فيتامين E للشعر

بواسطة: - آخر تحديث: ١٨:١١ ، ٢٨ أكتوبر ٢٠١٩
فيتامين E للشعر

فيتامين E

يعدّ فيتامين E أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويوجد في العديد من الأطعمة، بالإضافة إلى أنّه يتوفر على شكل مكملات غذائية. ويستخدم فيتامين E لعلاج حالات النقص، وعلى الرغم من أنّ نقصه يعدّ أمرًا نادرًا، إلاّ أنّه يحدث عند الأشخاص المصابين ببعض الأمراض الوراثية، وعند حديثي الولادة الذين وُلدوا بأوزانٍ منخفضة، كما يستخدم بعض الأشخاص فيتامين E لأغراضٍ عديدة، لكن لا توجد أدلّة علمية كافية تدعمها، وفي هذا المقال حديث مفصّل عن فوائد فيتامين E للشعر، وكيفية استخدامه وتطبيقه للحصول على أقصى فائدة له.[١]


فوائد فيتامين E للشعر

يقدم فيتامين E العديد من الفوائد للشعر، ومن أهمّها الآتي:[٢]

  • منع تساقط الشعر: أثبتت إحدى الدراسات التي أُجريت عام 2010 أنّ لمكملات فيتامين E دورًا مهمًّا في تعزيز نمو الشعر عند الأشخاص الذين يعانون من التساقط، إذ يتمتع هذا الفيتامين بخصائص مضادّة للإجهاد التأكسدي في فروة الرأس، الأمر الذي يسبب تساقط الشعر لديهم.
  • تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس: يزيد فيتامين E من تدفق الدم إلى فروة الرأس، وذلك يدعم صحة الشعر، وتوجد دراسة أجريت عام 1999 وجدت أنّ الاستهلاك المرتفع من فيتامين E يساعد على زيادة تدفق الدم إلى عيون مرضى السكري من النوع الأول، وأوجدت دراسة أخرى أجريت في عام 2001 أنّ زيادة كمية الدم تدعم نموّ الشعر، وتزيد عدد وحجم بصيلات الشعر لدى الفئران حسب الدراسة، لكن يجدر بالذكر أنّه ما زالت هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات التي تؤكد تأثير الفيتامين المباشر على تدفق الدم إلى فروة الرأس.
  • الحفاظ على صحة فروة الرأس: يعطي فيتامين E الشعر مظهرًا صحيًا وقويًا، ويدعم صحة فروة الرأس، ويقلل من الإجهاد التأكسدي، ويحافظ على الطبقة الدهنية الواقية، إذ يرتبط عادةً ضعف صحة فروة الرأس بضعف الشعر وبهتانه.
  • تنظيم إفراز الدهون: يعدّ فيتامين E مهمًا لتشكيل عاملٍ وقائي على سطح البشرة ليحافظ على رطوبتها، ولا يوجد تأكيد على أنّ هذا الفيتامين قادر على تنظيم إفراز الدهون في فروة الرأس، لكن من المُؤكد أنّ الزيوت الغنية به مثل زيت الأفوكادو تساعد على ترطيب فروة الرأس، ممّا يحدّ من الإفراز الزائد للدهون.
  • إضفاء اللمعة إلى الشعر: قد يبدو الشعر باهتًا ويفقد لمعانه عندما يفقد طبقته الدهنية الواقية، لذا فإنّ الزيوت الغنية بفيتامين E تستبدل هذه الطبقة الواقية وتُعيد اللمعان للشعر، وتساعد عمومًا على الحفاظ على الرطوبة، وتُقلل من الضرر الذي يلحق بالشعر.


فوائد فيتامين E للجسم

بالإضافة إلى دوره في حماية وتقوية الشعر يوجد العديد من الفوائد الصحية والطبية لفيتامين E، يُذكر منها ما يلي:[٣]

  • تخفيف أعراض مرض ألزهايمر؛ إذ أظهرت عدّة دراسات أنّ تناول فيتامين E بجرعات عالية قد يؤخر من تقدم مرض ألزهايمر لدى الأشخاص المصابين به.
  • تخفيف أعراض مرض الكبد؛ إذ يخفف فيتامين E من أعراض مرض الكبد الدهني غير الكحولي.
  • حماية خلايا الجسم من آثار الجذور الحرّة؛ بفضل احتواء فيتامين E على خصائص مضادّة للأكسدة، إذ يمنع الإصابة بأمراض القلب والسرطان، ويجدر بالذكر أنّ الجذور الحرة هي مركبات تنشأ أثناء عملية هضم الطعام في الجسم، أو عند تعرّض الجسم لدخان التبغ والإشعاع.
  • الوقاية من آلام الأعصاب؛ إذ قد يسبب نقص فيتامين E الإصابة بالاعتلال العصبي.


