فوائد السباحة

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٥:٢٧ ، ٢١ يونيو ٢٠١٨

يفضل العديد من الناس الرياضة بأنواعها، لأن العقل السليم في الجسم السليم، والرياضة مهمة

فيكثير من الأحيان، فهي تعمل على إعطاء الجسم نوعًا من النشاط والحيوية والقوة، لأنها

تعمل على تنشيط الدورة الدموية، فالرياضة متنوعة الأشكال منها مايتعلق بألعاب القوى،

ورياضة الكرة مثل كرة القدم والسلة واليد، ويوجد أنواع  أخرى من الرياضةكالسباحة التي

يمارسها الأشخاص للتسلية، وعلاج لبعض الأمراض، بسبب وجود الماء الذي يرطب الجسم،

ويعمل على تنشيط أعضاء الجسم، ولها فوائد كثيرة تحتاج إلى شرح كافي، ويجب تعليمها

للناس للقيام بها.

 

تعريف السباحة:-


السباحة من أمهر وأفضل أنواع الرياضة حيث إن أعضاء الجسم كافة تشترك فيها، وتعمل على

علاج وجع الظهر، والمفاصل وتقوي عضلات القلب والرئتين، والأمر الذي يؤدي إلى

المحافظة على مستوى ضغط الدم ومستوى نسبة الكوليستيرول في الدم، ورياضة السباحة يقوم

بها جميع الناس وجميع الفئات العمرية.

 

ما هي طرق السباحة؟


كل شخص يريد التدرب على السباحة عليه أولًا أن يتدرب على طريقة التنفس داخل الماء،

حيث يقوم بعملية الزفير من الفم والأنف أكثر من مرة، ورفع الرأس فوق الماء والتنفس من

الفم والأنف وإخراج الهواء تحت الماء، وهكذا حتى يتمكن من الوصول إلى المستوى المطلوب

 

  أنواع السباحة:-   


  • سباحة الظهر، هذا النوع من السباحة يكون للمبتدئين، حيث إن الرأس يكون بإتجاه الهواء، لمقدرة الشخص على التنفس، ويكون ظهره ملامس الماء.
  • سباحة الصدر، ويعتمد السباح على صدره في السباحة، مع وضع الذراعين أمام الصدر.
  • سباحة الفراشة، وذلك بعمل موجات تشبه الفراشة بواسطة ذراعيه.
  • سباحة حرة، وهي تشمل جميع حركات السباحة.

 

ما هي فوائد السباحة؟


  • تعمل على تنشيط عضلات الجسم كلها، ومنها عضلات الظهر والبطن والقدمين ، لأنها تعمل على تحريك جميع أعضاء الجسم، فتمنع الشد العضلي.
  • تقوية الدورة الدموية وعضلات القلب والرئتين، بحيت تساعد في وصول الدم إلى عضلة القلب بسهولة، وتمنع وصول الدهون إلى الشرايين التي بدورها تعمل على منع الإصابة بتصلب الشرايين.
  • تقوي عضلات الصدر والرئتين خصوصًا عند مرضى الربو، وتعمل على تنظيم التنفس.
  • تعالج السمنة المفرطة.
  • تعمل على تهدئة الجسم وإعطائه راحة نفسية، وتحسن المزاج، وتعمل على التخلص من الإضطرابات التي تصيب الإنسان.
  • خفض نسبة الكوليستيرول في الدم، بسبب تقليل نسبة الدهون في الدم.
  • مهمة للحامل حيث تعمل على إسترخاء جسمها فتخلصها من ألم المفاصل، وتساعدها على الراحة أثناء النوم، وتقلل من حالات النزيف التي تسبب الإجهاض عند بعض السيدات ومفيدة لصحة الجنين.
  • تقلل من نسبة السكر في الدم.
  • مهمة بعد العمليات الجراحية، وخاصة في حالة إستئصال الثدي في حالات سرطان الثدي عند السيدات، لأهميتها في تقوية الكتف واليدين، وذلك تحت إشراف الطبيب.

 

ما هي سلبيات السباحة؟


  • تتطلب بذل مجهود كبير والعمل في المحافظة على ضربات القلب ضمن المعدل المطلوب.
  • وجود الفطريات في الماء تعمل على الإصابة بأمراض الجلد.
  • قد يسبب ماء المسبح الإصابة بالعدوى من قبل الأشخاص المصابون بأمراض مثل الإلتهابات أو أمراض الجهاز الهضمي.
  • تسبب السباحة أحيانًاألم في العضلات ومنها ألم الرقبة.
  • تحتاج إلى تناول كمية كبيرة من الطعام، لِما يبذله الجسم من مجهود والذي يحتاج إلى طاقة أكبر وهذا لا يتناسب مع بعض الأشخاص الذين يتبعون حمية معينة للغذاء في حالة تنزيل الوزن.