كيفية تنظيف الرئتين

تنظيف الرئتين

تحتاج كل خلية في جسم الإنسان إلى الأكسجين للبقاء على قيد الحياة وبأفضل صحة، بالإضافة إلى حاجتها للتخلص من غاز ثاني أكسيد الكربون، وتتم عملية تبادل الغازات هذه عبر الشهيق والزفير في العضو الإسفنجي الوردي الذي يقع في منطقة الصدر في جسم الإنسان، وهو الرئتين، والتي تعد مركز الجهاز التنفسي.[١]

تُحاط الرئتين بالقفص الصدري من الأمام، والعمود الفقري من الخلف للحفاظ عليها وحمايتها من أي ضرر قد يصيبها، وقد تتعرض الرئتين للتلوث من الهواء المحيط بنا، ومن الغبار والمواد العالقة في الهواء، لذلك يجب الحفاظ على نظافتها لتعمل دائمًا بأفضل مستوى، وقد تقوم الرئتين بالتنظيف الذاتي في بعض الحالات، كما توجد طرق عديدة يمكن من خلالها تطهير الرئة وتنظيفها، فهل أنت ممن يهتم بنظافة رئتيه؟ يناقش المقال التالي طريقة تنظيف الرئتين بالإضافة إلى أهمية تنظيفها، كما يتطرق إلى أهم النصائح التي يمكن اتباعها للحفاظ على صحة ونظافة الرئتين.[١]


كيفية تنظيف الرئتين

الحفاظ على صحة الرئتين ضروري جدًا للحفاظ على صحة الجسم بالكامل، وللرئتين قدرة على التنظيف الذاتي للتخلص من كل ما يلوثها، إلا أنه وفي بعض الحالات قد يضطر الشخص لاتباع بعض الخطوات الإضافية لتطهير وتنظيف رئتيه، قد تفيد هذه الخطوات الأشخاص المدخنين بشكل خاص، أو من يتعرض في حياته اليومية لتلوث الهواء، أو الأشخاص المصابين ببعض الحالات الصحية، مثل: الربو، أو التليف الكيسي. وفي ما يأتي أهم هذه الخطوات المفيدة في تنظيف الرئتين والتي تتضمن تمارين معينة أو تغييرات في نمط الحياة اليومية: [٢]

  • العلاج بالبخار أو التبخيرة: قد يتسبب الهواء البارد والجاف بتجفيف الأغشية المخاطية المبطنة للمجاري التنفسية، وتعد عملية استنشاق بخار الماء مفيدة جدًا؛ لأنها تساعد على فتح الشعب الهوائية، والتخلص من المخاط، وبالتالي تحسين عملية التنفس.
  • السعال المُتحَكم به: يعد السعال طريقة طبيعية لطرد السموم من الجسم، ويساعد تمرين السعال المتحَكم به في تنظيف الرئتين عن طريق التخلص من المخاط الزائد، ويتم هذا التمرين بتطبيق بعض الخطوات البسيطة، وهي كالتالي:
    • الجلوس والاسترخاء على كرسي.
    • ثني الذراعين فوق المعدة.
    • ثم الاستنشاق عن طريق الأنف.
    • الزفير مع ثني الجسم للأمام، والسعال مرتين أثناء الزفير مع زيادة الضغط على المعدة.
    • وأخيرًا إعادة الاستنشاق ببطء من خلال الأنف، وتكرار هذا التمرين حسب الحاجة.
  • طرد المخاط من الرئتين: يساعد طرد المخاط الزائد على تحسين عملية التنفس، ويمكن ذلك من خلال الاستلقاء في وضعيات مختلفة واستخدام مبدأ الجاذبية لإزالة المخاط من الرئتين. تختلف هذه الممارسات باختلاف وضعية الاستلقاء، ومن أهم هذه الوضعيات ما يأتي:
    • الاستلقاء على الظهر، ووضع وسادات تحت الوركين والتأكد من أن الصدر في مستوى منخفض عن باقي الجسم، ثم اتباع تقنية التنفس 2:1 والتي تعني استنشاق كمية من الهواء من الأنف ثم اتباعها بالزفير من الفم، على أن يكون وقت المستغرق في الزفير ضعف وقت الشهيق.
    • الاستلقاء على أحد الجوانب مع رفع الرأس، ثم تطبيق نفس نمط التنفس السابق 2:1.
  • ممارسة بعض التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيد جدًا لصحة الجسم بالكامل، كما أنه يحسن ويزيد من معدلات التنفس ووصول الأكسجين للعضلات بالتزامن مع طرد ثاني أكسيد الكربون بشكل أفضل من الجسم.
  • تناول الأطعمة المضادة للالتهابات: قد يساعد تناول الأطعمة المضادة للالتهابات على التخفيف من الالتهاب الذي قد يصيب الرئتين ويسبب صعوبات في التنفس. ومن أهم هذه الأطعمة: الكركم، والخضروات الورقية، والعدس، والتوت، والزيتون، والكرز.
  • شرب الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة، مما يجعل له أهمية في التقليل من احتمالية إصابة الرئتين بالالتهاب، ويحسن من وظائفها.
  • تقنية قرع الصدر والرئتين: هي تقنية يقوم بها المعالج أو الأخصائي المختص، ويستخدم فيها يد مقعرة للنقر على الرئتين والتخلص من المخاط الزائد فيها.


