot Pain Symptoms"، spine-health, Retrieved 7-10-2019. Edited.
  5. Rachel Nall, "Ten common foot problems"، medicalnewstoday, Retrieved 7-10-2019. Edited.
  6. Gary W. Cole,MD,FAAD, "Plantar Warts"، emedicinehealth, Retrieved 7-10-2019. Edited.
  7. Krista O'Connell, "What Causes Foot Pain?"، healthline, Retrieved 7-10-2019. Edited.
  8. "Foot pain", mayoclinic, Retrieved 7-10-2019. Edited.
  9. ^ أ ب "Foot pain", medlineplus.gov,11-9-2019، Retrieved 2-10-2019. Edited.
  10. Mayo Clinic Staff (19-5-2018), "Common warts"، www.mayoclinic.org, Retrieved 2-10-2019. Edited.
  11. William Blahd (19-11-2015), "7 Ways to Prevent Foot Pain"، /www.webmd.com, Retrieved 13-11-2019. Edited.