طرق خفض الحرارة للكبار

بواسطة: - آخر تحديث: ١٠:٤١ ، ٢٨ أبريل ٢٠١٩

درجة حرارة الجسم

تقيس درجة حرارة الجسم قدرته على توليد الحرارة والتخلص منها، ويتراوح متوسط حرارة الشخص البالغ من 36.5 إلى 37.2 درجة مئوية، ويساعد الجهاز العصبي اللاإرادي في إبقاء درجة حرارة الجسم الداخلية في معدل متوسط الحرارة، وأحيانًا ترتفع درجة الحرارة ويُطلق على ارتفاعها الإجهاد الحراري، وقد يكون بسبب بعض الأطعمة أو عوامل خارجية،[١] لكن هذا الارتفاع في درجة الحرارة مؤقت، ويدل على حدوث شيء غير طبيعي في الجسم، وتختفي خلال بضعة أيام، ويساعد عدد من الأدوية دون وصفة طبية في تخفيض درجة الحرارة، وعلاج الحُمى، ومن الأفضل ترك الحُمى في بعض الأحيان دون علاج، فهي تلعب دورًا رئيسًا في مساعدة الجسم في محاربة عدد من الأمراض.[٢]


طرق خفض درجة الحرارة لدى كبار السن

هناك عدة طرق لخفض درجة الحرارة، ومنها:

  • العلاجات الطبية، إذ تساعد بعض الأدوية في خفض درجة الحرارة، وأحيانًا لا بأس من ارتفاع درجة الحرارة قليلًا وتركها دون علاج؛ لأنها تُساعد في مكافحة البكتيريا أو الفيروسات المسببة للعدوى، ومن الأدوية التي تُخفّض درجة الحرارة المرتفعة ما يلي:[٣]
  • الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية، فهي تُخفض الحرارة؛ مثل: الأسبرين، أو الإيبوبروفين، التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، ويصفها الطبيب للأمراض الناتجة من الفيروسات -مثل نزلة البرد-، فهي تُخفف الأعراض غير المريحة.
  • المضاد الحيوي، تُوصف المضادات الحيوية لارتفاع درجة الحرارة الناتج من العدوى البكتيرية.
  • العلاجات المنزلية، حيث ارتفاع درجة حرارة جزء من دفاع الجسم ضد الجراثيم المسببة للعدوى، ويمكن اتخاذ بعض الإجراءات المنزلية لتخفيف الحرارة، ومنها:[٤]
  • شرب الكثير من السوائل لترطيب الجسم ومنع الجفاف.
  • تناول الأطعمة الخفيفة سهلة الهضم.
  • مراعاة الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
  • أخذ حمام دافئ، أو وضع كمادات ماء باردة على الجبهة والمعصمين.
  • ارتداء ملابس خفيفة، حتى في حال الشعور بالقشعريرة.


وصفات لخفض درجة الحرارة عند كبار السن

يمكن تطبيق عدة وصفات لخفض درجة الحرارة، وتشمل ما يلي:[٥]

  • ماء جوز الهند، إذ يُساعد شرب جوز الهند في تنشيط الجسم؛ لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن الفعّالة لترطيب الجسم وتنشيطه عند ارتفاع درجة حرارة الجسم.
  • النعناع، يتميز بخصائص ترطيب الجسم وتبريده؛ لاحتوائه على المنثول، مما يؤدي إلى الشعور بالبرودة، ويمكن صنع الشاي بالنعناع الساخن أو المثلج وشربه طوال اليوم، فالمشروبات الساخنة تساعد في التعرق أكثر وتهدئة الجسم.
  • الأطعمة المرطبة، يُنصح بتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء؛ مثل: الشمام، والبطيخ، والفراولة، والكرفس، والخيار، والقرنبيط، ويمكن أن تؤكل نيئة في السلطة، أو عبر إضافة الثلج في عصير صحي.
  • الألوفيرا، إذ تُساعد أوراق الألوفيرا في خفض درجة حرارة الجسم، ويمكن تطبيق جل الصبار على البشرة لتبريدها، ويُنصح بالاحتفاظ بها في الثلاجة قبل وضعها للحصول على فوائد إضافية، كما يمكن استخدامها مع الماء بوضع ملعقتين كبيرتين من جل الصبار المثلج الطازج لكل كوب ماء.
  • شرب مخيض اللبن، إذ يُساعد في تبريد الجسم، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، فهو مملوء بالبروبيوتيك، والفيتامينات، والمعادن التي تُساعد في استعادة الطاقة الطبيعية للجسم في حال الشعور بالانزعاج بسبب الحرارة.
  • نبات الحلبة، يساعد تناول كوب من شاي الحلبة في التعرق، وانخفاض درجة الحرارة، ويمكن شربه ساخنًا او باردًا.
  • الفلفل الحار، إذ يمنح الطعام الحار الشعور بالدفء، ويساعد في خفض درجة حرارة الجسم؛ وذلك لأنّ الفلفل الحار يُرسل إشارات إلى الدماغ تدل على ارتفاع درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى التعرق أكثر من المعتاد والتبريد.


المراجع

  1. Emily Cronkleton (25-6-2018), "How to Reduce Body Heat Quickly and Get Relief"، www.healthline.com, Retrieved 8-4-2019. Edited.
  2. "Fever", www.mayoclinic.org,21-7-2017، Retrieved 8-4-2019. Edited.
  3. Christian Nordqvist (7-12-2017), "Fever: What you need to know"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 8-4-2019. Edited.
  4. "Fever in adults", www.health.harvard.edu, Retrieved 8-4-2019. Edited.
  5. Emily Cronkleton (25-6-2018), "How to Reduce Body Heat Quickly and Get Relief"، www.healthline.com, Retrieved 8-4-2019. Edited.