فوائد الكيوي للأطفال

فوائد الكيوي للأطفال
فوائد الكيوي للأطفال

ما هي فوائد الكيوي للأطفال؟

يُقدّم الكيوي مجموعة من الفوائد الصحية، خاصةً للأطفال، من أبرزها:

يساعد الكيوي على تخفيف الإمساك عند الأطفال

يعد الكيوي من المأكولات الغنية بالألياف؛ إذ يوفر ما يعادل 16% من الكمية الموصى باستهلاكها يوميًا من الألياف، ممّا يساعد على التخفيف من الإمساك ومنع الإصابة به.[١]

قد يساعد الكيوي على الهضم عند الأطفال

قد يساعد إنزيم الأكتينيدين (Actinidin) الموجود في الكيوي على هضم البروتين،[٢] حيث يرتفع معدل هضم البروتينات والجلوتين في المعدة عند وجوده، وفقًا لنتائج دراسة مخبرية نشرتها مجلة (Food Chemistry) عام 2021،[٣] بالإضافة إلى محتواه الغنيّ بالألياف المعززة لعملية الهضم.[٢]

قد يخفف الكيوي من أعراض الربو عند الأطفال

يحتوي الكيوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين ج،[٢] والذي يرتبط نقصه بارتفاع خطر الإصابة بالربو، كما لوحظ أن تناول فيتامين ج ساعد في تحسين أعراض الربو لدى الأطفال، وفقًا لنتائج مراجعة منهجية نشرتها مجلة (Reviews in Clinical Medicine) عام 2016.[٤]

قد يُحسّن الكيوي من جودة النوم عند الأطفال

تُحسّن المركبات الموجودة في الكيوي جودة نوم الأطفال وتسمح لأجسامهم بأخذ قسطٍ كافٍ من الراحة، مما يُعزز نموهم وتطورهم.[٥]

قد يزيد الكيوي من امتصاص الحديد عند الأطفال

قد يساعد المحتوى العالي من فيتامين ج في الكيوي على تعزيز امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى،[٦] فالحصة الواحدة من الكيوي؛ والتي تعادل حبتين من الكيوي أو 148 غرامًا، توفر ما يعادل 230% من الكمية الموصى بها يوميًا من فيتامين ج للأطفال.[٧]

قد يساعد الكيوي على حماية الأطفال من بعض الأمراض

يٌعد الكيوي مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة وفيتامين ج كما ذكرنا سابقًا، لذا فإن تناوله يساعد على تعزيز جهاز المناعة، مما يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض والالتهابات.[٨]

قد يُحافظ الكيوي على صحة بشرة الأطفال

قد يساهم تناول الكيوي في الحفاظ على صحة البشرة لدى الأطفال،[٥] ويعود ذلك لاحتوائه على الفيتامينات الآتية:[٩]

  • فيتامين ج الذي يساهم في إنتاج الكولاجين.
  • فيتامين هـ الذي يحمي الجلد من أضرار الشمس ويقلل الإصابة باضطرابات الجلد.

يُوفر الكيوي العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الأطفال

يحتوي الكيوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الطفل، مثل:[١]

  • الألياف.
  • مضادات الأكسدة.
  • المغنيسيوم.
  • البوتاسيوم.
  • الزنك.
  • حمض الفوليك.
  • الكالسيوم.
  • الحديد.
  • الكروم.
  • النحاس.

هل توجد أية محاذير لتناول الأطفال للكيوي؟

يُمكن تضمين الكيوي في النظام الغذائي للطفل عند بلوغه عمر الـ 8 - 10 أشهر، ولكن يُنصح بتأجيل ذلك بضعة أشهر في حال أصيب الطفل بطفح الحفاض أو بعض مشاكل البطن،[٥] كما قد يُسبب الكيوي ردود فعلٍ تحسسية لدى بعض الأطفال، خاصةً من يعانون من حمى القش أو حساسيةٍ تجاه أطعمةٍ أخرى كالبابايا والأناناس،[٦] وتشمل أعراض حساسية الكيوي الآتي:

  • التقيؤ.[٦]
  • صعوبة التنفس.[٦]
  • الصفير عند التنفس.[٦]
  • التهاب الفم.[٦]
  • تورم الوجه، والشفتين واللسان.[٦]
  • حكة الحلق.[٢]
  • صعوبة البلع.[٢]
  • الشرى،[٢] وهي حالة تتمثل بظهور نتوءات أو بثور حمراء شاحبة، تظهر فجأة على الجلد.[١٠]

كيف يمكن تحضير الكيوي للأطفال؟

نذكر فيما يأتي بعض الطرق لإضافة الكيوي إلى النظام الغذائي للطفل.

  • عصير الفراولة والكيوي.[٢]
  • سلطة الفاكهة مع الكيوي.[٢]
  • شوربة الكيوي والليمون مع ملح البحر.[٢]
  • عصير الكيوي مع السبانخ والتفاح.[٥]
  • هريس الكيوي مع الدراق والجبنة.[٥]
  • الكيوي مع الزبادي.[٥]
  • الكيوي مع الشوفان والموز.[٦]

ملخص المقال

يُقدم الكيوي العديد من الفوائد للأطفال؛ فهو يُعزز جهازهم المناعي ويُقلل من فرص إصابتهم بالالتهابات، كما يُعد مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الضرورية؛ كفيتامين ج الذي يُعزز امتصاص الحديد، وتتعدد طرق إضافة الكيوي إلى النظام الغذائي، كما يُمكن للأطفال في عمر 8- 10 أشهر تناول الكيوي بأمان، ولكن قد يُسبب إصابتهم بالحساسية، خاصةً لدى من يعانون من حمى القش أو الحساسية تجاه أطعمة أخرى.

المراجع

  1. ^ أ ب "Kiwi and its Many Health Benefits", superkidsnutrition, Retrieved 9-11-2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ "7 Health Benefits of Kiwi", healthline, Retrieved 9-11-2021. Edited.
  3. "The kiwifruit enzyme actinidin enhances the hydrolysis of gluten proteins during simulated gastrointestinal digestion", Food Chemistry, Issue 1, Folder 341, Page 12839. Edited.
  4. "The effect of serum levels of vitamin C on asthmatic children: a systematic review", Clinical Medicine, Issue 3, Folder 3, Page 87-92. Edited.
  5. ^ أ ب ت ث ج ح "Giving Kiwi to Babies – Health Benefits & Recipes", parenting.firstcry, Retrieved 9-11-2021. Edited.
  6. ^ أ ب ت ث ج ح خ د "When Can Babies Eat Kiwi, And Recipes To Try", momjunction, Retrieved 9-11-2021. Edited.
  7. "[HISTORICAL RECORD: KIWI"], fdc.nal.usda.gov, Retrieved 24-11-2021. Edited.
  8. "Health Benefits of Kiwi", webmd, Retrieved 9-11-2021. Edited.
  9. "What are the health benefits of kiwifruit?", medicalnewstoday, Retrieved 9-11-2021. Edited.
  10. Neha Pathak (22/3/2021), "Hives and Your Skin", webmd, Retrieved 22/11/2021.

274 مشاهدة