فوائد جهاز الغزال الطائر

بواسطة: - آخر تحديث: ١١:٤٩ ، ٢٦ ديسمبر ٢٠١٩
فوائد جهاز الغزال الطائر

الرّياضة والصّحة

تُعدّ ممارسة الرياضة من أكثر الأمور التي تجعل الشخص أكثر صحةً وسعادةً بسبب النّشاط البدني المبذول فيها، ولا تقتصر ممارستها فقط على النوادي الرّياضية أو المسابح، إذ إنَّ لكل نوع من أنواع الرياضة فوائد معيّنة، وكلها تعود بالفائدة على الجسم؛ لذلك فإنّ ممارسة تمارين الرياضة أهمية صحية؛ لما تحتوي عليه من فوائد لمختلف أعضاء الجسم سواء نفسية، أو جسدية، أو عقلية، إذ إنّها تساهم في تنمية العضلات والتنسيق بين حركات العضلات الإرادية، ومهمة لصحة القلب، وسلامة الأوعية الدموية، وسريان الدورة الدموية.

إضافة إلى العديد من الفوائد المرتبطة بالوقاية من الأمراض؛ لأنّ النشاط البدني يساعد في تجنّب الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والشّرايين، والسكري، والسرطان، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، والاكتئاب، وهشاشة العظام، ولا يُعنى بضرورة ممارسة الرياضة أنّها للبالغين والأشخاص المعرّضين للإصابة بالأمراض فقط، إذ إنّ للرياضة فوائد عديدة، وأهمية كبيرة في مساعدة الأطفال في تطوير نمو العظام بشكل صحي، ونشوء نظام قلبي أقوى ورئيتين صحيتين، بالإضافة إلى تطوير الرّياضة المهارات الحركية والمعرفية للأطفال، ولأنّ ممارسة الطفل للرياضة من عمر صغير؛ فهذا يزيد من احتمال استمرار ممارسته لها حتى بعد البلوغ ولمرحلة الشباب، مما يعزز صحته مدى الحياة.

وفقًا لدراسات أُجريت عبر الأمم المتحدة فإنّ الرياضة تساعد النساء في منع الإصابة بـهشاشة العظام وترققها في مناطق الفخدين، خاصّة بعد انقطاع الدورة الشهرية، ولُوحِظَ أيضًا أنّ الأشخاص الأكبر سنًا الذين يمارسون الرياضة بانتظام يتمتعون بفرص الحفاظ على الحركة، والشّعور بالاستقلال والشباب، ولديهم تواصل اجتماعي مع غيرهم أفضل من الأشخاص معتزلي الرياضة المنتظمة.[١]


فوائد الرياضة بجهاز الغزال الطائر

يُعدّ جهاز الغزال الطائر من أفضل المعدات الرياضية المنزلية التي تُستخدم للتنحيف الجسم؛ لأنّه يوفر تمارين منخفضة التأثير في المفاصل والركبتين، ويُقدّم نتائج فعّالة لإنقاص الوزن، وشدّ الجسم، والتخلص من الترهلات في غضون أسابيع قليلة عند استخدامه لمدة 30-60 دقيقة يوميًا؛ لأنّه يحرق أكثر من 360 سعرة حرارية في الساعة، وله مميزات عديدة أدّت إلى انتشار استخدامه بين الناس؛ فهو خفيف الوزن، وقابل للطيّ لسهولة التخزين، وسهل الاستخدام، ولا يتطلّب من المستخدم بذل جهد كبير لأداء التمارين سواء الرجل أو المرأة، وتتراوح تكلفته بين القليلة والغالية حسب الشركة المُصنّعة، وله فوائد عديدة، وفي ما يأتي شرح بعضها:[٢]

  • حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، بالتالي يساعد في تقليل الوزن.
  • تشكيل الجسم، وإعطائه الملامح الصحية بسرعة -خاصةً في الأرداف والبطن-.
  • الالتزام برياضة جهاز الغزال الطائر يساعد في رفع مستوى اللياقة للمتدرب، وتعزيز الصحة العامة.
  • عند حركة أرجل الجهاز فإنّها تشدّ عضلات الجسم كلها؛ لأنّه يوفّر تمرينًا متكاملًا للجزءين السفلي والعلوي من الجسم.
  • تنشيط الدورة الدموية، وتحسين قدرة عضلة القلب على ضخ الدم للجسم كله بكفاءة، حيث التمارين التي تُنفّذ من خلال الجهاز توسّع الشّرايين الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
  • توفير تمارين الجهاز المنخفضة تأثيرًا في المفاصل والركبتين؛ لأنّ الجهاز لا يتطلّب من المستخدم ثني ركبتيه أثناء الحركة، وهو خيار مثالي للأشخاص الذين يعانون من ألم وخشونة في الركبتين والمفاصل.


