ما أعراض نقص فيتامين ب النفسية؟

ما أعراض نقص فيتامين ب النفسية؟
ما أعراض نقص فيتامين ب النفسية؟

ما هي أعراض نقص فيتامين ب النفسية؟

تُعد فيتامينات ب ضرورية للحفاظ على صحة الدماغ، كما تُؤثر هذ الفيتامينات أيضًا على مزاجك وصحتك النفسية، خاصةً أنّها تُساعد على إنتاج الطاقة وبناء الحمض النووي والنواقل العصبية، لذا فإن نقص هذه الفيتامينات سيُؤثر على صحتك النفسية والعقلية، مما قد يُؤدي إلى إصابتك بعدد من الأعراض النفسية،[١] مثل:

أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية

يرتبط نقص فيتامين ب12 بالعديد من المشاكل الصحية النفسية والعقلية،[٢] كما قد يُسبب نقصه أيضًا الأعراض النفسية الآتية:

  • الاكتئاب.[٣]
  • الخمول واللامبالاة.[٣]
  • التهيج والعصبية.[٣]
  • الجمود والسلوكيات الغريبة.[٣]
  • الهذيان.[٣]
  • الهلوسة.[٣]
  • الأرق.[٤]
  • مشاكل في التركيز.[٤]
  • السلبية والتشاؤم.[٤]
  • فقدان الذاكرة.[٥]
  • ضعف في القدرات الإدراكية كالقدرة على اتخاذ قرار مثلًا.[٦]

أعراض نقص فيتامين ب3 النفسية

يُعد فيتامين ب 3 ضروريًا لإنتاج هرمون السيرتونين من الأحماض الأمينية، ويُعرف هرمون السيرتونين باسم هرمون السعادة، ويُعد أحد الهرمونات التي ترتبط بالإصابة بالاكتئاب، لذا فإن نقص فيتامين ب 3 يرتبط بإصابتك بالاكتئاب واضطراب مزاجك، كما قد يُسبب نقص هذا الفيتامين الأعراض النفسية الآتية:[٧]

  • الخمول واللامبالاة.
  • الارتباك (التوهان).
  • الإرهاق.
  • فقدان الذاكرة.

أعراض نقص فيتامين ب9 النفسية

لعلك سمعت عن أهمية فيتامين ب9 أو حمض الفوليك للصحة النفسية أو العقلية؛ فهو يُؤثر على عملية إنتاج النواقل العصبية في الجسم،[٨] وقد بينت العديد من الدراسات ارتباط نقص هذا الفيتامين بعدد من الأمراض النفسية؛ كالاكتئاب والذهان مثلًا،[٩]كما قد يُسبب نقص حمض الفوليك الأعراض النفسية الآتية:

  • الارتباك.[١٠]
  • الخمول.[١٠]
  • التهيج.[١٠]
  • صعوبة في التركيز.[١٠]
  • مشاكل في القدرة على اتخاذ القرار.[١٠]
  • فقدان الذاكرة والخرف في الحالات الشديدة.[٩]

كيف أعرف أن أعراضي النفسية بسبب نقص فيتامين ب؟

عليك مراجعة الطبيب لتحصل على تشخيصٍ دقيقٍ لحالتك؛ فكما لاحظت لا يُمكن الاعتماد على الأعراض السابقة لتأكيد إصابتك بنقصٍ في فيتامينات ب، خاصةً أنّ هذه الأعراض عامة وتحدث لأسباب أخرى عديدة، لذا وسيطلب منك الطبيب إجراء فحوصات الدم؛ للتأكد من أن مستوى هذا الفيتامينات طبيعي.[١١]

هل يُمكن علاج أعراض نقص فيتامين ب النفسية؟

نعم، إذا كانت أعراضك النفسية ناجمةً عن نقص فيتامين ب؛ فإن الطبيب سيصف لك المكملات لتعويضها،[١] كما سيطلب منك تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات مثل:[١٢]

  • اللحوم الحمراء.
  • الدجاج.
  • البيض.
  • السمك.
  • البقوليات.
  • الخضراوات الورقية.

ولكن هذا لا يعني أنّ مكملات فيتامين ب ستعالج أعراضك النفسية إذا لم تكن تُعاني من نقصٍ في هذه الفيتامينات؛ لأنّ أعراضك ستكون ناجمةً عن سببٍ مختلف تمامًا.[١٣]

ملخص المقال

تلعب فيتامينات ب دورًا أساسيًا في الحفاظ على الصحة العقلية والنفسية، لذا فمن المتوقع أن تُصاب بأعراضٍ نفسية عند نقصها؛ فمثلًا قد يُؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى الهذيان والعصبية، أمّا نقص فيتامين ب3 فقد يُسبب الخمول والارتباك، في حين أن نقص فيتامين ب9 يُسبب ضعفًا في التركيز والقدرة على اتخاذ القرارات، ويصف الطبيب المكملات لعلاج هذه الحالة، وذلك بعد أن يُؤكد فحص الدم انخفاض مستوى هذه الفيتامينات.

المراجع

  1. ^ أ ب "The Mental Health Benefits of Vitamin B Complex", www.verywellmind.com, Retrieved 28/9/2022. Edited.
  2. "Vitamin B12 Supplementation: Preventing Onset and Improving Prognosis of Depression", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 28/9/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج ح "Vitamin B12 Levels and Psychiatric Symptomatology: A Case Series", neuro.psychiatryonline.org, Retrieved 28/9/2022. Edited.
  4. ^ أ ب ت "Mood disorder with mixed, psychotic features due to vitamin b12 deficiency in an adolescent: case report", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 28/9/2022. Edited.
  5. "Vitamin B12: What to Know", www.webmd.com, Retrieved 28/9/2022. Edited.
  6. "Symptoms -Vitamin B12 or folate deficiency anaemia", www.nhs.uk, Retrieved 28/9/2022. Edited.
  7. "Niacin and Depression", www.healthline.com, Retrieved 28/9/2022. Edited.
  8. "Can Folic Acid Help Ease Depression?", www.winchesterhospital.org, Retrieved 28/9/2022. Edited.
  9. ^ أ ب "Folic acid, ageing, depression, and dementia", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 28/9/2022. Edited.
  10. ^ أ ب ت ث ج "Folate Deficiency", my.clevelandclinic.org, Retrieved 28/9/2022. Edited.
  11. "Vitamin B12 Deficiency", my.clevelandclinic.org, Retrieved 28/9/2022. Edited.
  12. "Foods high in vitamin B", www.healthdirect.gov.au, Retrieved 28/9/2022. Edited.
  13. "What to Know About Vitamins and Mental Health", www.webmd.com, Retrieved 28/9/2022. Edited.

فيديو ذو صلة :

22 مشاهدة