فيتامين E للشعر

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:٤٥ ، ١١ مارس ٢٠٢٠
فيتامين E للشعر

فيتامين E

يُعدّ فيتامين E أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويوجد في العديد من الأطعمة، بالإضافة إلى أنّه يتوفر في شكل مكملات غذائية، ويُستخدم في علاج المصابين بحالات النقص، وعلى الرغم من أنّ نقصه يُعدّ أمرًا نادرًا، غير أنّه يحدث عند الأشخاص المصابين ببعض الأمراض الوراثية، وعند حديثي الولادة الذين وُلدوا بأوزانٍ منخفضة، كما يستخدم بعض الأشخاص فيتامين E لأغراض عديدة، لكن لا توجد أدلّة علمية كافية تدعمها، وفي هذا المقال حديث مفصّل عن فوائد فيتامين E للشعر، وكيفية استخدامه وتطبيقه للحصول على أقصى فائدة له.[١]


فوائد فيتامين E للشعر

يقدم فيتامين E العديد من الفوائد للشعر، ومن أهمّها الآتي ذكرها:[٢]

  • منع تساقط الشعر: أثبتت نتائج إحدى الدراسات التي أُجريت عام 2010 أنّ لمكملات فيتامين E دورًا مهمًّا في تعزيز نمو الشعر عند الأشخاص الذين يعانون من التساقط، إذ يتمتع هذا الفيتامين بخصائص مضادّة للإجهاد التأكسدي في فروة الرأس، الأمر الذي يسبب تساقط الشعر لديهم.
  • تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس: يزيد فيتامين E من تدفق الدم إلى فروة الرأس، ذلك يدعم صحة الشعر، وتوجد دراسة أجريت عام 1999 وجدت أنّ الاستهلاك المرتفع لهذا الفيتامين يساعد في زيادة تدفق الدم إلى عيون مرضى السكري من النوع الأول، وأوجدت دراسة أخرى أجريت في عام 2001 أنّ زيادة كمية الدم تدعم نموّ الشعر، وتزيد عدد بصيلات الشعر وحجمها لدى الفئران حسب الدراسة، لكن يجدر بالذكر أنّه ما زالت هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات التي تؤكد تأثير الفيتامين المباشر في تدفق الدم إلى فروة الرأس.
  • الحفاظ على صحة فروة الرأس: إذ يعطي فيتامين E الشعر مظهرًا صحيًا وقويًا، ويقلل من الإجهاد التأكسدي، ويحافظ على الطبقة الدهنية الواقية، إذ يرتبط ضعف صحة فروة الرأس بضعف الشعر وبهتانه.
  • تنظيم إفراز الدهون: يُعدّ هذا الفيتامين مهمًا لتشكيل عامل وقائي على سطح البشرة ليحافظ على رطوبتها، ولا يوجد تأكيد أنّ هذا الفيتامين قادر على تنظيم إفراز الدهون في فروة الرأس، لكن من المُؤكد أنّ الزيوت الغنية به -مثل زيت الأفوكادو- تساعد في ترطيب فروة الرأس، ممّا يحدّ من الإفراز الزائد للدهون.
  • إضفاء اللمعة إلى الشعر: قد يبدو الشعر باهتًا، ويفقد لمعانه عندما يفقد طبقته الدهنية الواقية، لذا فإنّ الزيوت الغنية بفيتامين E تستبدل هذه الطبقة الواقية، وتُعيد اللمعان للشعر، وتساعد عمومًا في الحفاظ على الرطوبة، وتُقلل من الضرر الذي يلحق بالشعر.


فوائد فيتامين E للجسم

بالإضافة إلى دوره في حماية الشعر وتقويته يوجد العديد من الفوائد الصحية لفيتامين E، ويُذكر منها ما يأتي:[٣]

  • تخفيف أعراض مرض ألزهايمر؛ إذ أظهرت نتائج عدّة دراسات أنّ تناول فيتامين E بجرعات عالية قد يؤخر من تقدم مرض ألزهايمر لدى الأشخاص المصابين به.
  • تخفيف أعراض مرض الكبد؛ إذ يخفف فيتامين E من أعراض مرض الكبد الدهني غير الكحولي.
  • حماية خلايا الجسم من آثار الجذور الحرّة؛ بفضل احتواء فيتامين E على خصائص مضادّة للأكسدة، إذ يمنع الإصابة بأمراض القلب والسرطان، ويجدر بالذكر أنّ الجذور الحرة مركبات تنشأ أثناء عملية هضم الطعام في الجسم، أو عند تعرّض الجسم لدخان التبغ والإشعاع.
  • الوقاية من آلام الأعصاب؛ قد يسبب نقص فيتامين E الإصابة بالاعتلال العصبي.