ما أهمية تنظيف الرئتين؟

يمكن أن يتلوث الهواء الذي نتنفسه بالعديد من أنواع الملوثات، ومنا أنواعها: المواد الكيميائية، والجراثيم، والغبار، والدخان السلبي وغيره الكثير من الملوثات، وتتعرض الرئتين إلى هذا التلوث بشكل يومي، وتتجمع هذه الملوثات لتصبح سموم عالقة داخل المخاط، وهنا تكمن أهمية تطبيق تقنيات تنظيف وتطهير الرئتين التي تم ذكرها سابقًا لمساعدة الجسم على التخلص من المخاط وطرده من الجسم بشكل صحيح، ولا يجب الاعتماد على تنظيف الرئتين الذاتي فقط، حيث أن صحة الرئتين والجهاز التنفسي تعتمد على قدرة الجسم على التخلص من المخاط وتصريفه، وبالتالي فتح الشعب الهوائية وتحسين معدلات التنفس.[٣]


نصائح للحفاظ على نظافة الرئتين

يحتوي جسم الإنسان على أنظمة دفاع طبيعية لحماية الأعضاء ومنها الرئتين، وبالرغم من ذلك فإنه يوجد بعض الخطوات والنصائح التي يمكن القيام بها للحفاظ على صحة الرئتين، وتقليل خطر الإصابة ببعض أمراض الرئة، وفي ما يأتي أهم هذه النصائح: [٤]

  • الإقلاع عن التدخين: يعد التدخين السبب الرئيس للكثير من أمراض الرئة، مثل: سرطان الرئة، والتهاب الشعب الهوائية، والانسداد الرئوي المزمن وغيرها من الأمراض الخطيرة.
  • تقليل التعرض للملوثات الضارة بالرئتين: تتعدد الملوثات التي قد تتسبب بحدوث العديد من أمراض الرئة أو تفاقمها، مثل: التدخين السلبي، والغبار والجراثيم، والمواد الكيميائية. لذلك يجب تجنب التعرض لهذه الملوثات قدر الإمكان.
  • اتباع قواعد السلامة والنظافة العامة: وذلك لتقليل خطر الإصابة بالعدوى أو التهابات الجهاز التنفسي الأخرى، ويشمل ذلك ما يأتي:
    • الحفاظ على نظافة اليدين وغسلها بالماء والصابون جيدًا.
    • الحفاظ على نظافة الفم والأسنان.
    • تجنب الاختلاط الكبير مع الناس خاصة في مواسم انتشار الأمراض، مثل: الإنفلونزا.
    • الحصول على مطاعيم الإنفلونزا.
    • الحفاظ على النظافة الشخصية في حال المرض والابتعاد عن المريض لتجنب العدوى.
  • إجراء فحوصات دورية ومنتظمة للجسم والرئتين بشكل خاص.
  • ممارسة التمارين والأنشطة البدنية للحفاظ على صحة الرئتين.


هل يساعد تناول بعض الأطعمة في تنظيف الرئتين؟

بعد ذكر كل أساليب وطرق الحفاظ على نظافة الرئتين، فإنه من أهم هذه الخطوات أيضًا الاهتمام بالنظام الغذائي، حيث يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على صحة الرئتين بشكل كبير، ومن أهم الأطعمة التي تحافظ على صحة الرئتين ما يأتي:[٥]

  • الأطعمة الغنية بفيتامين د: أثبتت دراسات عديدة أن عدد نوبات الربو التي تصيب مرضى الربو قلت بشكل ملحوظ لدى الأشخاص الذين يتناولون أطعمة غنية بفيتامين د، مثل: السلمون والسردين والبيض.
  • الأطعمة التي تحتوي على مضادات الالتهابات: تحتوي الكثير من الأطعمة والمشروبات على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات التي تساعد على تقليل احتمالية الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي، وبالتالي تحسن من معدلات التنفس، ومن أمثلتها: الشاي الأخضر، والتوت، والبروكلي، والكركم، والشوكولاتة الداكنة.
  • اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كربوهيدرات قليلة.


المراجع

  1. ^ أ ب Noreen Iftikhar, MD (2018-12-14), "Breathtaking Lungs: Their Function and Anatomy"، healthline, Retrieved 2020-7-17. Edited.
  2. "Natural ways to cleanse your lungs", medicalnewstoday, Retrieved 2020-7-18. Edited.
  3. "8 Ways to Cleanse Your Lungs", healthline, Retrieved 2020-7-18. Edited.
  4. "Protecting Your Lungs", lung.org, Retrieved 2020-7-18. Edited.
  5. "8 Ways to Cleanse Your Lungs", healthline, Retrieved 2020-7-18. Edited.