كيفية عمل جهاز الغزال الطائر

يُحرّك جهاز الغزال الطائر عن طريق وضع كل قدمٍ مكان اللوحات المخصصة للأقدام أسفل الجهاز، ومن ثم عقد المقود في كلّ يد، أو يعمل الجهاز بتحريك القدمين ذهابًا وإيابًا عكس بعضهما بعضًا بحركة مقصّ للانزلاق، وكلما زادت سرعة الانزلاق زادت صعوبة عمل أنظمة القلب والأوعية الدموية.

وضع اليدين على المقاود أو العارضة الأمامية يخلق أيضًا تنوّعًا في التمرين، ويميل المستخدم إلى الأمام أو الخلف لجعل التمرين أكثر صعوبة، ورغم أنّه جهاز من قطعة واحدة أساسية، غير أنّ المستخدم يُغيّر تكوين الجهاز، أو وضع اليدين، أو رفع الكعبين لتحديد الجسم بأجزائه كلها بطرق مختلفة بتمرين واحد، ويُختار تمرين للجزء العلوي فقط من الجسم مع دفع المقاود لتحريك الساقين، وينزلق المستخدم دون استخدام اليدين، وهو الأمر الذي يزيد عضلات الظهر والجسم كلها.[٣]


جهاز الغزال الطائر والسعرات الحرارية

توفر أجهز المشي الهوائية عامةً تمارين رياضية منخفضة الجهد، مع فوائد عديدة للجسم بالكامل، وعلى عكس التمارين العادية التي تُجرَى في الصالات الرياضية أو على أنواع مختلفة من الأجهزة الرياضية التي تتطلّب مقاومة للمفاصل وضغطًا كبيرًا عليها، ووفقًا لمراكز السيرة على الأمراض والوقاية منها، يجب أن يهدف الأشخاص كبار السن إلى ممارسة تمارين منخفضة المقاومة لمدة ثلاث ساعات على الأقل في الأسبوع؛ فهذا يساعد في منع الأمراض المرتبطة بالسمنة، ويخفّض الكوليسترول، مما يساعد في المحافظة على صحة القلب، واعتمادًا على وزن المستخدم يحرق هذا الشكل من التمارين الرياضية كميةً مدهشة من السعرات الحرارية، إذ إنّ ممارسة ساعة واحدة من التدريب على جهاز المشي الهوائي تحرق:[٤]

  • 360 سعرة حرارية للشخص الذي يزن 165 رطلًا.
  • 450 سعرة للذي يزن 200 رطل.
  • 530 سعرة للذي يزن 240 رطلًا.

رغم أنّ الساعة قد تبدو مدة طويلة من الزمن للأشخاص الذين لا يتمتعون بمستوى جيد من اللياقة البدنية، غير أنّ هذه الأنواع من الأجهزة الرياضية سهلة للغاية للأشخاص ليعتادو عليها، ولأنّها ليست ساعة عالية الكثافة والجهد؛ كتمرين التجديف، أو السباحة، أو الركض؛ لذلك فهي طريقة رائعة لإنقاص الوزن.


فوائد الرياضة

إنّ ممارسة الرياضة تتطلّب الكثير من الوقت والطاقة، وقد يعتقد بعض الناس أنّ هذا يصرف الطلاب الرياضيين عن العمل والمدرسة، ومع ذلك، فإنّ العكس صحيح؛ فإنّ للرياضة تأثيرًا في الصحة العقلية؛ لأنّ الرياضة تتطلب الكثير من الحفظ والتكرار والتعلم، وهذا يعني أنّ المتدرب قد ينقل هذه المهارات للفصل الدراسي، ومن ناحية أخرى، تساعد الرياضة في تشجيع العلاقات الإجتماعية، حيث الكثير من الرياضات تتطلب اشتراك أفرقة وعملها معًا، مما يحسن من العمل الجماعي، والتواصل الفعّال لحلّ المشكلات، بالإضافة إلى فوائد الرياضة الصحية على الجسم بالكامل؛ إذ يُلاحَظ أنّ الكثير من الأشخاص استفادوا من الرياضة المنتظمة في الإقلاع عن التدخين، واتباع نظام حياة صحي.[٥]


 المراجع

  1. Morgan Rush (2018-12-18), "Importance of Sports to Health"، www.sportsrec.com, Retrieved 2019-12-13. Edited.
  2. "Flying Deer Sport Device For Home Full Review", www.realityhubs.com, Retrieved 2019-12-13. Edited.
  3. Caitlin Boyle (2019-3-19), "How Effective Is the Gazelle Exercise Machine?"، www.healthline.com, Retrieved 2019-12-13. Edited.
  4. "What Are The Benefits Of Using An Air Walker Exercise Machine?", wheyeasier.com, Retrieved 2019-12-13. Edited.
  5. "Benefits of Sports for Adolescents", www.muhealth.org، 2019-12-13. Edited.