المصادر الغذائية بفيتامين E

تبلغ الحاجة اليومية من فيتامين E للأشخاص البالغين من الذكور والإناث الذين يزيد عمرهم عن 14 سنةً 15 ملغ يوميًا، أو ما يعادل 22 وحدةً دوليةً، بينما تختلف هذه النسبة قليلًا لدى النّساء الحوامل والمرضعات، إذ تبلغ 19 ملغ يوميًا؛ أي ما يُعادل 28 وحدةً دوليةً، ويمكن الحصول على فيتامين E من الأطعمة الغذائية التالية:[٤]

  • زيت جنين القمح.
  • زيت دوار الشمس، وزيت الصويا.
  • بذور دوار الشمس.
  • اللوز.
  • الفول السوداني، وزبدة الفول السوداني.
  • السبانخ، والكرنب الأخضر.
  • اليقطين.
  • الفلفل الأحمر.
  • المانجو.
  • الأفوكادو.
  • نبات الهليون.


كيفية تطبيق فيتامين E على الشعر

يمكن استخدام فيتامين E على شكل أقراص أو جل أو على شكل كبسولات، وأمّا عن طريقة استخدامه فينصح بغسل الشعر جيدًا بالشامبو ثمّ تجفيفه قليلًا ليصبح رطبًا، إذ يعمل فيتامين E بصورة أفضل عندما تكون فروة الرأس نظيفةً، ثمّ وضع خلاصة كبسولتين من فيتامين E في وعاء، وتُخلَط مع زيت السمسم للشعر الدهني، أو زيت الجزر للشعر الجاف، أو زيت بذور العنب للشعر العادي، وبعد ذلك يتم تقسيم الشعر إلى عدّة أقسام، وتثبيت كل قسم بواسطة ملاقط الشعر، ثمّ دهن كل قسم بالخليط ابتداءً من فروة الرأس وانتهاءً بالأطراف مع أهمية تدليكه، بعد ذلك ينبغي غسل الشعر.[٥]


الأشكال الصيدلانية لفيتامين E

من السهل الحصول على حاجات الجسم اليومية من فيتامين E من خلال تناول غذاء صحي متوازن، وعليه يمكن القول إنّ نقص فيتامين E يعدّ أمرًا نادرًا، ويحدث مع الأشخاص الذين يعانون من سوء تغذية، لذا فإنّه في حال الرغبة بالحصول على فيتامين E لصحة الشعر فينبغي معرفة جميع أشكاله الصيدلانية، وفي ما يأتي تفصيل ذلك:[٢]

  • المكملات الغذائية: إنّ تناول مكملات فيتامين E قد يعرّض الشخص لخطر زيادة الجرعة وزيادة كمية فيتامين E في الجسم، لذا ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول حبوب فيتامين E فمويًا من حبوب أو كبسولات.
  • زيت فيتامين E: ينصح بتخفيف زيت فيتامين E قبل استخدامه؛ لتجنّب تهيّج البشرة، وتجدر الإشارة إلى أنه يعدّ باهظ الثمن، لذا ينصح بشراء الزيوت التي تحتوي بتركيبتها على فيتامين E وتطبيقها على فروة الرأس.
  • الشامبو والبلسم: تحتوي العديد من مستحضرات الشامبو والبلسم على فيتامين E ضمن تركيبتها، وبذلك يستطيع الشخص استخدامه يوميًّا لتجنّب جفاف الشعر وتلفه، وينصح بوضع المستحضر على الشعر وتركه عدّة دقائق ليعطي مفعولًا أفضل على فروة الرأس، ويمكن اختيار المستحضرات التي تحتوي أيضًا على زيت شجرة الشاي، وزيت النعناع، وزيت اللافندر؛ للحصول على فوائد أكثر.
  • قناع الشعر: يمكن تجربة ماسك أو قناع الشعر الذي يحتوي على زيت فيتامين E ضمن تركيبته، ويتميز قناع الشعر بأنّه يبقى فترةً أطول على الشعر ويضمن رطوبةً عاليةً له، ويمكن تجربة هذا القناع المنزلي الذي يحتوي على فيتامين E بخلط حبة أفوكادو مع حبة موز، وملعقة صغيرة من زيت الأفوكادو، وملعقة صغيرة من زيت جوز الهند، مع ملعقة صغيرة من العسل، ثمّ تطبيق المزيج على فروة الرأس لمدة 20 دقيقةً إلى ساعة، ثمّ يُغسل الشعر بالماء الدافئ.


المراجع

  1. "VITAMIN E", www.webmd.com, Retrieved 25-10-2019. Edited.
  2. ^ أ ب "How Vitamin E Can Benefit Your Hair", www.healthline.com, Retrieved 25-10-2019. Edited.
  3. "Vitamin E", www.mayoclinic.org, Retrieved 26-10-2019. Edited.
  4. "Vitamin E", www.hsph.harvard.edu, Retrieved 26-10-2019. Edited.
  5. "How to Rub Vitamin E on the Scalp to Promote Hair Growth ", healthfully.com, Retrieved 26-10-2019. Edited.