فوائد زيت فيتامين هـ

زيت فيتامين هـ مختلف عن مكملات فيتامين هـ الأخرى؛ لأنّه يُوضع مباشرةً على البشرة، وله فوائد عديدة منها:[٤]

  • ترطيب البشرة، والحماية من الجفاف، وتقشير البشرة، وهو غالبًا يُخلَط بكريمات الترطيب.
  • يساعد زيت فيتامين هـ في تهدئة الحروق بوضعه عليها مباشرة.
  • تقليل حكة الجلد عن طريق تقليل جفاف البشرة.
  • حماية البشرة، وتجنُّب مشكلات خطيرة عند التَّعرض لأشعة الشَّمس طويلًا، ومن بينها الإصابة بسرطان الجلد.
  • علاج الأمراض الجلدية؛ مثل: الصَّدفية، والإكزيما، إذ سُجِّلت فاعلية زيت فيتامين هـ عند استخدامه في الأماكن المصابة بهذه الأمراض.
  • تقليل الجروح، أو الحماية من الإصابة بها.
  • تحسين صحة الأظافر ومنع اصفرارها.


المصادر الغذائية بفيتامين E

تبلغ الحاجة اليومية من فيتامين E للأشخاص البالغين من الذكور والإناث الذين تزيد أعمارهم على 14 سنة 15 مليغرامًا يوميًا، أو ما يعادل 22 وحدةً دوليةً، بينما تختلف هذه النسبة قليلًا لدى النّساء الحوامل والمرضعات إذ تبلغ 19 مليغرامًا يوميًا؛ أي ما يُعادل 28 وحدةً دوليةً، ويُحصَل على فيتامين E من الأطعمة الغذائية الآتية:[٥]

  • زيت جنين القمح.
  • زيت دوار الشمس، وزيت الصويا.
  • بذور دوار الشمس.
  • اللوز.
  • الفول السوداني، وزبدة الفول السوداني.
  • السبانخ، والكرنب الأخضر.
  • اليقطين.
  • الفلفل الأحمر.
  • المانجو.
  • الأفوكادو.
  • نبات الهليون.


كيفية تطبيق فيتامين E على الشعر

يُستخدَم فيتامين E في شكل أقراص أو جلّ أو كبسولات، وأمّا عن طريقة استخدامه؛ فينصح بغسل الشعر بشكل جيّد بالشامبو، ثمّ تجفيفه قليلًا ليصبح رطبًا، إذ يعمل فيتامين E بصورة أفضل عندما تبدو فروة الرأس نظيفة، ثمّ وضع خلاصة كبسولتين من فيتامين E في وعاء، وتُخلَط بزيت السمسم للشعر الدهني، أو زيت الجزر للشعر الجاف، أو زيت بذور العنب للشعر العادي، وبعد ذلك يُقسّم الشعر عدّة أقسام، وتثبيت كلّ قسم بواسطة ملاقط الشعر، ثمّ دهن كلّ قسم بالخليط ابتداءً من فروة الرأس وانتهاءً بالأطراف مع أهمية تدليكه، بعد ذلك ينبغي غسل الشعر.[٦]


الأشكال الصيدلانية لفيتامين E

من السهل الحصول على حاجة الجسم اليومية من فيتامين E من خلال تناول غذاء صحي متوازن، وعليه يتاح القول إنّ نقص فيتامين E يُعدّ أمرًا نادرًا، ويحدث مع الأشخاص الذين يعانون من سوء تغذية، لذا فإنّه في حال الرغبة إلى الحصول على فيتامين E لصحة الشعر فتنبغي معرفة أشكاله الصيدلانية جميعها، وفي ما يأتي تفصيل ذلك:[٢]

