اسباب عدم التركيز

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٥:٢٦ ، ٢١ يونيو ٢٠١٨
اسباب عدم التركيز

بواسطة: د. أريج الخولي

يعاني الكثير من الناس في بعض الأوقات بحالة من عدم القدرة على التركيز، فلا يستطيعون التركيز في كثير من الأمور كما ولا يستطيعون تذكر أمور حدثت قريباً أو أمور قديمة الحدوث مما يؤثر على عملهم ودراستهم وأنشطتهم اليومية.

 

 مشكلة عدم القدرة على التركيز تظهر من خلال:


1 . كثرة النسيان

2 . عدم القدرة على القيام بوظيفة معينة لفترة من الزمن.

3 . صعوبة القراءة.

4 . شعور الإنسان بأن دماغه مقفل أو ممتلئ وغير قادر على استيعاب أبسط الأمور

5 . الارتباك عند التحدث مع الآخرين .

6 . الشعور بالتشويش.

7 . أخذ وقت طويل لإنجاز مهمة واحدة.

 

أسباب عدم القدرة على التركيز :


1 . التعب والضغوطات النفسية.

2 . بعض الحالات المرضية والفيسيولوجية تسبب عدم التركيز أهمها انخفاض السكر عند مرضى السكري.

3 . عدم حصول الجسم على قسط كافي من الراحة والنوم.

4 . الشعور بالجوع وضعف التغذية: فالشعور بالجوع شعور غير مريح وهو أسلوب الجسم في التعبير عن حاجته للعناصر الغذائية والطاقة.

. نقص فيتامين ب 12 الذي يعد من أهم الفيتامينات المحفزة للذاكرة والتركيز.5

6 . الشعور بالقلق والخوف: فقضاء وقت بالقلق والخوف من شيء ما يضعف قدرة الشخص على التركيز.

7 . بعض الأدوية والعلاجات تضعف القدرة على التركيز.

8 . البيئة المحيطة: فالمكان والأشخاص المحيطين بالشخص تلعب دوراً مهماً في قدرة الشخص على التركيز.

9 . القدرة الشخصية على التركيز: هناك بعض الأشخاص يمتلكون قدرة عالية على التركيز بينما يجد البعض صعوبة في التركيز .

 

كيفية التخلص من مشكلة عدم التركيز:


1 . اتباع نظام أكل صحي ومتوازن يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والتي تمده بالطاقة.

2 . استخدام الألعاب والأسئلة والبرامج التي تشغل الدماغ وتساعد على تنشيطه دوماً.

3 . اعطاء الجسم فرصة للراحة والاسترخاء من ضغوطات الحياة والعمل اليومية.

4 . أخذ قسط كافي من النوم لا يقل عن 6 ساعات يومياً.

5 . ممارسة الرياضة بشكل منتظم خصوصاً في ساعات الصباح الباكر.

6 . التخلص من المشكلات التي تسبب القلق والخوف وتشرد الذهن للشخص بإيجاد الحلول المناسبة وطلب المساعدة من الآخرين إن لزم الأمر.

7 . اعطاء الشخص وقت للتأمل والتفاعل مع الطبيعة المحيطة به.

8 . التخلص من الأشخاص والأماكن التي تتسبب بشرود الذهن أثناء إنجاز المهمات الضرورية.

9 . إنجاز المهمات البسيطة أولاً وترك المهمات التي تتطلب الكثير من التركيز إلى الوقت الذي يشعر به الشخص أنه قادر على العمل والتفكير بشكل جيد.

10 . اهتمام الشخص بنفسه وإيجاد الوقت لذاته.

11 . الابتعاد عن إنجاز كافة المهمات في وقت واحد وتخصيص وقت مناسب لإنجاز كل مهمة على حدة .

 

المراجع:


<a href="http://symptomchecker.webmd.com/multiple-symptoms?symptoms=difficulty-concentrating%7Cmemory-problems&symptomids=281%7C146&locations=2%7C2">http://symptomchecker.webmd.com/multiple-symptoms?symptoms=difficulty-concentrating%7Cmemory-problems&symptomids=281%7C146&locations=2%7C2</a>

<a href="http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-to-focus/faq-20058383">http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-to-focus/faq-20058383</a>

<a href="http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alzheimers-disease/in-depth/memory-loss/art-20046326?pg=2">http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alzheimers-disease/in-depth/memory-loss/art-20046326?pg=2</a>

<a href="http://www.medicinenet.com/difficulty_concentrating/symptoms.htm">http://www.medicinenet.com/difficulty_concentrating/symptoms.htm</a>

<a href="https://blog.cognifit.com/concentration-problems-symptoms-causes-and-tips/">https://blog.cognifit.com/concentration-problems-symptoms-causes-and-tips/</a>

 .