ماهي فوائد كبسولات زيت السمك

بواسطة: - آخر تحديث: ١٠:٢١ ، ٢٦ فبراير ٢٠١٩
ماهي فوائد كبسولات زيت السمك

كبسولات زيت السمك

هو من الزيوت المستخلصة من أنسجة الأسماك، وغالبًا ما تُستَخرَج من الأسماك الزيتية، مثل: سمك التونة، وسمك الرنجة، والأنشوجة، والماكريل، وفي بعض الأحيان يُنتج زيت السمك في أكباد الأسماك، مثل: زيت كبد الحوت، ويحتوي السمك العديد من الفوائد الصحية، لذا أوصت منظمة الصحة العالمية بتناوله مرتين في الأسبوع، لأنها تحتوي العديد من الفوائد الصحية مثل: الأحماض الدهنية أوميغا 3، فهي تفيد في الوقاية من العديد من الأمراض، وتجدر الإشارة إلى هناك حالات يصعب فيها تناول السمك مرتين أسبوعيًا، بالتالي يمكن تناول كبسولات زيت السمك للحصول على أحماض الأوميغا 3.[١]


فوائد كبسولات زيت السمك

هناك عدة فوائد صحية لكبسولات زيت السمك ومنها ما يأتي:[٢]

  • الحماية من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • تخفيف مستوى الكولسترول الضار في الجسم، وزيادة مستوى الكولسترول الجيد.
  • محاربة الوزن الزائد.
  • تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان، وتزداد قدرته على مقاومة العديد من الأمراض، مثل: السعال، والأنفلونزا، وفي حال الإصابة بنزلات البرد.
  • تعالج مشاكل الطفح الجلدي.
  • علاج الحمى.
  • معالجة مرض الإيدز.
  • تحمي الجسم من الإصابة بالتهابات، خصوصًا التهابات الأنسجة.
  • تعالج مشاكل الجهاز الهضمي، ويقي من التهابات الأمعاء.
  • تفيد في معالجة التهابات المفاصل والروماتيزم، إضافة إلى إنه يجب تقليل الحاجة إلى استخدام جرعاتٍ كبيرةٍ من المسكنات، والوقاية من الإنزيمات التي قد تضر بالغضروف.
  • تخفيف مشاكل الأرق، والإجهاد، والتوتر، وهذه الكبسولات تفيد في الوقاية من الإصابة بالاكتئاب.
  • معالجة مشكلة انخفاض الرغبة الجنسية.
  • تعالج الاضطرابات العصبية المختلفة، إذ إنّ كبسولات زيت السمك مفيدة جدًا في معالجة الاضطرابات العصبية.
  • تحسين الرؤية، والوقاية من الأمراض المرتبطة بتقدم السن، كمشكلة الضمور البقعي.
  • تقاوم مرض الزهايمر؛ بفضل الأحماض الدهنية الموجودة في هذا الزيت، إذ إنها تفيد إلى حد كبير في القضاء على هذا المرض.
  • تقوية الذاكرة، وتزيد التركيز، إضافة إلى أنها تعالج مشكلتَي الكسل، وضعف النشاط.

تحتوي كبسولات زيت السمك العديد من المواد المفيدة لصحة الإنسان، وتكمن أهميتها في احتوائها أحماض الأوميغا 3 الدهنية، إضافة إلى حمض الألفا لينولينيك، وحمض الدوكوساهيكسانويك، وحمض الجاما لينوليك.[٣]


أضرار كبسولات زيت السمك

رغم فوائد كبسولات زيت السمك المتعددة، إلا أنّ تناوله بنسب منخفضة تصل تقريبًا إلى 3 غرامات فأقلّ في اليوم يعد آمنًا، حيث يؤدي تناوله المفرط إلى تخفيف نشاط جهاز المناعة، إضافة إلى ظهور بعض الأعراض الجانبيّة، مثل: الشعور بحرقة المعدة، ورائحة الفم الكريهة، والشعور بالغثيان، وظهور طفح جلدي، ونزيف الأنف، وهناك بعض الفئات التي قد تطرأ عليها أضرار استخدام كبسولات زيت السمك، ومنها:[٤]

  • الأطفال: يُعَدّ كبسولات زيت السمك آمنًا عند تناوله بكميات مناسبة، ويجب ألا تزيد الكمية عن 56 غرامًا في الأسبوع.
  • الحامل والمرضع: يعد تناول كبسولات زيت السمك آمنًا أثناء الرضاعة والحمل، إلّا أنّه في الحقيقة لا يفضل للنساء في هاتين المرحلتين، فيجب الابتعاد عن تناول كل من سمكة السيف، وأسماك القرش، وسمك الإسقمري؛ وذلك بسبب أنها تحتوي نسبة عالية من الزئبق.
  • المصابون بمرض السكّري: إذ يؤدي تناول نسبة كبيرة منها إلى صعوبة ضبط سُكّر الدم.
  • المصابون بارتفاع ضغط الدم: يمكن أن تؤدي تناولها المفرط إلى انخفاض ضغط الدم.
  • الأشخاص الذين يعانون الاكتئاب: إذ إن تناول كبسولات زيت السمك يمكن أن يزيد بعض أعراض الاكتئاب.
  • الأشخاص الذين يعانون الحساسيّة: إذ إن هناك بعض الأشخاص الذين لديهم حساسيّة تجاه المأكولات البحريّة، مثل: الأسماك ومُكمِّلات زيت السمك.


المراجع

  1. Ruairi Robertson, PhD (2018-10-18), "13 Benefits of Taking Fish Oil"، healthline, Retrieved 2019-1-28. Edited.
  2. Tanya Choudhary (2017-9-28), "21 Amazing Health Benefits Of Fish Oil Capsules"، stylecraze, Retrieved 2019-1-28. Edited.
  3. "Omega-3 Fish Oil Supplements for Heart Disease", webmd, Retrieved 2019-1-28. Edited.
  4. "FISH OIL", webmd, Retrieved 2019-1-28. Edited.