  • المكملات الغذائية: إنّ تناول مكملات فيتامين E قد يُعرّض الشخص لخطر زيادة الجرعة وزيادة كمية فيتامين E في الجسم؛ لذا يُنصَح باستشارة الطبيب في تناول حبوب فيتامين E فمويًا من حبوب أو كبسولات.
  • زيت فيتامين E: يُنصح بتخفيفه قبل استخدامه لتجنّب تهيّج البشرة، وتجدر الإشارة إلى أنّه يُعدّ باهظ الثمن، لذا يُنصَح بشراء الزيوت التي تحتوي في تركيبتها على فيتامين E، وتطبيقها على فروة الرأس.
  • الشامبو والبلسم: تحتوي العديد من مستحضرات الشامبو والبلسم على هذا الفيتامين ضمن تركيبتها، بذلك يستطيع الشخص استخدامه يوميًّا لتجنّب جفاف الشعر وتلفه، وينصح بوضع المستحضر على الشعر، وتركه عدّة دقائق ليعطي مفعولًا أفضل على فروة الرأس، وتُنتَقى المستحضرات التي تحتوي أيضًا على زيت شجرة الشاي، وزيت النعناع، وزيت اللافندر للحصول على فوائد أكثر.
  • قناع الشعر: يُجرّب ماسك أو قناع الشعر الذي يحتوي على زيت فيتامين E ضمن تركيبته، ويتميز قناع الشعر بأنّه يبقى مدة أطول على الشعر، ويضمن رطوبةً عاليةً له، ويُجرّب هذا القناع المنزلي الذي يحتوي على فيتامين E بخلط حبة أفوكادو بحبة موز، وملعقة صغيرة من زيت الأفوكادو بملعقة صغيرة من زيت جوز الهند بملعقة صغيرة من العسل، ثمّ تطبيق المزيج على فروة الرأس لمدة 20 دقيقةً إلى ساعة، ثمّ يُغسَل الشعر بالماء الدافئ.


طرق الاستفادة من فيتامين e

يوجد عدد من الطرق التي تساعد في الاستفادة من فيامين e، ومن أهمها:[٧]

  • تناول الأغذية الغنية بفيتامين e، ومن أمثلتها: الخضراوات الخضراء؛ كالسبانخ، والقرنبيط، والهليون، والمكسّرات؛ كالفستق، والبندق، واللوز، وبذور دوار الشمس، والزيوت؛ كزيت الزيتون، وزيت الأفوكادو، والمشمش المجفف، والكيوي، والجرانولا، والبابايا، والبندورة، ويوجد أيضًا في زيت القمح وغيرها من المواد.
  • صنع غسول الشعر المنزلي المحتوي فيتامين e؛ فمثلًا: يُستخدَم أيّ زيت ترطيبي ويُمزَج بزيت فيتامين (ب)، ومن ذلك عمل مزيج من زيت الأفوكادو وزيت السمسم وزيت فيتامين e، ويُضاف زيت اللوز الحلو إلى هذا المزيج، ويوضع على الشعر.
  • انتقاء الشامبو والصابون المدعّمين بفيتامين e، وتزويدهما بالزيت مرة أخرى قبل استخدامهما، والاستمرار في تدليك الشعر بالزيوت المدعمة بعد الاستحمام مباشرة لتجنب جفافه وتكسره، ويجب تَكرار العملية دومًا للحفاظ على الشعر.


المراجع

  1. "VITAMIN E", www.webmd.com, Retrieved 25-10-2019. Edited.
  2. ^ أ ب "How Vitamin E Can Benefit Your Hair", www.healthline.com, Retrieved 25-10-2019. Edited.
  3. "Vitamin E", www.mayoclinic.org, Retrieved 26-10-2019. Edited.
  4. Zawn Villines (30-7-2017), "Ten benefits of vitamin E oil"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 21-10-2019. Edited.
  5. "Vitamin E", www.hsph.harvard.edu, Retrieved 26-10-2019. Edited.
  6. "How to Rub Vitamin E on the Scalp to Promote Hair Growth ", healthfully.com, Retrieved 26-10-2019. Edited.
  7. Meenal Rajapet , Pooja Karkala (10-1-2019), "How Does Vitamin E Help In Hair Growth?"، www.stylecraze.com, Retrieved 3-3-2019. Edited.