محتويات
إليك الأعراض العامة لنقص الكولاجين في الجسم
الكولاجين هو من أكثر البروتينات المتوفرة في جسمك، فهو موجود في الأوعية الدموية، والعظام، والعضلات، والأتار، والجلد، وغيرها من الأعضاء، ومن الطبيعي أن يقلّ هذا البروتين في جسمك مع تقدّمك في العمر، ولذا قد تلاحظ بعض الأعراض،[١] منها ما يأتي:
آلام العضلات
معظم كميات الكولاجين في جسمك تتواجد في الأنسجة الضامة (Connective tissue)،[٢] وهي الأنسجة التي تدعم، وتحمي الأنسجة والأعضاء الأخرى في الجسم،[٣] ولذلك فهذه الأنسجة تساعد على ربط الأوتار، والأربطة، والعضلات بالجهاز الهيكلي، وعندما تنخفض مستويات الكولاجين في جسمك، ستضعف هذه الروابط، ممّا يتسبب بآلام العضلات.[٢]
آلام المفاصل
فالكولاجين مهم لتشكيل الغضاريف التي تتواجد بين المفاصل، والغضاريف بدورها مهمة جدًا لصحة المفاصل، فهي تعمل كالوسادة بينها لمنع الاحتكاك، ودون وجود ما يكفي من الكولاجين في جسمك، تبدأ الغضاريف بالتحلّل، ممّا يُفقد المفاصل مرونتها ويتسبب بالاحتكاك فيما بينها، وهذا قد يؤدي لآلام المفاصل، وحتى التهابها، لدرجة قد تؤدي إلى الإصابة بالتهاب المفصل التنكسي (Osteoarthritis).[٤]
المشكلات الهضمية
نقص الكولاجين في جسمك، سيُضعف العضلات الملساء (Smooth muscles)، التي تُبطّن جهازك الهضمي، ممّا يتسبب بمشكلات عديدة، منها متلازمة القولون العصبي (IBS).[٤]
بطء التعافي من الإصابات
فعند تعرضك للإصابات، يُنتج جسمك كميات من الكولاجين في مكان الإصابة، لمساعدة الأنسجة المتضرّرة على إصلاح نفسها، ولكن عندما تقلّ قدرة جسمك على إنتاج كميات كافية من الكولاجين، قد تلاحظ أن تعافيكَ من الإصابات يأخذ وقتًا أطول.[٥]
هشاشة العظام (Osteoporosis)
الكولاجين مهم لقوة العظام ومرونتها، ونقصه قد يؤثر فيها، ويرفع من خطر الإصابة بهشاشة العظام.[٢]
أعراض نقص الكولاجين على الشعر
الكولاجين موجود في بصيلات الشعر، وهي المسؤولة عن إيصال العناصر الغذائية الأساسية للشعر، وبالتالي فإن نقصه سيؤثر في البصيلات، وبالتالي في كمية الغذاء التي تصل للشعر، وهذا سيُضعف شعرك، ويجعله خفيفًا، ويفقده لمعانه ونضارته.[٥]
أعراض نقص الكولاجين على الجلد
وهي كما يأتي:
ظهور التجاعيد
الكولاجين مهم جدًا للحفاظ على صحة البشرة، ومرونتها، لذلك عندما ينقص في الجسم تبدأ التجاعيد بالظهور،[٥] كما أن الكولاجين يُعطي البشرة مظهرًا ممتلئًا، ونقصه سيؤثر في الجلد حول العينين، والوجنتين،[٤] لذا قد تبدو العينين غائرتين، وجلد الوجنتين يُصبح رقيقًا، وقد يُلاحظ بعض السواد حول العينين.[٢]
ظهور السيلوليت (Cellulite)
مع نقص الكولاجين، سيفقد الجلد مرونته، وبالتالي يسهل وصول الدهون إلى طبقات الجلد وتكوين السيلوليت، ومع ذلك فقد وجدت الدراسات أن أخذ مكملات الكولاجين، تحديدًا ببتيدات الكولاجين المتحلل (Hydrolysed collagen peptide) لأكثر من 6 أشهر، قد يُقلل من مظهرها.[٢]
ماذا تفعل إذا ظننت أنك تعاني من نقص الكولاجين؟
بما أنه لا يوجد فحص للدم، أو أي طريقة أخرى لمعرفة نقص الكولاجين في الجسم للآن، عليك مراجعة الطبيب أو الصيدلاني، إذا لاحظت معاناتك من الأعراض السابقة، خاصةً مع تقدّمك في العمر (تبدأ كميات الكولاجين في التناقص في منتصف أو أواخر العشرينيات)، إذ يمكنك التخفيف من هذه الأعراض من خلال أخذ مكمّل غذائي للكولاجين.[٦]
ملخص المقال
نقص الكولاجين في الجسم يحدث عادةً مع تقدّمك في العمر، وقد يتسبب بأعراض عديدة، منها آلام المفاصل، والعضلات، والعظام، ومشكلات الجهاز الهضمي، وفقدان الجلد لمرونته، وظهور التجاعيد، وتكوّن السيلوليت، وجفاف الشعر وضعفه، وربما بطء التعافي من الإصابات المختلفة، ولكن يمكنك التخفيف من هذه الأعراض من خلال أخذ المكملات الغذائية للكولاجين، ولكن استشر الطبيب أو الصيدلاني أولًا، لمساعدتك على اختيار المكمّل الذي يناسبك.
المراجع
- ↑ "The Best Way You Can Get More Collagen", clevelandclinic, Retrieved 21/8/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "11 Clinical Signs Of Collagen Deficiency", vitalityandwellness, Retrieved 21/8/2022. Edited.
- ↑ "connective tissue", cancer, Retrieved 21/8/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "How to Identify Collagen Deficiency Symptoms (And How to Remedy it)", nakednutrition, Retrieved 21/8/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Signs you have a collagen deficiency", rejuvenated, Retrieved 21/8/2022. Edited.
- ↑ "Why Your Collagen Depletes With Age", verywellhealth, Retrieved 21/8/2022. Edited.
