سبب ثقل الرجل اليمنى

بواسطة: - آخر تحديث: ١٥:٣٣ ، ٧ يناير ٢٠٢٠

ثقل الرِّجل اليمنى

من الطبيعي الشعور بثقل الرِّجلين بعد ممارسة التمارين الرياضية، والشعور بالتشنج والتعب دون سبب واضح، إذ يدلّ ذلك على وجود مرض يؤثر في الأوردة، وتختلف شدة الأسباب، إذ قد يساعد تحديد السبب في إيجاد العلاج المناسب، إلى جانب توفّر علاجات منزلية مفيدة تخفف من أعراض ثقل الرِّجلين.[١]


سبب ثقل الرِّجل اليمنى

تسبب مجموعة واسعة من الاضطرابات ثقل الساقين، وقد تشمل هذه الأسباب ما يأتي:[٢]

  • توسّع الأوردة في الساقين والقدمين المعروف باسم الدوالي، التي تصبح متضخمة لتبدو بمظهر غير منتظم، وتظهر الدوالي في الحالات الآتية غالبًا:
  • تقدم العمر.
  • أثناء الحمل.
  • التغييرات الهرمونية؛ مثل: انقطاع الطمث.
  • السمنة المفرطة.
  • وجود تاريخ طبي عائلي للإصابة بالحالة.
  • مرض الشرايين المحيطية، هو نوع من أمراض القلب والأوعية الدموية الذي يحدث عند تراكم الرواسب الدهنية في جدران الشرايين، مما يتسبب في تضييقها، ويؤثر في الساقين غالبًا، إذ يؤدي عدم وجود كمية كافية من الدم إلى الشعور بتعب في الساقين، وتشنجهما، والشعور بألم فيهما.
  • متلازمة الإفراط في التمارين، قد يؤدي التدريب المفرط لتحسين الأداء دون إعطاء الجسم وقتًا للتعافي إلى حدوث عدد من المشكلات المتعلقة بالصحة؛ بما في ذلك ثقل الرِّجلين.
  • تضيق العمود الفقري القطني، مما يسبب ضغط الفقرات والأقراص على القناة الشوكية مسببةً الألم، ورغم أنّ هذا الألم يؤثر في أسفل الظهر، غير أنّه قد يحدث في الساقين أيضًا، مما يتسبب في الإصابة بالضعف والخدر والثقل.
  • متلازمة تململ الساقين، إذ توصف هذه الحالة بشعور غير مريح في الساقين، وتبدو الإصابة مؤلمة، وتحدث أثناء الراحة، ويخفّ الشعور مع الحركة، ويُعدّ السبب غير معروف، لكن يعتقد الباحثون أنّ هناك سببًا وراثيًا بالإضافة إلى خلل في كيفية معالجة الدماغ لإشارات الحركة.


أعراض ثقل الرِّجل اليمنى

ثقل الرِّجلين أحد الأعراض الشائعة لمختلف الحالات المَرَضية، بالإضافة إلى الشعور بالثقل، قد تصبح الساقان صلبتين أو متعبتين، ويصعب السير عليهما، ومن الأعراض التي تحدث في كثير من الأحيان مع ثقل الساقين ما يأتي ذكرها:[٣]

  • تخدر في الساق أو فقد الشعور بها.
  • برودة في الساقين أو وخز.
  • ألم خفقان في واحدة من الساقين أو كلتيهما.
  • تغيّر اللون؛ مثل: الازرقاق.

قد يعاني المصاب من تورّم في الساق أو دوالي الساقين، مع صعوبة في المشي أو الوقوف طوال اليوم.


علاج ثقل الرِّجل اليمنى منزليًا

تساعد بعض إجراءات الراحة ورفع الساقين في علاج هذه الحالة، بالإضافة إلى بعض العادات اليومية والعلاجات المنزلية في التعامل مع الأعراض قبل وضع خطة العلاج، ومنها ما يأتي:[١]

  • رفع الساقين، ذلك بوضعهما على كرسي إلى ما فوق مستوى القلب للمساعدة في تنشيط الدم في الساقين، وتخفيف بعض الضغط الحاصل عليهما طوال اليوم.
  • تغيير الوضعيات، تجنب الجلوس أو الوقوف في الوضعية نفسها لمدة طويلة؛ لأنّ ذلكما قد يزيدان الأعراض شدة، إذ قد يساعد تبديل موضع الجسم في تعزيز الدورة الدموية.
  • ارتداء الجوارب الضاغطة، الذي قد يساعد في تعزيز تدفق الدم في الساق، خاصةً للأشخاص الذين يتوجب عليهم الجلوس أو الوقوف في العمل لمدة طويلة من الزمن.
  • تقليل تناول الصوديوم، إذ قد يقلل تناول الملح من أعراض الانزعاج الناتج من تورم الرِّجلين وتضخمهما، وقد يوصي الأطباء أيضًا بأن يقلّل بعض الأشخاص من كمية المياه المتناولة، لكنّ هذا يعتمد غالبًا على الأدوية المأخوذة.
  • الإقلاع عن التدخين، إذ يؤثر التدخين سلبًا في الدورة الدموية في الجسم، وتأثيرها في أعراض؛ مثل: ثقل الساقين، وقد يساعد تقليل هذه العادة أو إيقافها في تخفيف بعض الأعراض أو منع حدوثها.
  • تجنب الحمامات الساخنة، حيث الحرارة توسّع الأوردة، مما قد يزيد من صعوبة تدفق الدم عبر الساقين، بينما أنّ نقع القدمين قد يساعد في بعض الحالات، غير أنّه قد يزيد من الثقل شدة لدى آخرين.
  • فقدان الوزن، بينما تزيد السمنة من خطر التسبب في الشعور بثقل الرِّجلين؛ فإنّ فقدان الوزن قد يساعد في تقليل احتمال حدوث هذه الأعراض.
  • زيادة النشاط البدني، قد تساعد زيادة مستويات النشاط اليومية والتمارين الخفيفة إلى المعتدلة؛ مثل: المشي السريع، أو ركوب الدراجات، أو السباحة في الحفاظ على ضخ الدم عبر الجسم، وتقليل عوامل الخطر؛ مثل: زيادة الوزن، وارتفاع ضغط الدم.


المراجع

  1. ^ أ ب Jon Johnson (30-4-2018), [https://www.medicalnewstoday.com/articles/321670.php "What causes heavy aching legs? "]، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2-10-2019. Edited.
  2. Donna Christiano (10-11-2017), [https://www.healthline.com/health/heavy-legs#causes "Why Do My Legs Feel Heavy and How Can I Get Relief? "]، www.healthline.com, Retrieved 2-10-2019. Edited.
  3. [https://www.navascularclinic.com/services/heavy-legs "Heavy Legs Q & A "], www.navascularclinic.com, Retrieved 2-10-2019. Edited.